春天風邪為患 3法避之

春天風邪為患 3法避之

春季風邪為患較多，有道是“虛邪賊風，避之有時”，這樣可減少我們得傷風感冒、風濕痹證。以下3點值得注意：

1. 注意保暖——避外風

俗語說，“二月（農歷）莫把棉衣撤，三月（農歷）還下桃花雪”，又說“冷驚蟄，暖春分”。驚蟄過后萬物復蘇，但乍暖還寒，氣溫起伏不定。此時尤其要注意保暖——避外風。春季天氣早晚涼，溫差接近10℃，因此切記要隨時增減衣服，注意保暖，特別是關節、頸部、背部、腹部等，這也是“春捂”的含義所在。這樣可減少我們得傷風感冒、風濕性關節痛的機會。

2.注意脾胃——減少過敏

春季百花盛開，粉塵、真菌繁殖，各種致敏原增多，過敏性疾病的發病率也明顯增加。當然，過敏性疾病的增加和我們自身的免疫功能也有很大關系。脾胃功能的強弱常常關系到免疫功能是否正常。適當鍛煉可以調整我們的脾胃功能，增強體質。清淡飲食，可以減少脾胃負擔，促進脾胃功能。所以春季少食或勿食如海鮮、煎炸食物等燥熱惹痰生風之物。

3.注意心情——平息內風

春季氣溫波動，東邊日出西邊雨，時常有陰雨潮濕天氣，人的情緒也容易受到影響，進而影響到血壓、血糖。此時需要注意飲食清淡、保證充足的睡眠，還要調控好心情，這樣才能減少“內風”。

春天多去野外散步、踏青，促進人體陽氣正常的生發；多鼓勵而少批評懲罰，不要大悲大喜。這樣就可以保持人的心情舒暢、氣血流通，減少“內風”的發生。

（摘自《羊城晚報》文/張華）

5招健康減糖不做“糖星人”

少吃甜食 甜食中含有較多的添加糖，不小心就會掉進甜蜜的陷阱；

少喝含糖飲料 含糖飲料不是基本食物，少喝含糖飲料或用不含糖的飲品來替代，例如白開水；

學會看食品標簽 配料表上有蔗糖、白砂糖、麥芽糖、果葡糖漿、濃縮果汁、葡萄糖和蜂蜜等就提示添加了糖；

烹飪控制食糖量 家庭烹飪食材時，采用定量量具，控制每天食用的食糖量，自制果汁、糕點時少放糖，喝茶、喝咖啡不放或者少放糖，逐漸脫離糖的誘惑；

從娃兒抓起控糖 采用科學正確的教育方式引導兒童，從娃娃抓起，建立健康的飲食行為和生活方式。

（摘自人民網 文/馬冠生）

流鼻血 快按內庭穴

冬春交替，燥邪來襲，人們常因鼻黏膜過于干燥而流鼻血，其原因在于脾胃虛弱，鼻部津液缺乏，導致肺火上沖，鼻腔干燥。

內庭穴是足陽明胃經的滎穴，“滎”有泉水已成小流的意思。《靈樞·本輸》中說：“內庭，次趾外間也，為滎。”內庭穴具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘，都可以揉內庭穴，祛熱、祛胃火效果非常好。

內庭穴位于腳背第二和第三個腳趾趾縫間的紋頭處。按摩時，最好選擇仰臥位。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，左右兩側單獨進行，用拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以有酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩還可幫助改善消化功能。

（摘自《齊魯晚報》文/禤影妍）