科學少年體能訓練

鄺穎妍

【摘要】隨著當前田徑訓練活動不斷成熟，如今在田徑訓練活動具體開展過程中，無論是田徑訓練思路，還是整個田徑項目中所包含的元素內容，都實現了全面優化和整體發展。少年自身的體能訓練機制和具體狀況，直接關系到運動員在整個田徑項目訓練和比賽中的具體發揮，所以，從科學少年體能訓練的要求看，創新少年體能訓練活動的開展機制，就極為必要了。

【關鍵詞】科學少年；體能訓練；田徑項目；訓練價值；訓練思路

【中圖分類號】G842 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）31-0171-02

引言

田徑運動在實施過程中，包含諸多項目，無論是這些項目中所包含的運動理念，還是其應用的具體訓練方法，都有著較高要求。就田徑運動項目自身的實際特點看，這一類項目中對學員自身的體能素質狀況，有著重要要求，可以說，在整個田徑運動訓練過程中，其必須對運動員做好體能訓練，特別是需要有針對的制定科學的體能訓練方案，從而使得運動員能夠達到最佳的力量狀態。

一、研究對象與方法

1.研究對象

為準確全面了解少年田徑項目員體能訓練的具體實施思路，本文針對田徑項目訓練的少年群體中，隨機選擇100人作為統計調查樣本，實施問卷調查。本次所選取的100名調查對象中，其中90人為運動員，10人為教練員。為確保調查結果能夠客觀、反映田徑運動體能訓練的實施狀況。因此，在開展問卷調查時，其選擇的對象，并不做約束性要求，均為隨機性選擇。因此，在開展問卷調查過程中，要確保整個調查問卷能夠及時收回。同時，必須結合具體的數字統計、科學分析方法，從而對調查結果形成準確認知。

2.研究方法

（1）文獻資料法

在研究田徑項目中，科學體能訓練的實施狀況時，想要實現最佳訓練效果，不僅需要注重完善的訓練方法，同時也要注重從田徑項目的本身特征出發，通過融入具體的特征認知，從而實現對田徑項目體能訓練建設的最準確認知。當然，應該認識到僅憑教學經驗和單一的問卷調查，很難客觀、全面的對田徑項目的實施狀況形成準確分析，因此要注重利用文獻資料，補充問卷研究不足。通過充分結合圖書資源、互聯網等內容研究，來豐富該問題的具體認知和理解。尤其是通過借助網絡文獻，從而豐富我們對田徑項目中，體能訓練科學開展的具體實施思路?？陀^來說，在田徑項目體能訓練實施過程中，要認識到傳統訓練理念實施過程中，較為落后，缺乏有效參考、借鑒。

（2）問卷調查法

本次調查開展過程中，不對問卷調查內容進行客觀界定，允許調查對象根據自身情況進行作答，問卷回收情況詳見表1：關于田徑項目體能訓練的實施狀況統計表。本次共面向100位抽樣群體發放調查問卷，其中問卷回收數量為98份，有效問卷數量為95份，有效問卷所占比為96.9%。

（3）對比分析法

想要對田徑項目體能訓練的實施狀況實現全面了解，就不能只依靠簡單的問卷調查來具體獲取認知，其必須通過對該地區運動項目或者其他運動的訓練活動開展狀況的具體經驗借鑒，通過完善研究和分析該體能訓練，從而形成新的研究效果。當然，結合具體的項目開展狀況進行對比，從而實現對田徑項目發展狀況的全面認知。從田徑項目體能訓練的具體開展狀況看，部分運動具有成熟的訓練體系，這些運動訓練活動的具體實施狀況能夠為田徑項目實施提供有效借鑒。

（4）數據分析法

通過開展具體的問卷調查，進而對整個田徑項目體能訓練實施的具體狀況，形成全面、客觀的理解和認知，但是更多只是數據搜集，缺乏有效分析，而想要實現問卷調查應用的最佳效果，就需要結合數據分析的相關方法內涵，通過客觀、科學的數據分析，從而形成準確結論。結合田徑項目的具體發展狀況而言，從少年運動員的培養訓練過程中，就制定相應的科學體能訓練，才符合田徑項目的特點。

二、結果

通過具體問卷調查和相關數據內容，從而幫助我們對田徑訓練中，科學體能訓練價值的具體訓練狀況和細節特點形成了全面、有效的認知。因此，結合調查問卷的綜合應用，從而幫助我們準確認知田徑活動項目中，體能訓練的具體實施狀況，當然，正是田徑運動的成熟訓練，使得我們看到在田徑項目的運動訓練中，實施必要的體能訓練活動，也為田徑訓練的創新、有效開展奠定了重要基礎。

1.田徑訓練活動開展的基本狀況分析

一直以來，田徑運動都是我國體育運動項目中的優勢項目，無論是田徑運動的開展氛圍，還是整個田徑運動訓練開展的積極性，都有著其他地區無可比擬的優勢。通過對我國田徑運動的具體開展狀況進行分析，可以看到當前我國田徑訓練活動開展過程中，盡管實現了質的飛越，但是整個訓練活動中，仍然存在相應問題和不足，只有體系化解決這些問題，才能有效提升整個田徑訓練的具體水平。

2.科學體能訓練實驗前后少年田徑運動項目的成績對比分析

為了有效分析科學體能訓練對少年運動員，參與體育運動項目的成績狀況，進行有效分析，本文特意將所有學員進行實驗前、實驗后的成績數據統計分析，并且通過相應的數據對比，從而對科學體能訓練活動的實施價值形成全面且必要的分析。當然，就田徑運動項目的多層次和多項內容看，我們著重選擇短跑60米項目、立定跳遠項目和跳高項目，來進行少年運動員彈跳力和爆發力的具體分析。

就整個實驗數據統計、匯總，我們看到經過科學的體能訓練之后，運動員自身的各項成績都實現了提升，無論是反映徑賽項目的速度、爆發力，還是展現其彈跳能力的跳遠和跳高項目，其都實現了明顯提升。這充分說明了科學體能訓練對田徑運動的具體影響和價值?？茖W少年的體能訓練，就是要在認識體能訓練機制作用的基礎和前提下，充分注重制定科學的訓練機制，事實上，就田徑項目的多樣性看，無論是徑賽項目所需要的爆發力，還是其田賽項目所需要的彈跳能力等等，都需要運動員自身在經過相關體能訓練之后來進行必要提升。

3.彈跳能力、力量訓練、爆發力等—基于田徑訓練中科學體能訓練價值的思路。

在田徑訓練開展過程中，基于科學體能訓練的重要價值和作用，培養學員形成扎實的跳躍能力，同時也需要運動員具備快速力量等能夠瞬間調動田徑運動員各項素質指標，便于運動員自身在整個田徑訓練過程中，取得最佳成績。當然，在整個科學體能訓練過程中，必須注重從運動員自身的基礎狀況出發，尤其是要充分考慮運動自身的基本生理狀況，以及具體的心理素質特點等等。

四、討論

通過對當前田徑訓練中科學體能訓練狀況進行調查、統計，不難看到目前對該訓練狀況的具體認知并不樂觀?？陀^上講，對于田徑訓練活動來說，其作為一項以科學體能培養為基礎的運動項目，想要實現理想的訓練效果，就必須從田徑訓練活動的整體性要求出發，通過突出科學體能訓練活動的重點和訓練要點，從而實現整個田徑訓練活動開展的最佳效果。當然，對于田徑項目來說，其需要運動員在瞬間釋放自身能量，因此其快速力量和爆發力的培養狀況，直接關系到整個田徑運動員的比賽成績和場上實際發揮狀況。

五、結論

通過具體調查研究，可以看到當前田徑運動員科學體能訓練開展過程中，存在一系列問題和不足。比如整個訓練過程中，運動員自身的跳躍能力狀況，乃至其短時間內快速起跳的能力等等，都直接影響到整個田徑訓練活動實際開展的結果。以往在整個田徑運動開展時，缺乏對這一系列能力素質的有效調動，從而大大影響了整個田徑訓練活動的具體實施。不僅如此，我們看到在整個田徑運動的具體訓練過程中，想要實現少年體能訓練的最佳效果，其不僅需要充分注重完善體能訓練的方案制定，同時也要注意將必要的心理素質訓練與之相結合，從而幫助運動員自身在參與田徑運動項目時，能夠更好的去理解和分析各項運動中所需要的技能。

參考文獻

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