男性更年期的自我保健

我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)女性更年期要靜心，這是因?yàn)楦昶跁?huì)讓女性心情煩躁。然而你知道嗎?男性也有更年期，雖然沒(méi)有女性表現(xiàn)得那么明顯，但是也會(huì)產(chǎn)生不良情緒，嚴(yán)重影響他們的生活。所以，更年期的保健對(duì)男性來(lái)說(shuō)十分重要。

男性更年期的臨床表現(xiàn)

自主神經(jīng)癥狀煩躁不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛，也有人覺(jué)得四肢發(fā)涼、陣發(fā)性潮熱面紅、多汗。

消化系統(tǒng)癥狀口干、善饑或食欲不振、腹瀉或便秘。

泌尿系統(tǒng)癥狀尿頻、夜尿次數(shù)增多、尿后滴瀝。

處于更年期的男性該如何實(shí)現(xiàn)自我保健呢？

心理宣泄當(dāng)因?yàn)楣ぷ骰蛘呱顔?wèn)題產(chǎn)生不良情緒時(shí)，應(yīng)想辦法進(jìn)行宣泄。一是自我勸導(dǎo)、自我解脫，如換個(gè)角度思考問(wèn)題等；二是借助他人進(jìn)行情緒“釋放”，如與家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。將不良情緒進(jìn)行宣泄，對(duì)維持男性更年期心理健康是很有好處的。

學(xué)會(huì)制怒為了男性更年期心理乃至生理的健康，應(yīng)該學(xué)會(huì)制怒，如隨時(shí)提醒自己遇事冷靜。

規(guī)律生活事實(shí)證明，規(guī)律的生活習(xí)慣，不僅有助于身體健康，而且有助于培養(yǎng)良好的心境。如吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)要講究規(guī)律性、科學(xué)性；工作中要注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞；等等。

家人關(guān)愛(ài)從生理角度講，男性更年期較女性晚5～10年。因此當(dāng)丈夫進(jìn)入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時(shí)，妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，不要無(wú)端指責(zé)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉可根據(jù)自己的情況參加一些體育鍛煉，可以做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花、養(yǎng)鳥、練書法、寫文章等，通過(guò)各種活動(dòng)讓身心愉悅。

男性更年期也會(huì)莫名發(fā)火，這時(shí)候家人應(yīng)多開導(dǎo)他，多與他進(jìn)行交談，讓其保持冷靜。