“刺激”器官能減齡

李仲文

大腦：改習慣延緩腦衰

大腦約有1000億個細胞，各有分工，有的長期“休眠”。如果有意鍛煉這些不經常用的腦領域，就能讓大腦變年輕。北京大學第三醫院神經科主任醫師李小剛舉例說，與各種各樣的人說話就能鍛煉大腦，如與朋友聯系傳達近況，教別人做菜，給別人指路等等。

北京醫院神經內科主任陳海波教授還總結了大腦減齡“三字訣”——笑一笑、做計算、吃核桃、改習慣（如果你習慣用右手寫字、做事，不妨試著換用左手；如果你習慣了走一條路，不妨偶爾換條路回家）、學新歌、記路線（如旅游時多記路）。

眼睛：常打乒乓球不老花

眼睛負責的工作量太多，衰老較快。人約有70%～80%的知識和記憶都是通過眼睛獲取的。

從名字上看，老花眼似乎是老人才會出現的問題，但事實上老花眼出現的年齡階段是45歲前后，部分人可能發生得更早。廣州中山醫科大學眼科中心教授余敏斌建議，老人看電視、看書一次最好不要超過40分鐘。日常活動可以增加打乒乓球這一項，因為打乒乓球時，眼睛隨著快速運動的物體轉動，可以起到調節、放松的作用，延緩老花、預防近視。經常讓眼睛上下左右轉動也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

膝蓋：換雙鞋減少磨損

很多人不太注意保養膝蓋，到上下樓梯膝蓋疼時才后悔。南方醫院關節與骨病外科主任史占軍建議，老年人應該改掉穿平底布鞋的習慣，鞋底太薄，運動對膝蓋的沖擊加大，會加速膝蓋磨損，鞋跟應以2～3厘米高為宜。

日常鍛煉可以經常練習抬腿動作，端坐在一個椅子上，一條腿自然著地，另一條腿緩緩抬起，與身體形成90度直角，在空中持續1分鐘；然后自然著地，換另一條腿抬起。

耳朵：窗臺擺綠植護聽力

耳朵的衰老時間更早，人到30歲聽力就會走下坡路。衛生部北京醫院耳鼻咽喉科主任醫師宋海濤說，很多人只知道聽力下降、重聽、耳鳴等是耳朵衰老的體現，殊不知走路不穩、平衡能力變差也是它衰老的信號。平時，應該遠離嘈雜的地方，因為噪音污染會對聽力造成很大損害。家中電器盡量不要集中擺放。臨街的窗臺最好多擺綠植，能起到很好的降噪作用。日常鍛煉，可以練習單腿站立，刺激人體平衡反應。

腸胃：五個處方保持年輕態

腸胃最怕負擔，首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化科主任張聲生開出了五張減齡處方。

吃辣后喝酸奶。如果當天飲食太辣，記得飯后馬上喝一杯酸奶。

吃太飽喝陳皮山楂茶。取陳皮10克、炒山楂10克，用開水沖泡代茶飲。

生悶氣時喝“二花茶”。取合歡花、三七花各6克，開水沖泡代茶飲。合歡花和三七花都有解郁疏肝的作用。

吃涼了喝“蘇白茶”。取蘇葉5克、白豆蔻10克，開水沖泡代茶飲。蘇葉有散寒溫中、行氣和胃的功能。

飲酒過多喝葛根花茶。取葛根花5克、陳皮10克，開水沖泡代茶飲。葛根花具有解酒的功效，陳皮能輔助理氣消食。