你真的會洗臉嗎？

文/姚鳳霞 安徽省中醫院

指導專家/張虹亞 安徽省中醫院 主任醫師

洗臉看似小事，但其中也有講究，筆者就從水溫的選擇、洗臉的步驟、護膚方式和洗臉后按摩等幾個方面給大家介紹一下。

34攝氏度水溫

適合皮膚清洗的水溫應在34攝氏度左右，這個溫度介于皮膚溫度與體溫之間，既能清潔皮膚代謝產物及污垢，又對皮膚有一定的安撫和保護作用，有利于皮膚的自我屏障功能的修復。

水溫過冷（低于20攝氏度）對皮膚有一定的收斂作用，但長期使用會引起皮膚血管持久的收縮，使皮膚變得蒼白、暗沉，皮脂腺、汗腺分泌減少，彈性減退，易出現皺紋及色斑。同時，皮膚毛孔緊閉，無法洗凈堆積于面部的皮脂腺分泌物、塵埃及殘留物等污垢，不但不能達到美容的效果，反而容易引起角質增厚、皮膚粗糙，影響美容。

水溫過熱（高于38攝氏度）對皮膚有擴張毛細血管的作用，熱水能溶解皮脂，松馳皮膚，擴張毛孔，促使代謝物的排出，潔膚能力比較強。但長期使用熱水洗臉，容易引起皮脂減少，皮膚干燥，血管壁活力減弱，導致皮膚毛孔擴張，皮膚失去彈性、出現皺紋。

冷熱水交替

正確的洗臉方式：洗臉時盡量少用或不用香皂，而采用冷熱水交替使用的方法進行。即先用熱水洗一遍。油性皮膚的人，水溫應保持在42攝氏度左右；中性皮膚的人，表皮抵抗力較強，水溫應保持在40攝氏度左右；皮膚干燥且容易過敏的人，最好用與體溫相近的37攝氏度水為宜。熱水洗完后，隨即用冷水再洗一遍。采用這種溫水和冷水交替的方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部的血液循環，延緩皮膚的衰老，達到美膚護膚的效果。

特殊人群水溫選擇

在這里應注意三類特殊人群的護膚方法。

其一為老年人。隨著年齡增大，老年人皮膚的油脂分泌減少，膠原蛋白也大量流失，洗臉應以冷水為主，水溫可保持在10攝氏度左右，可促進皮膚的血液循環，改善皮膚的彈性。

其二為嬰幼兒。應選擇一些中性的嬰幼兒專門的清潔產品，不添加色素、香精、甲醛等有害物質，水溫保持在37～40攝氏度左右，水溫過高則會破壞皮膚表面的皮脂膜，容易造成皮膚出現干燥、瘙癢、脫屑的癥狀，水溫過低則達不到去污的目的。同時，嬰幼兒皮膚嬌嫩，細菌容易入侵，應注意毛巾、用具的單獨使用以及定期消毒、更換。

其三為敏感肌膚人群。因其角質層比較薄，皮膚抵抗力差，選擇水溫應與人體皮膚表面溫度基本一致的36～37攝氏度左右的溫水，可以避免對敏感性的皮膚造成冷熱刺激。

T字部位皮脂分泌最密集，需要反復清洗

注意清洗關鍵部位

洗臉的正確步驟是先用香皂把手洗干凈，用溫水濕潤臉部，取少量的清潔產品放于掌心，均勻的由里向外，由下而上涂抹于面部并輕輕按摩，適度的洗面后，用清水洗凈。注意雙手不要過度用力，否則時間長了會導致皮膚松弛。同時，注意幾個關鍵部位：

T字部位 這個區域皮脂分泌最密集，需要反復清洗；

眼部四周 眼周皮膚比較脆弱，皮脂分泌也很少，皮膚容易干燥，因此每天清洗一次即可；

鼻翼兩側 油脂分泌的旺盛區，也需徹底清洗；

人中四周 這個區域污垢較多，因此在清洗時也需仔細；

下巴 油脂分泌也較多，需要清潔徹底，才可避免痤瘡形成。

待把臉沖洗干凈后，再用涼水清洗。這樣不僅可以讓你的毛孔收緊，還可以促進面部血液循環。

試試中藥洗臉法

很多中草藥在皮膚清潔與保養方面應用也非常廣泛。在日常生活中，人們除了用清水洗臉，也可以加入一些中藥，堅持下來也會有一定的美容護膚效果。

如洗臉水中加入菊花。菊花性涼，有清熱解毒之功效，可緩解皮膚發紅，也能抑制痤瘡形成。此外，菊花還可有效抑制皮膚黑色素產生，可美白淡斑。

或加入當歸。當歸性溫，有活血祛瘀之功效。用當歸煮水洗臉，有一定的祛除黑斑的作用。此外，當歸水洗臉還能夠滋潤肌膚，防治面部皮膚干燥、脫屑、瘙癢等癥狀。

或加入白及。白及有很好的美白保濕作用，可緩解皮膚干燥。此外，白及具有收斂、消腫、生肌的作用，長期使用可以抑制痤瘡形成，也可以淡化痘印。

洗后按摩更保“鮮”

面部清潔后可配合面部按摩，步驟如下：

1.先用中指指腹以一定的力度進行面部穴位的按壓，如印堂穴、睛明穴、太陽穴、顴髎穴等，局部以酸脹感為度，可促進面部的氣血循環。

2.以眉心為基點，劃大圈按摩，擴散至整個額頭，用食指、中指、和無名指，以眉心為基點，向太陽穴方向劃圈按摩。皮膚有向上拉扯的感覺，順勢推拿按摩太陽穴。

3.進行鼻部按摩時用中指指腹向下順直輕輕按摩鼻子兩側，左右兩側各按摩3次；中指指腹緊貼鼻溝，上下移動，大約10次，可促進多余的油脂代謝，有舒展肌膚和防止橫紋出現的功效。。

4.用中指和無名指指腹覆蓋整個眼部，按摩眼部周圍，動作要輕柔，以“8”字走向，劃向外側，大約3次，以眼部產生溫熱感為度。

5.在容易下垂的嘴角處,迅速向上提，用中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角進行按摩。此舉有緩解皮膚松弛的作用，大約3次，可減緩法令紋的形成。

6.用中指和無名指的指腹以下顎為中心，向左右耳方向劃圈按摩。手指大幅移動按摩全臉，大約3次。

7.最后進行頸部按摩，用整個手掌由下向上提，頸部中央要輕輕用力，兩側要稍稍加點力度。按摩時可將下顎上抬，充分暴露頸部。