抱住健康

武國忠

有一年，一位老人登門拜訪，說他患有冠心病很多年了，住了幾次院。我跟他說：“像您這種情況，養生要以動為主。活動就是要活就得動。”為什么呢？老人家在家無憂無慮，很少出門活動。靜中無動，全身的肢體不能配合心臟行血，心臟的工作量就大了，能不犯冠心病嗎？形象地說，健康的心臟面對靜止不動的身體，好比勵精圖治的君王遇到慵懶的臣民，怎么都不聽使喚，長久下去就出現各種問題了，這也是養生不得法的一種表現。

我給他一個建議，把每天在家看電視的三個小時用來練習“抱住健康養生法”。老人回去后一練就上手，兩個月以后再次登門，開心地說他的心臟已經恢復正常，全身比以前舒爽多了。

現在的人一天中絕大多數的時間都是坐著，缺乏運動，身體的氣血都淤滯了，很多病就是這么坐出來的。長期坐著或缺乏運動而生出來的病不僅復雜，而且不容易治愈。

有一次老人家非得讓我和他一同講授“抱住健康養生法”，而他的講授像他講授專業課程一樣嚴謹：

“兩腳站于地，與肩同寬，全身很隨意地放松下來，慢慢地臀部往后靠，如同坐一個高凳，似坐非坐。這樣就站好了。接著還有一些講究：手要求掌心內凹，十個手指張開以后，里面的關節往里面夾，外面的關節往外面頂，虎口是圓撐的，腕關節不能僵死，兩個肩膀撐開；十個手指之間要如同夾一根香煙，不能讓它掉下來；雙手如同抱一個氫氣球，用力輕了這個氣球就飛出去了，用力緊了這個氣球就爆了；用心體會這種松而不懈、緊而不僵的感覺；頭呢，下顎稍微往回收一下，和脖子之間好像夾住一個乒乓球；同時，感覺頭上面有根繩子吊著；腿稍微往前彎曲一點，身體的全部重心落在腳掌的前2/3處，這樣，后腳跟就稍稍抬起來了，又不能完全抬起來，要像踩著一個螞蟻似的，不能讓它跑了，也不能把它踩死。”

我驚訝于老教授講得如此細致、到位和準確。當大家要求我進一步闡釋的時候，我對大家說：“其實也不必太追求形式，只要你自己感覺舒服就可以了。如果累了，環抱的雙手可以舉高一點或者舉低一點，都沒關系；兩手還可以左右調整位置，只要左手不放到鼻子右邊，右手不放到鼻子左邊就可以。基本的姿勢做出來后，你可以前后晃一下，如同在游泳池里，體會水和人激蕩的感覺，幅度不要太大。眼睛似閉非閉，什么高興想什么。”

我練習“抱住健康養生法”已經二十多年了，雖然只是一個簡簡單單的姿勢，但永遠不覺得枯燥，永遠感覺自己的身心在進步。

古人講“性命雙修”，實際上講的就是我們現代的身心鍛煉，通過性命雙修，方可益壽延年。“抱住健康養生法”就是強你的身，收你的心。安心在喜，不唯虛；養生在動，不宜靜。動非浮躁妄動，喜非刺激狂喜，能夠做到這兩點，我們就是養生的高人了。

（摘自《活到天年》吉林科學技術出版社）