別讓“睡好覺”成了奢侈品

汪靈犀

俗話說，春困秋乏。可在生活節奏飛快的現代社會，雖是春色惹人醉，但有人難入眠。

中國醫師協會睡眠醫學專業委員會日前公布的數據顯示，全球成年人中有60%以上存在睡眠問題，1/4的成年人失眠，1/5的人打鼾。中國“90后”年輕人是問題突出的睡眠“特困戶”，媒體人、程序員、電商從業者等群體睡眠質量尤差。

保持充足睡眠的重要性不言自明。從生理上講，睡眠有助于保護腦神經細胞功能，幫助體力、腦力恢復，這對人體至關重要。神經細胞不可再生，沒有高質量的睡眠，就沒有充足的氧供應神經細胞，甚至會導致神經細胞衰老。

道理人人都懂，但是“睡個好覺”作為人最基本的生理需求，為何成了都市生活的奢侈品？

有人因為精神壓力大而睡不著。重要的工作關頭、關鍵的考試在即、親密的情感需要維系，現代人面臨著學習、就業、職場、婚戀的壓力，焦慮、緊張的心理讓入睡“糾結”。久而久之，習慣成自然，“被晚睡”成了“早了睡不著”，熬夜成了一種“社會病”。

種種不良習慣，讓本就稀缺的優質睡眠打了折扣。休息不好，不僅難以提高工作、學習效率，而且可能會增加緊張、焦慮等負面情緒，給身心帶來更多損害。每個人都是自己健康的第一責任人，確保睡眠質量，就是確保健康和安全。因而，要從睡眠習慣、作息時間等方面著手調節，別讓“睡個好覺”成了奢侈品。

第18個世界睡眠日剛剛過去，中國的主題是“規律作息，健康睡眠”。希望趁年輕，“80后”“90后”“00后”早點意識到睡眠之于每一個人的重要性，及時找到正確的方式。已經有不健康習慣的朋友，盡快改掉壞毛病，亡羊補牢，為時不晚。

或許，下次到了該睡覺時，我會嘗試著更“佛性”一點，放下焦慮、放下手機、放下玩念，好好睡覺。