網球運動對高中生身心健康影響的實證研究

劉曉虎，童建民

(浙江旅游職業學院社科部，浙江杭州 311231)

青少年身心健康直接關系到國民的個人成長、家庭和諧及社會的穩定，目前青少年的身心健康水平不容樂觀。上海市教委為使學生在改善身心健康的同時掌握一項運動技能，于2012年在全市范圍內的17所市重點高中開展第一批體育項目專項化試點，到2015年區重點高中以上的試點學校達到38所，其中供學生所選的項目包括網球等達到了10余個，為我國青少年身心健康的改善提供了一種新的教學模式。然而，我國目前參與網球運動的人群主要以各級青少年體校、高校、城鎮業余愛好者和專業高水平運動員為主，在中小學則僅少量東部沿海發達城市的學校在開展。關于網球運動對高中生身心健康影響的研究還很少，本研究以上海市高中網球專項化改革為背景，探討網球運動對高中生身心健康的影響，為改善青少年體質提供相關依據。

1 研究對象

以上海市高中體育專項化改革為背景，選取開展網球專項課的上海某區重點中學高二年級的35人作為實驗組，未進行專項化改革的某普通高中高二年級35人為對照組，其中兩個組別男生各17人，女生各18人，年齡在15～17歲之間。

2 研究方法

2.1 實驗方法

2.1.1 實驗方案

本研究對實驗組的運動頻率、運動強度、每次活動持續時間進行控制，方案的周期為16周，頻率為每周3次，其中周一和周三專項課時間為80分鐘，周五的專項課時間為40分鐘，實驗組開展16周的網球專項課,進行網球運動鍛煉，對照組每周上兩次普通體育課，不參加網球運動鍛煉。實驗儀器使用polar心率傳感器，實驗組每次實驗前將傳感器佩戴于橈動脈處，根據心率顯示監控和調整運動強度，并選取每次鍛煉時的5min間隔節點的心率值，與此同時，使用主觀體力感覺量表對運動強度進行控制。

2.1.2 測量指標

選取《中學生體質健康測試標準》中立定跳遠、坐位體前屈等9項指標，從身體形態、機能、素質三個維度來評價體質健康狀況。采用主觀體力感覺值和心率對實驗組的運動強度進行控制,采用《中國中學生心理健康量表》從10個維度對心理健康進行評價。

2.2 數理統計法

本研究對實驗前后得到的評測數據使用SPSS 17.0進行統計分析，采用均值T檢驗量化數據結果，確保研究結果的科學性和客觀性。

3 結果與分析

3.1 實驗前兩組身心健康指標水平差異性比較

根據實驗前所測數據對實驗組和對照組進行獨立樣本T檢驗，實驗組和對照組身體形態、機能、身體素質、心理健康四個方面的各個二級指標均不具有顯著性差異(P>0.05)，可進行實驗后測結果的分析。

3.2 實驗組心率和體力感覺值測量結果

圖1 實驗組平均心率圖

圖2 實驗組平均體力感覺值圖

由圖1可知，前5分鐘心率沒有到達120～140次/分，其余時間段的心率平均值均保持在120～140次/分，平均心率為128.73次/分，表明本次測驗的運動強度切合實驗前設定的負荷。

主觀體力感覺值是介于生理和心理之間的一種評價方式，它以心理為表現形式，反映受試者生理功能上的變化[1]。由圖2可知，每次網球專項課的體力感覺值的平均值在12～14之間，一方面驗證了實驗對象在運動時的心率與主觀感覺大致相符，同時也發現實驗組對運動強度的主觀感覺值隨著網球運動鍛煉的深入，總體上有逐漸減少的趨勢。體力感覺是大腦對運動過程中骨骼肌、心血管、呼吸、神經等系統產生的主觀感受，主觀體力感覺值總體上呈現下降的趨勢，并且達到一定程度時保持穩定狀態。實驗組學生承受該負荷下運動強度所產生的不適感的能力在逐步增強，運動負荷的承受能力在逐漸提高，說明適宜負荷強度下的網球運動鍛煉對高中生的心血管系統、神經系統功能的改善具有促進作用。

3.3 網球運動對高中生體質健康的影響

表1 實驗前后體質健康配對樣本T檢驗P值

注：*表示具有顯著差異，**表示具有極顯著差異。

在經過16周的實驗周期以后，將實驗組與對照組實驗前后體質健康的數據分別進行配對樣本T檢驗(表1)。實驗組在實驗前后的脂肪比、坐位體前屈、肺活量、握力、耐力跑五個指標具有顯著性差異(P<0.05)，而對照組則無顯著性差異(P>0.05)，說明網球運動對高中生脂肪含量的減少和柔韌素質、機能、上肢力量和耐力素質的改善具有顯著的促進作用。實驗組和對照組實驗前后身高、體重、立定跳遠和50米跑指標均無顯著性差異(P>0.05)，說明網球運動對高中生身高、體重、下肢力量、無氧耐力素質無明顯促進作用。

實驗組高中生在網球運動鍛煉時，無論是正手還是反手擊球，每一次擊球前需要做準備、墊步啟動、移動、制動、支撐腿蹬地，鍛煉者要在網球場地上手持球拍進行時而深、時而淺、時而快、時而慢的跑動擊球，在擊球跑動的過程中，運動系統都要參與各種技術動作的完成，對網球鍛煉者的上肢肌群力量、柔韌素質和呼吸機能的改善有促進作用。相關研究表明，人體在運動的過程中，30分鐘前供能主要是由ATP-CP系統和糖酵解系統提供能量，之后人體便開始燃燒氧化體內的脂肪，使脂肪轉化成能量供應人體各器官所需[2]。因此，在運動期間鍛煉者的供能以有氧氧化供能為主，在急停急跑和擊球瞬間以無氧代謝供能，由于在鍛煉時間里不僅有來回的擊球，也時常伴有撿球和排隊擊球等間歇性的活動，從而使進行網球鍛煉的高中生在以有氧為主和無氧間歇的鍛煉交錯進行時，不僅對鍛煉者有氧能力的提高有促進作用，而且對其體內脂肪含量的減少也有促進作用。

網球運動對高中生的身高、體重、下肢力量和無氧能力均無明顯改善。實驗前后身高無顯著差異原因可能是由于高中生在青春期發育末期增高相對緩慢所致，李靜娟在1990年對北京的青少年生長發育的研究表明，男女學生的生長高峰值分別為13.6歲和11.86歲，而實驗對象為15～16歲，因此在高中階段的學生處在發育的后期，身高增長相對緩慢，使得兩組均無顯著性差異[3-4]。體重無顯著性差異可能由于測試時間在冬季，天氣寒冷，使得實驗組高中生在來回擊球的過程中跑動的積極性減弱，導致其在運動中消耗的能量相對減少，進而影響了本次測試時的體重指標，也可能受本次實驗安排的干預周期有限影響，千里之冰非一日之寒，要想使體重有顯著下降，需要長期不間斷的運動消耗掉更多的脂肪。下肢力量和無氧能力可能受實驗時場地數量、干預周期相對不足以及實驗組學生網球水平為初級所致。

表2 實驗前后心理維度配對樣本T檢驗P值

注：*表示具有顯著差異，**表示具有極顯著差異。

3.4 網球運動對高中生心理健康的影響

由表2可知，實驗組男女生在進行16周的網球運動鍛煉后，強迫癥狀、偏執、適應不良、焦慮、學習壓力等十個子維度與實驗前均有顯著性差異(P<0.05)，對照組男女生的這些指標在統計學上均無顯著性差異(P>0.05)，說明參與網球專項課對高中生心理健康的促進具有顯著性作用。

實驗組在進行16周的網球運動鍛煉后，心理狀況得到改善可能與以下幾個方面有關。一方面在進行網球運動時需要用眼睛盯住球，并且根據不同落點、旋轉和不同速度做出準確的判斷和反應，需做到在大腦的控制下，眼、手、腳協同并進，注意力始終集中在擊球和跑動上，這對長期將精力和注意力集中在學習上的高中生來說，是一種良好的轉移注意力、忘掉失意與壓抑、釋放學習壓力的方式，這可能對實驗組學生心理狀況的改善起到一定作用；另一方面，各種網球活動促進了同學之間的交流，這給平時沉浸在學習中的高中生來說提供了一個相互交流、合作的平臺，在隔網相對的兩位同學來說，要想使雙方的回合更多，則需要雙方積極的配合，積極的跑動救球才能使對方回球更容易，提高雙方擊球的回合數,這能緩解同學之間因學習上的競爭關系而產生的人際關系緊張、心理不平衡等癥狀。

實驗組高中生心理健康的促進也可能與網球項目特征有關，網球運動屬于隔網對抗項目，在運動的過程中不需肢體接觸，避免了因肢體接觸而使處于青春期的高中生產生的芥蒂感，從而使他們能夠全身心的投入網球鍛煉中。此外，也與網球運動對他們生活方式的改變有密切關系，由于每周都有持續性、規律性的網球鍛煉，使他們充分享受到了網球運動的樂趣，能夠深化他們對網球的認識，使得網球運動逐漸成為其生活和學習過程中的一個重要組成部分，這對于從未接觸過網球運動的高中生而言是一個新鮮事物，并在好奇心的驅使下，使他們積極參與網球鍛煉。

4 結論

網球運動對高中生的心血管、神經系統、脂肪含量、呼吸系統、上肢力量、柔韌素質、耐力素質具有良好的促進作用，對身高、體重、速度素質、下肢力量沒有明顯的作用。同時，網球運動對高中生的心理狀況的改善具有良好的促進作用，使高中生能夠以良好積極的心態應對學習和生活。因此，適宜強度下的網球運動對高中生的身心健康具有良好的促進作用。

[參考文獻]

[1]Borggav.Perceived exertion：a note on history and methods[J].Medicine and Science in Sport,1973(5)：90-93.

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[3]王瑞元.運動生理學[M].北京:人民體育出版社,2002.

[4]尹志芬.兒童青少年肥胖對健康的危害[J].中國校醫,2005(10):54-50.