長壽之訣

張震是云嶺疏調學派的創始人，他認為“人活三口氣”：天氣、地氣和人氣。人氣為先天之氣，父精母血，藏于腎臟中；天氣是人體吸收的空氣；地氣是人體吸收的水谷精微之氣。要想健康長壽，就要協調平衡好人體的三氣，將人體吸收的天氣和地氣更好地轉化為人氣，人氣充裕人體才能夠健康長壽。

養三氣，調氣機

張老不僅醫術不普通，連他家的床也與普通的床很不一樣——那是一張傾斜床，對慢性反流性胃炎能夠起到保健作用。

慢性反流性胃炎大多是因為胃的上口變得松弛，飲食過后如果在胃內食物未消化完之前就平躺便會導致胃酸和食物倒灌入食道，嚴重的人胸口附近會有灼燒感或燒心感，中醫理論認為這是胃氣不順或胃氣上逆導致的后果，因為胃氣以下為順，一旦胃氣不順，就會發生惡心、嘔吐、噯氣、呃逆等癥狀，而這些都是氣機紊亂所引發的。張老采用睡傾斜床的方法，使胃酸和食物無法回流到食管中，這是相當聰明的一種做法。

容易發生食管反流的患者，張老建議進食時細嚼慢咽慢慢吃，注意掌握吃飯的量，吃到七八成飽就已經足夠了，因為胃部在30分鐘之后才會發出吃飽的信號，也就是說當我們感覺吃飽時，已經又多吃了半小時的飯菜了，故張老建議用25～30分鐘把一餐飯吃完。

張老經過長期研究，創制了治病調理的經典基礎方——疏調氣機湯，這是一個通用的藥方，此方在臨床上運用了50多年，近年來統計的有效率已經超過80%。

● 疏調氣機湯

【藥材】柴胡10克、香附10克、郁金10克、丹參10克、川芎10克、枳殼10克、杭芍12克、白術10克、茯苓15克、淫羊藿15克、薄荷6克、生甘草6克

【功效】補元氣、補肝腎、調脾胃。

【提醒】在服用此方前，須經專業的中醫師辨證開方，嚴禁自行服用。

●“疏調氣機湯”藥效調查

涉及疾病：慢性胃炎、胃食管反流、功能性消化不良、腸易激綜合征、慢性疲勞綜合征、梅核結氣、慢性前列腺炎、慢性宮頸炎、慢性膽囊炎等。

病例總數：796例

結果：治愈315例，好轉341例，總有效率82.4%

疏調氣機湯神奇之處在于它的一體兩翼。一體兩翼就是指以疏肝為主、以健脾補腎為輔的調理治療方法。中醫認為三氣之本在于腎，補充腎氣（主要是地氣）、健脾氣才能把地氣的精華吸收到身體里邊去。

養三氣，好睡眠

許多上了年紀的人睡眠都不太好，有的人是睡眠時間過短，有的人是睡眠質量下降，有的人是入睡困難，還有的人則是多夢難眠，十分影響日常生活和身體健康，有的人甚至因此懷疑自己患上了腦梗死。張老告訴我們，失眠和做夢雖然不會引起腦梗死，但是如果夜夢過多而且多為噩夢，那么對身體也會產生不良的影響，而要減少做夢或少做噩夢，三氣的領導則尤為重要。

人都有五臟六腑，其中心臟為重中之重。“心為君主之官”，心藏神，神為神志之神。也就是說我們要控制自己的思想，如果不控制那就會心猿意馬，宛如猴子一樣四處亂竄，好似野馬奔騰而去，又似乎是云雨翻來覆去，輾轉反側，就是不能安枕。

張老恰巧有一個治療失眠多夢的小竅門，可幫助我們自然地入睡。中醫認為心神和我們人一樣，都需要回家休息，不可一直在外游蕩不歸，心神只有回到自家臥室睡覺，我們才能安然入睡，而心為神舍，調神舍便能安心神。由心出發分別有兩條經絡向外延伸和連接，一條直通雙手小指，另一條直通掌心，與我們的手和頭關系密切。

● 疏調安眠法

【按摩位置】

【按摩手法】① 半握拳，中指所在的位置叫勞宮穴，用左手食指按壓右手勞宮穴，按壓3～5分鐘，會感到有點發熱或發脹，有點發酸的感覺則效果會更好；② 小指的指根連接腕關節，腕紋的第一條線的末尾處的位置叫神門穴，按壓神門穴直到有些發酸發脹，如果有點發麻則效果會更好；③ 在前發際半寸，一橫指正中央的位置叫神庭穴，按壓神庭穴直到有發脹的感覺；④ 兩邊眉毛中間的叫印堂穴，最后按壓印堂穴；⑤ 四穴位按壓完之后，用意識讓全身放松，即可安然入睡，一覺睡到天亮。

除了疏調安眠法之外，喝下張老床頭的一碗安神湯，也能讓您安然入睡夢鄉甜，一夜好夢不擾眠。經多位患者“認證”，這碗神奇的安神湯對睡眠確實能起到一定的輔助作用。

● 安神湯

【藥材】百合30克、五味子2～5克

【用法】睡前飲用，不超過200毫升。

【方義】百合潤肺止咳、寧心安神；五味子可養心安神、補五臟。

養生長壽除了要懂很多醫學知識之外，心態和生活狀態也很重要。張老能順利地走到今天依靠的是有一個平衡的心態。在艱苦困難的環境下不氣餒、不消極、不悲觀，積極面對、努力生活，心如止水、寵辱不驚才是值得提倡的養生之道。

（編輯 王 幸）