健美運動在全民健身中的作用與優勢因素分析

張曉亮

[摘 要] 隨著人們整體素養的提升，對健康的要求越來越高，健美運動在我國受到了廣泛推廣，目前已成為大眾最喜愛的運動項目之一。科學的調查結果顯示，科學、系統的運動訓練能更好地促進人們身體健康發展，改變身體形態，提高現有的體質，修身養性，長期堅持健美運動能增加肌肉，達到塑形、脫脂減肥的效果。主要討論了健美運動在全民健身開展過程中起到的應用作用和優勢，對這些因素進行詳細的分析。

[關 鍵 詞] 健美運動；全民健身；作用優勢

[中圖分類號] G896 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）21-0170-01

文中的全民健身中心所指的是面向社會大眾的組織機構，無論是成人還是正處在學業中的青少年，都有針對性的活動開展，其屬于體育局直接管轄的下屬事業單位，具有很強的規范性，是在能選擇的前提下的最佳運動項目，在全民健身中心接受健美運動練習的人群十分廣泛，不會受到性別、職業和貧富差距的影響和限制。并且健美運動對健身人群的身體素質和運動能力基礎沒有過多的要求，這些因素都可以通過科學化健美運動的練習進行改善。

一、健美運動在全民健身中的作用

（一）健美運動在全民健身中的生理作用

健美運動的開展能夠改善人們的運動系統，運動系統主要是由人體的肌肉、骨骼和關節等構成的，堅持科學化的鍛煉，能加粗肌纖維，讓肌肉變得豐滿，除此之外，健美運動還能起到骨骼新陳代謝的促進作用，有效地預防各種可能出現在骨組織中的身體疾病，關節韌帶的發育和生長也能得到良好的控制。對老年人來講，健美運動的開展能促進呼吸系統的穩定，很多中老年人常常因為吸煙或器官衰竭出現呼吸困難的問題，這主要是因為肺和呼吸道出現了問題，造成呼吸系統問題，科學化的健美鍛煉，能讓呼吸肌的收縮有所增強，提高人們的呼吸深度，促進人體機能水平的提升。對輕度殘疾人或者肥胖者等體型問題來講，健美運動的開展能進行體態矯正，治療畸形，健美運動中的很多訓練動作，都能促進身體部位的生長。因此，我們可以通過全面健身活動的開展科學地、系統地進行身體運動鍛煉。

（二）健美運動在全民健身中的心理作用

健美運動的順利開展離不開優秀的心理建設，健美是一項強調肌肉健壯與美的活動，是對身體的雕刻，跟傳統競技運動完全不一樣，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯脖子、發達的胸肌、粗壯的雙腿為美。現代健美運動中負重訓練為健美運動的重要訓練元素，但健美運動不以追求最大力量為目標，負重訓練的目的是增加肌肉量及改善線條；另一方面，控制體內脂肪比率也是健美運動的重點。健康的心理是健美運動開展的關鍵，參加健美鍛煉能夠促進人體的健康發展，開發身體機能，同時優秀體型的形成還會給訓練者帶來一種心理滿足感，實現多重心理建設。

二、健美運動在全民健身中的優勢因素

（一）健美運動的普適性

全民健身運動開展的重要優勢，在于能將不同年齡段、不同性別的人群集合在一起，健美運動和健美操、體操的不同之處在于其技術性并不強，能實現全民運動的目標，每個人都可以根據自身所具有的運動條件來進行運動強度、運動動作和訓練量的選擇，實現自己制訂的訓練目標。健美運動會根據運動員的實際情況和條件來設置不同的訓練項目。

（二）健美運動中的價值觀念

練習者的競爭意識和所采用的競爭手段對健美運動開展過程中所體現出的自由、平等概念有著重要影響，通常情況下健美運動的開展能幫助人們形成正確的社會價值觀念，為了更好地進行健美成果的評選，會通過健美比賽的舉行，通過競爭關系讓練習者以更好的姿態來面對挫折和失敗。我們都知道集體力量的強大，培養人們的團體意識至關重要，健美運動的開展能更好地培養練習者的協作意識，通過鍛煉形式來實現特殊交往，為人們團體意識的提升提供更多有利的條件。

（三）健美與人際交往能力

人際交往能力對青少年人群來講，是能影響未來生活、工作、學習的重要因素，正確的人際關系的確立需要優秀的溝通能力和自我意識水平的提升來實現，健美運動能幫助練習者更好地進行肢體語言的運用，提高自我意識。健美運動是自由的體現，對個體的付出和取得的收獲具有一定的公平性，通過健美運動的開展能讓人們意識到健美的科學性以及參與到健美鍛煉的重要意義。通過健美運動在全民健身中的開展，人們樹立了正確的人生觀和社會價值觀，健美比賽開展的公平性，讓人們能更好地適應優勝劣汰的生存法則，靠實力贏得比賽的練習者也能通過競爭意識到成功與付出成正比，全民健身開展的主要目的除了提高我國人民的身體素質，還將培養個體的社會競爭意識融入其中。

隨著經濟的發展和社會的進步，人們生活節奏明顯加快，為了更好地提高人們的身體質量，需要有效的科學機構來實現，我國大力提倡全民健身，提高人們的身體素質和生活水平，健美運動為這一目標帶來了更多可能，健美運動能幫助人們健康發展，為工作、生活壓力的釋放提供更多的有效途徑。同時，還能在全民健身中心加強與人的交流能力和社會適應能力，創造一個良好的生活環境，幫助人們養成健身的好習慣。

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