小滿養生 重在除“濕邪”

徐銳

小滿2018年05月21日

小滿一般在每年公歷的5月20日—22日。從小滿開始，大麥、冬小麥等夏收作物已經結果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。

小滿時節，氣溫明顯增高，我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時，雨水也逐漸增多，正如民諺所說：“小滿小滿，江滿河滿。”雨后，氣溫又會急劇下降，因此要注意增減衣服，以防著涼感冒。

小滿時節高溫多雨，在這種高溫高濕、濕熱交加的環境中，人體感覺濕熱難耐，卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的保障，會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。

中醫把對人們的身體健康有負面影響的高溫高濕稱為“熱邪”和“溫邪”，把人體陰陽氣血、臟腑功能活動稱為正氣，熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。當“邪氣”盛于正氣時，人就會患病。

夏季如長時間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥。“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

所以，小滿時節養生要注意防“濕”，尤其是南方地區。

首先，要改善居住環境，避免潮濕。研究表明，居室里適宜的氣候條件是：室溫達18℃時，相對濕度控制在3 0 %～4 0 %；室溫達25℃時，相對濕度控制在40%～50%為宜。為了維持這種小氣候，在陰雨或霧天里要少開窗戶，避免濕氣進入；室外艷陽高照時，要開窗通風；要經常利用空調的抽濕功能，保證室內空氣濕度不高于60%。

其次，飲食宜清淡，以便于消化。要多食用消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等，以方便將體內濕熱之邪排出體外。

值得注意的是，雨天要及時避雨，濕邪正是在人不注意的時候入侵人體的。如果涉水淋雨，回家后應及時換上干衣，并飲服姜糖水。要是感到頭重、身熱，就應服用藿香正氣丸等藥。另外，衣服汗濕后，應及時洗澡更衣，平時要注意保持 衣服干燥。陰雨過后，一定要晾曬衣被，以驅潮防霉。

總之，小滿時節的濕氣很重，要盡量避免身體處于潮濕的環境中，這樣才能不受濕邪的侵襲，保證身體健康。