“小滿”養生“未病先防”

李海濤

夏收作物籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。專家提醒，小滿要提倡“未病先防”。

關鍵詞一 防病

中醫中藥預防皮膚病

小滿節氣應著重強調風疹的防治。《金匱要略·中風歷節病脈證并治》說：“邪氣中經，則身癢而癮疹。”風疹可發生于身體的任何部位，發病迅速，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢等癥狀，隨氣候冷熱而減輕或加劇。在預防和治療上應以疏風祛濕、清瀉血熱為原則，可在中醫師的指導下選用一些中藥或中成藥，如龍膽瀉肝湯、防風通圣方、除濕丸等。

關鍵詞二 飲食

宜清淡素食

從中醫上講，對于各種類型的皮膚病患者來說，均宜以清淡素食為主，并常吃一些具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、西紅柿、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等；忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕之品以及性屬溫熱助火之品。

關鍵詞三 鍛煉

清晨鍛煉

小滿時節應積極進行體育運動，鍛煉時間最好選在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。“春夏養陽”，不宜做過于劇烈的運動，應以微微出汗為度。鍛煉時間不宜過長，在間歇時，可喝些淡鹽水或清涼消暑的飲料。鍛煉后，應用溫水洗澡，洗澡后進行5——6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻。

關鍵詞四 情志

保持心情舒暢

小滿時節人們易感到煩躁不安，此時要注意調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發高血壓、腦血管意外等疾病。此外，還可多參加一些戶外活動，如下棋、釣魚等。

關鍵詞五 起居

注意保暖晚睡早起

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，以免著涼受風而患上感冒。同時還應注意，在保證睡眠時間的前提下晚睡早起，以保證精力充沛。

關鍵詞六 濕邪

防濕邪侵襲

小滿時節要注意防濕邪侵襲，居住環境切忌潮濕，一定要做到通風、防潮、隔熱，如果室內過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物容易發霉，還會損傷人體的陽氣，平時可多喝些綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米煮湯喝。

關鍵詞七 陽氣

注意保護身體陽氣

小滿時節要注意保護陽氣，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，在乘涼時要特別注意蓋好腹部。其次是謹防冷氣病，所謂冷氣病是指人們久處于有冷氣設備的環境中工作和生活所患的一種疾病。