怎么活到100歲

滕征輝

2014年1月7日，娛樂大亨邵逸夫在家中安詳離世，享年107歲，這個(gè)年紀(jì)已高過106歲往生的弘法寺本煥長老。出家人清心寡欲，長壽者比比皆是，可富豪聲色犬馬，也這么長壽，難道靠的是錢嗎？答案很出乎意料，邵逸夫講究養(yǎng)生，每天堅(jiān)持練氣功，一周最少運(yùn)動(dòng)四次以上。

1990年8月27日，陳立夫和孫祿卿夫婦合辦九十大壽。面對(duì)滿堂賓客，陳立夫向大家介紹了養(yǎng)生的“四老”原則：“老健、老伴、老友、老本。”意思是說：人老了，首先要的是健康，別給人添麻煩;其次，生活是很瑣碎的，得有位好伴侶;再次，為了交流情感，一群道義之交是必不可少的;最后，過日子需要一定的積蓄，本著“取之有道，用之有度”的原則。

陳立夫患有糖尿病，還做過外科手術(shù)，加上長期過度工作，身體并不算好。眼見活到了100歲，應(yīng)多方邀請(qǐng)，陳立夫?qū)懥艘黄段以趺磿?huì)活到100歲》的文章，很客觀地把自己關(guān)于養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)和看法系統(tǒng)地梳理了一遍。

他認(rèn)為人的長壽分為先天稟賦與后天保養(yǎng)兩種情況。先天稟賦是遺傳的，比如陳立夫自己能熟睡、脾氣好、記憶力強(qiáng)、有恒心，這對(duì)健康是有好處的。后天保養(yǎng)重在培養(yǎng)好習(xí)慣，陳立夫?qū)㈤L期以來形成的好習(xí)慣歸結(jié)為七大養(yǎng)生原則：1.養(yǎng)身在動(dòng)，養(yǎng)心在靜;2.飲食有節(jié)，起居有時(shí);3.多吃蔬果，少食肉類;4.物熟始食，水沸才飲;5.頭部宜涼，足部宜熱;6.知足常樂，隨遇而安;7.減少俗務(wù)，尋求安寧。

陳立夫在晚年以讀書、寫書為主要的精神寄托，大力向社會(huì)倡導(dǎo)國學(xué)與科學(xué)。他一共編了70本書、寫了30本書、譯了15本書，即使如此，仍覺得留有不少遺憾。

（摘自《交人先交心》九州出版社）