如何走出壓力大的旋渦

錢琦

一些生活在大城市的人，繁重的工作，快節奏的生活，往往使他們感到壓力越來越大，有的還患上了心理疾病。那么，如何走出壓力大的旋渦呢？

1.做個挑戰者 壓力有時候來源于你對某些事的恐懼和逃避，當你挑戰自己的極限，取得了成功時，就會備感輕松。不妨每天嘗試新的工作方法，或者嘗試極限運動，可以幫你緩解壓力。

2.發揮想象力 通過想象，讓自己的心任意“游逛”。例如，想象在藍天白云下，你坐在青青的草地上；想象你舒服地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂；等等。通過發揮想象力，你在短時間內得到放松、休息，恢復了精力，你會覺得心里一下子放松、寧靜了許多。

3.羅列生活中的困難 把你生活中的困難羅列出來，一、二、三、四……然后努力尋找每個困難的解決辦法，這時，你會發現，自己一下子變得輕松了。

4.想哭就哭 哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓，然后把血壓正常和血壓高的人編成兩組，分別詢問他們近幾年是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人說他們哭泣過，而大多數血壓高的人說他們沒哭泣過。由此看來，把情感抒發出來要比深埋在心里有益得多。

5.一讀解千愁 在書的世界里遨游，一切憂愁、悲傷便會煙消云散。讀書可以使一個人逐漸變得心胸開闊、大度豁達、不懼壓力。

擁抱大樹 在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都有不少人在擁抱大樹，這是他們用來減輕心理壓力的方法。據悉，擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素，令人精神愉快、壓力減小。

做減壓消氣操 法國有一些減壓消氣中心，教練在這里教來減壓的人如何大喊大叫、擰毛巾、打枕頭、捶沙發等，做一種運動量頗大的減壓消氣操。

8.嗅香氣 在歐洲一些國家，流行一種芳香減壓法，尤其是一些女孩子，當她們聞到一些從植物中提煉出的香氣后，就會感覺特別輕松。原來，香氣能通過嗅覺神經，刺激人的神經細胞，對緩解壓力有一定的效果。

吃零食 很多人吃零食的目的不在于充饑，而在于它可幫助人們緩解壓力。

10.穿上稱心的舊衣服 穿一條自己一直喜歡的舊褲子，再穿一件舊寬松衫，心理壓力就會不知不覺地減輕。因為穿了很久的衣服容易使人回憶起一些往事，并深深地沉浸在對過去美好生活的懷念中，壓力也減輕了許多。

養金魚或熱帶魚 一項心理學研究表明，當壓力大的人觀賞自己養的金魚或熱帶魚在魚缸中自由地游來游去時，就會進入“寵辱皆忘”的境界，壓力也大為減輕。

與他人多溝通 經常和親朋好友聊天，必要時還可以和上司談心，當你將壓力說出來時，必定會得到對方的關愛和鼓勵，甚至還會給你提出一些很好的建議，你的壓力自然就減輕或消失了。