揉一揉鼻腔

鼻子對人的重要性毋庸置疑。然而，作為呼吸系統的第一道防線，它又那么脆弱，經常受到寒涼、燥熱之氣的影響，出現分泌物增多、鼻塞、嗅覺功能下降等癥狀，甚至牽連到頭和牙齒，引起疼痛。出現這種狀況時，進行下面介紹的自我按摩，很有可能幫到你。

揉按“山根”

鼻根又被稱為“山根”。揉按的方法是用拇指與食指（或中指）輕輕捏起鼻根的皮膚，以微有酸脹感為度，再輕輕地放下，重復15～20次，以鼻根部位微紅、微熱為度。中醫理論認為，鼻根這個部位和心臟關系密切，揉按此處可以起到寧心安神的作用。感冒鼻塞時，用此方法也可以快速讓鼻腔通暢。

推擦鼻梁

1.左手中指的指腹放在左側鼻梁上，右手中指的指腹放在右側鼻梁上，兩根中指沿著鼻子兩側做上下的推擦，從鼻尖到鼻根，往返約20次，以鼻子微微發熱、發紅為度。

2.用一只手的拇指和中指相對，從鼻根揉按到鼻翼，再到迎香穴（在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中）。

清代著名醫學家沈金鰲在《雜病源流犀燭》中記載：“常以手中指于鼻梁兩邊，揩二三十遍，令表里俱熱。所謂灌溉中岳，以潤于肺也。”這里的“中岳”指的就是鼻梁，推擦鼻梁可以同時潤肺、通鼻。

點按迎香穴

兩手手指分別點按同側的迎香穴，一邊按一邊揉，達到酸脹感為止。

鼻翼兩側的迎香穴是手、足陽明經交會處，與治療嗅覺減退、面神經麻痹或痙攣、膽道蛔蟲等有關。

古文中說：“秋呬定收肺金潤。”意思就是通過兩手立掌收于肩前，然后展肩擴胸、藏頭縮項，推掌的時候吐“呬”這樣的聲音。練習這個字訣可以改善肺臟的功能，讓肺臟呼吸通暢，從而改善鼻子的呼吸、嗅覺等。

（摘自《跟代金剛一起練：不累不痛不生病》科學技術文獻出版社）