早晨起床三不宜

俗話說得好，一年之計在于春，一日之計在于晨。早晨是一天的開始，決定了你這一天的狀態和心情。早上不宜做以下3件事：

不宜立即起身睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒有適應過來，血液循環也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。

不宜立即進食經過一夜的睡眠，胃在清晨還處于“半夢半醒”的狀態，早上唾液和胃液分泌量相對較少，需要十幾分鐘至半小時才能“清醒”。如果立即進食，尤其是吃一些難消化的食物，易導致消化不良。晨起飲水也不要過猛，慢慢喝水對身體更有益處。因此，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。

不宜立即進行劇烈運動早晨醒后馬上進行劇烈運動會打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮。因此，早晨鍛煉時，不妨做一些動作舒緩的養生操。