科學減肥首先要“吃好”

湖北武漢一市民通過節食成功實現減肥，日前卻出現頭暈疲乏、胸悶心悸、冷汗淋漓等癥狀，被診斷為低血糖癥。專家提醒，減肥時首先應考慮均衡營養的攝入，要“吃好”，否則會出現一系列副作用。

湖北省中醫院肥胖專科主任肖明中說，減肥時既要保證身體每天需要的營養，又要控制熱量攝入，完全停止攝入肉類和主食是不對的。

肖明中說，減重是為了減掉身體里的脂肪，而不是追求單純的體重下降。營養攝入不夠，會在減掉脂肪的同時也減少肌肉，導致代謝降低和亞健康狀態。

肖明中提醒，減肥時要均衡營養，要“吃好”，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、膳食纖維必須按比例攝入，保證營養素的均衡和完善，避免多油、多鹽、多糖食品。要合理分配三餐，特別是早餐一定要吃，午餐要吃好。黎昌政