談廣場健身舞的創編原則

孟桂月

摘要：廣場健身舞的創編，應依據不同的健身對象以及健身需求，具體問題具體分析，創編不同類型和側重點的健身舞；廣場健身舞是由舞蹈和健身健美操相融合形成的，因此還應依據舞蹈的創編規律以及健身健美操的創編規律進行創編；廣場健身舞的主要功能就是鍛煉身體，促進健康，所以還應依據科學的健身素養測評指標體系，編排出科學有效的廣場健身舞。

關鍵詞：廣場舞；創編；依據

廣場健身舞是源于生活，源于舞蹈，屬于生活舞蹈的一類。因此，廣場健身舞的創編應以舞蹈的創編作為基礎。創作源于生活且高于生活，生活是任何藝術創作的源泉。同樣，廣場健身舞創編者應在口常的工作生活中認真仔細的觀察，逐步積累生活素材，并對這些素材進行科學的分析和理解，從中篩選出典型的、具有象征意義的動作素材，只有在對這些動作有過真正的切身體會和實踐感受后，才有可能創作出符合人體運動規律且打動人心的好的廣場健身舞。

一、以群體娛樂性為基本原則

廣場健身舞是娛樂大眾的健身項目，它的一個最顯著的特征就是群眾集體參與，并且都是心情放松、情緒歡快愉悅的。因此廣場健身舞的編排應符合群眾集體性娛樂原則。選擇的內容和動作是適合于大眾參與的，互動性強，動作簡單易學，風格輕松，積極向上，能夠展現出熱情和活力。成套的健身舞無論是音樂還是動作都能給人以美的聽覺和視覺的享受。將健身性、娛樂性和觀賞性相結合，多注重社會信息與群眾的反響，以群眾的喜好為主進行創編。

二、以科學合理性為原則

廣場健身舞最為重要的作用就是鍛煉身體，全面發展身體機能。這一目標的實現，要求創編廣場健身舞是嚴格遵循合理的運動，科學的健身這一原則。在編排過程中，選擇的動作應注重鍛煉額實效性，盡可能的充分動員起鍛煉著整個機體參與運動中，使身體的各個器官、肌肉、關節、韌帶以及內臟器官都得到鍛煉。包含有頭頸的前后左右屈、繞；上肢、下肢的屈、伸、舉、擺、繞；身體的轉動、擰轉等動作。合理的運動要求注意到鍛煉時的安全性，有些動作對于健身很有效果但是不一定是安全的，過度運動則會造成損傷，也有一些動作是安全但健身效果不好。因此在編排動作時在安全和有效之間尋求一個平衡點，做到合理的運動。根據人體機能的生理規律，動作幅度的設計應該由小到大、速度應由慢到快、運動量由弱到強再到弱，滿足人體運動生理負荷曲線的要求，使心率變化由高度浪形逐漸發展，達到最高峰后再逐漸恢復到平靜狀態。通過對創編的作品在練習后身體各機能的測評，科學準確的制定出有效的廣場健身舞。

三、以群眾適應性為原則

廣場健身舞從練習者的年齡上分可以是兒童、少年、青年和中老年，他們的健康狀況和運動強度以及興趣愛好是千差萬別的。這就需要在創編廣場健身舞時針對不同的運動對象，根據他們不同的生理和心理特點進行有區別的創編。其次，練習廣場健身舞的群眾范圍廣，需求各不相同。例如，一些練習者是為了緩解頸部以及腰椎的疲勞疼痛，故選擇頸部和腰部運動較多的廣場健身舞進行練習；一些練習者是為了加強自身的協調性和身體姿態，因此選擇動作較為豐富，變化較多的廣場健身舞進行練習；還有一些練習者為了塑造美好身形，減去多余脂肪，選擇了運動量較大，節奏緊湊，較為激烈的廣場健身舞進行練習。所以，對于運動對象的健身目的和需求進行了解是創編廣場健身舞時應遵循的原則之一。同樣，練習者的興趣愛好也是作為創編的依據之一。在廣場健身舞練習中，有的練習者喜愛徒手，有的愛好手持輕器械練習，有的喜歡民族類的舞蹈，有的則喜歡西式的拉丁風格，這些取向，都是運動對象的需求，是創編者應參考和遵循的原則。

四、以多元創新性為原則

中國的民族民間舞是來自群眾生活中，歷史悠久，深受廣大舞蹈愛好者的喜愛。特別是廣場健身舞中廣泛普及的秧歌舞、藏族舞以及傣族舞等。越來越多的廣場健身舞都以民族民間舞的風格出現，但是在創作方面僅僅是在原有的秧歌舞或其他民族舞的基礎之上添加幾個動作或進行簡單的隊形變化等，缺乏創編人員自身的特色和思想，同時也缺乏時代的氣息。因此，進行創編時，要以不斷創新出多元化風格形式的舞蹈為原則。隨著時代的進步發展，廣場健身舞可以融入更多的時尚元素，多元互補、融通共存，將表現手法與多元、多層次的文化相吻合，呈現出多維拓展趨勢。例如，將芭蕾舞的一些站姿、手位、腳位以及簡單的跳躍動作編入廣場健身舞中，將現代舞、爵士、拉丁等流行舞蹈元素加入廣場健身舞中，編創出廣場舞一個新的時代主題。

廣場健身舞是一種群眾性的健身娛樂活動，一般運動量較小，沒有強制性的訓練與比賽任務，所有的學習、練習、表演都以群眾自發為主。所有廣場健身舞適合于群眾進行自編，動作的取舍都是在科學的理論指導基礎之上，根據練習者的需要和喜好進行編排。

總之，創編廣場健身舞的要素之一就是在使身體整體既能得到鍛煉的基礎之上，力求整支舞動作變化豐富，姿態優美，形式多樣且富有新鮮感，能夠引起健身愛好者與旁觀者的興趣。

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