百科新知

【幸福的六大秘方】送你幸福的六大秘方：1.活在當下。2.好奇心：能讓我們保持對生活的熱情和新鮮感，不斷學習，提升自己。3.做喜歡的事：能讓我們體會到意義感和喜悅感。4.良好的人際關系：幸福感和社會支持的來源。5.把他人的利益放在首位。6.身體健康。你做到了幾點？

【八個壞行為誘發肝癌】1.過度吸煙。2.食用加工食品。3.愛吃油膩食物。4.胡亂吃藥。5.染上吸毒。6.睡眠不足。7.久坐不動。8.七情郁結。其實，生活中，除了酗酒外，導致肝癌的危險因素還有很多，大家可別以為只要不混著喝酒就萬事大吉了。

【女人年過30如何抗衰】女性到了30歲，新陳代謝功能減弱，雌性激素分泌慢慢減少，影響容貌以及健康狀況。要保持年輕，需做到以下幾點：補充纖維素，保持正常進食早餐，保證充足睡眠，堅持每天做有氧運動，切忌久坐。

【英國雇主：員工睡好覺，企業才能贏】英國《泰晤士報》報道，英格蘭公共衛生局攜手英國雇主組織“社區商業”出臺“睡眠指導原則”，建議雇主關注員工睡眠狀況。指導原則建議企業提供安靜角落，讓員工工間有地方休息并保持正念，以便能讓他們夜里睡得更好，同時有助于改善員工表現和客服質量，進而提高生產力。原則還鼓勵企業管理人員詢問下屬的睡眠習慣，培訓管理人員識別員工睡眠不足的跡象。

員工睡眠狀況近來逐漸引起英國企業重視。英國勞埃德國際銀行首席執行官安東尼奧·霍爾塔·奧索里奧曾因為壓力所致睡眠不足休假兩個月。他自稱，2011年扭轉銀行經營狀況過程中，曾經連續5天沒有睡覺。英國去年一項調查顯示，多個人為可控因素中，睡眠充足與幸福感關聯最強。這項調查據信推動了企業睡眠指導原則出臺。

【壓力使人容易患病？研究稱“挾持”免疫系統】美國一項最新研究顯示，壓力可“挾持”免疫系統，讓某些細胞釋放能導致炎癥或過敏性疾病的化學物質，使人更容易患病。研究人員用老鼠做實驗，觀察參與免疫調節的肥大細胞如何對精神壓力和致敏性壓力做出反應。他們把實驗鼠分成兩組，一組的肥大細胞攜帶壓力受體促腎上腺皮質激素釋放因子，另一組不攜帶促腎上腺皮質激素釋放因子。

結果發現，“攜帶組”實驗鼠患病較多、“不攜帶組”患病較少。研究人員稱，認定在壓力環境下，肥大細胞受到壓力受體激發，釋放組胺等能導致炎癥或過敏性疾病的化學物質，過敏性疾病包括哮喘、腸易激綜合征、食物過敏、自體免疫疾病等。這意味著，原本肥大細胞釋放組胺是為了擺脫入侵過敏源，最后卻可能危及生命。

【十條健康小知識】1.兒童慎用含氟牙膏；2.紅酒可降低癡呆癥風險；3.常坐飛機，多吃維生素；C；4.夜生活過度者，易脫發禿頂；5.忌用隔夜龍頭水；6.彩瓷消毒，勿用消度柜；7.常穿高跟鞋，拇指易外翻；8.早餐最好在7點以后；9.拿完照片記得洗手；10.鮮榨汁大多細菌超標。

【四個時刻別喝茶】1.空腹時，腸道會吸收過多茶葉中的咖啡因等生物堿，容易心慌頭昏；2.喝醉時，茶葉有興奮作用，醉酒后喝濃茶加重心臟負擔；3.睡覺前，飲茶影響睡眠；4.服藥期，茶堿可降低一些藥的鎮痛作用，因此服鎮痛藥時不宜喝茶。

【教大家如何挑水果】1.草莓：別太紅，紅里帶白點最甜；2.木瓜：挑鼓肚子，斑點多，微黃偏硬為佳；3.甜橙：要撿沉手的，表皮潤滑，底部有“圈”的；4.芒果：挑飽滿，圓潤且不軟不硬；5.蘋果：挑黃里透紅，有紅絲，“肚臍”深陷的；6、葡萄：飽滿，梗硬挺；7、香蕉：不要挑兩頭綠色，圓潤無棱。

【飯后一小時千萬別做七件事】飯后我們總是習慣性地去做一些本不應該做的事情，在不知不覺中嚴重影響著身體健康。以下7件事你做了嗎？1.飯后立即吃水果。2.飯后立即飲濃茶。3.飯后洗澡。4.飯后馬上散步。5.飯后松褲帶。6.飯后開車。7.飯后吸煙。

【健康有方】生活要規律，早睡早起床；運動強筋骨，吐納肺腑良；飲食八分飽，清淡舒胃腸；三餐粗淡飯，戒煙酒適量；靜心且包容，蓄精防勞傷；交友訴衷腸，善良壽而康；憂愁催人老，樂觀壽自長；有病早就醫，諸疾重預防；貴在常堅持，保健在經常；四季勤鍛煉，祝你永健康！

【健身注意六大要點】1.不宜過早外出鍛煉。2.選擇合適的運動項目。3.不宜驟然進行，不做無準備的鍛煉。4.注意運動強度。5.霧天不宜進行鍛煉。6.不宜張嘴呼吸。

【這么喝酒才不傷身】1.在愉快氛圍中飲酒。2.按自己的速度飲酒，不要去勸酒。3.一定要一邊吃東西一邊喝酒。4.不要直接喝烈酒。5.喝酒的時候不要吸煙。6.不要和藥一起喝。7.不要一直喝到深夜。8.不要每天都喝酒。9.一日之內不要喝兩次以上。10.定期接受肝功能檢查。

【如何曬太陽】曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，補充維生素C，抑制黑色素的生成。陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。冬季可11-12點左右。多曬手腳、腿和背部。

【這些食物助你安眠】1.食醋催眠：長途旅行后，勞累過度，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。2.小米催眠：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。3.水果催眠：臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。