形體訓練在高職舞蹈課程教學中的應用

摘要：形體訓練是舞蹈課程中的一項重要組成部分，通過形體訓練，可以促使身體動作各方面協調發展，有利于良好性格的養成，也有助于增強自我表現能力和社會參與能力。形體訓練是舞蹈教學中的基礎部分，對課堂中民族舞、芭蕾舞、現代舞的學習有著重要意義，另外加強形體訓練也是響應高校素質教育的號召，這對于促進學生的音樂感悟力、身體協調性等方面都具有重要意義。

關鍵詞：形體訓練；舞蹈課程；應用

形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關，但并非是不可改善的。通過后天針對性的形體訓練，形成正確優美的身形姿態，從而可在原來形體的基礎上，對其進行一定程度的糾正。形體訓練作為舞蹈教學中必不可少的組成部分，具有重要的意義。形體訓練主要是通過身體的活動實施的審美教育，通過具有形體運動美感的運行形勢以及途徑，引導學生實施審美活動，以此提升學生創造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進學生的形體美、心靈美以及語言美等。

1.形體訓練的內涵

形體訓練能夠通過科學且嚴謹的形體訓練，促進學生身體的健康發育，從而獲得勻稱的梯形以及優美的姿態，使學生的體格更加健美。現代科學研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關，但通過體型訓練能夠得到改善，長期堅持形體訓練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運動中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現。形體訓練還能夠培養學生的審美意識，但形體訓練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓練能夠使學生產生對美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓練，學生能夠有效的從中吸取S富的精神營養，感受到團結友愛以及積極進取的品德，受到感情的熏陶，以此實現思想的升華。

2.開展形體訓練應當遵循的原則

第一、提前做好準備工作。在實施形體訓練前，教師應當幫助學生做好準備工作，避免肌肉拉傷。準備工作主要是將身體處于相對靜止狀態的關節肌肉進行舒展，為課中實施的大強度運動做好準備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結合。在新型教育形式下，在教學中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責就是教書育人。因此形體訓練也應當結合思想教育，促使學生形成健康的心態，積極面對日后的壓力。

第三、有效的發揮教師的引導作用。在開展形體訓練的過程中，教師應當充分的發揮引導作用，同時還應當保持高度的積極性，以便順利的完成教學任務。實踐證明，教師的正確引導不僅僅能夠啟發學生的思維，還能夠使學生熟練的掌握動作的要領，順利的完成體型訓練。

第四、應當符合形體運動的規律。在開展形體訓練的過程中需注意，設計的動作必須符合學生的生理特點，有效的促進學生的全面發展，達到增強體質的目的。此外，教師還應當堅持以理論指導實踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結合，激發學生的學習興趣。

3.形體訓練在舞蹈教學中的重要性

3.1有利于提高表演者的身體素質

舞蹈表演的關鍵在于表演者是否擁有一身扎實的基本功。任何人想要進行舞蹈表演，就必須從基本功開始學起。而形體訓練卻正好可以做到這一點。形體訓練重點在于通過訓練不斷提高表演者身體的柔韌性、協調性和靈活性。在訓練過程中，要求學生必須保持身體姿勢正確，上身提拔，腰腹收緊，大腿并緊，腳要抓地，整個體態保持優雅舒展，身體各部分達到想要的要求。例如，對臀部的肌肉訓練，可以采取踢腿，壓腿等方式來消耗身體里的能量，從而縮減臀部脂肪，保持身材完美。同時，通過形體訓練中壓、繃、直、立、彈跳等方式，不斷增加身體的爆發力，鍛煉腿部力量，保證完成動作的穩定性。

3.2有利于培養優雅氣質

形體訓練有助于練習者培養高雅的氣質。氣質是一種由內而外散發的美，它包括健康的身體、優美的形體和挺拔優雅的姿態。若想要擁有迷人的氣質，就需要健美的形體與高雅的內在相統一，通過形體訓練可以幫助實現這一點。形體訓練總是跟音樂、舞蹈、體操聯系在一起的，這對培養學生的審美能力和氣質是具有重要作用的。

形體訓練還可以增強人的審美意識，提升審美情趣。“美”不僅僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內而外自然散發的氣質。通過形體訓練，可以通過內在的氣質訓練來增強外在表現力，進而做到內外合一，形體訓練是與審美意識密切相關的。

3.3有利于增強舞蹈動作的標準性

形體訓練通過對形體動作的分解，逐步糾正表演者的錯誤，保證表演者養成一個良好的形體習慣。這樣在舞蹈表演中表演者就可以通過形體訓練的經驗對舞蹈有一個直觀深刻的印象，用已經養成的良好習慣，一絲不茍的完成舞蹈表演中的每一個動作。動作的規范性，提高了表演的可觀性，提升了表演者的信心和完成的幾率。

形體訓練，不僅訓練了表演者的體態，同時也改變了表演者的氣質特征，使他們外在和內在達到了和諧統一，身體和精神達到了完美一致，從而有助于在舞蹈表演中將舞蹈本身情緒和內涵表現出來。

4結語

形體訓練和舞蹈表演，兩者就像孿生兄弟一樣，焦不離孟，孟不離焦。社會的發展需要具有形體美、形象美、姿態美的人，需要身心健康、具有豐富知識和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業的建設中去，學校正是擔負著這樣的任務，而舞蹈教學中的形體訓練課就有著這樣的功能。 形體訓練是科學的訓練方法，它為表演者開啟了一道通往成功的大門，為舞蹈表演打下了堅實的基礎，讓舞蹈表演更加可觀，而舞蹈表演就像一個敬業的領路人，讓表演者在形體舞蹈中不僅鍛煉了形體，更凈化了內心。它是形體訓練的延伸，是表演者成就感的來源，是不斷進步的階梯，讓表演者越走越遠，最終領悟形體舞蹈的真諦。

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