巧養生，才能安度“三伏”天

閆劍利

養生重點在防寒

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處于擴張狀態，腠理開泄。在悶熱的三伏天，空調、冷飲自然最受歡迎，然而在貪圖涼爽的同時，寒氣也在悄悄侵入你的身體。所謂“寒氣”，指的是人體受寒時所產生的東西。中醫認為：寒氣具有陰冷、凝結、阻滯的特性，是萬病之源。換句話說，過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害，所以，伏天防寒甚至比防暑還重要，提醒大家，天氣再熱，也要做個“有溫度”的人。

避免冷風直吹。無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

護好兩個部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

飲食注意少寒涼。要少吃冷飲，尤其是孩子，小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復的扁桃體發炎、發燒、脾胃不和等問題。

伏天“吃苦”有講究

“三伏”宜食“苦、酸、咸”三種食物，可多吃瓜和豆。這里需要特別強調的是“吃苦”。中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的作用，可平衡機體功能。現代科學研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用，所以在炎熱的伏天可適當地食用苦味食物。

但是，夏天食“苦”要適度。如脾胃虛、陽虛體質等人群要慎用。月經女性也要少吃苦，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。苦味菜最好的吃法是涼拌，且要避免空腹吃。另外，食“苦”還存有一些誤區，如甜瓜根部、苦黃瓜、苦桃仁、苦杏仁（100g苦杏仁可分解出100～250mg氫氰酸，而60mg氫氰酸可致一個健康成年人于死地）等苦味食品要禁食。坊間還曾流傳有“夏日吃苦勝似進補”的說法，這是沒有營養學依據的，大家不必盲目追捧。

此外，根據中醫“春夏養陽、秋冬養陰”的傳統，三伏天里吃羊肉，有一定的養生依據，夏天適當進食羊肉，有利于發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。

“三伏貼”不可盲目貼

冬病夏治是指對于一些在冬季容易發生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發生或加重的病癥減輕或消失，是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。常用的治療方法包括穴位貼敷、針刺、藥物內服等，通過在夏季

切忌亂服抗暑藥

每到三伏天，藿香正氣水就成為了家庭必備的“萬能藥”。多數人在有感冒、中暑、腹瀉、頭暈、頭痛等癥狀時，都會選擇喝藿香正氣水來緩解不適癥狀。但藿香正氣水不是萬能藥，它也不能夠治療中暑，反而對于過敏及重度中暑者而言，服用后會加重病情。此外，老人、孕婦、嬰幼兒也都不適合喝藿香正氣水。其余多種抗暑藥也只能緩解輕度中暑癥狀，中暑后應先物理降溫再吃藥，注意遵守每種抗暑藥的禁忌，切勿胡亂服用。