臧克家的養生秘笈

高中梅

詩壇巨匠臧克家先生，生于1905年，享壽99歲。臧老曾以一首《有的人》蜚聲文壇，他的氣質如詩，性格如詩，他的熱情、樸素與豁達，率真、剛直與耿介，都是屬于詩的。其養生秘笈，更值得稱贊。

臧老曾寫下四句健身歌謠：“思想大門洞開，情緒輕松愉快，鍛煉、營養、藥物，健康恢復快哉。”他對此解釋說：人的思想要開朗、要開明、要開放，做人首先要認清人生的意義在于情愿作野草，等著地下的火去燒。能把一切都貢獻給祖國，只有這樣才能正確對待人生，才能正確地看待生與死，才能長久保持樂觀的態度，才能熱愛生活，達到身心兩健，益壽延年。反之，白天晚上盡想著名、利，且損人利己、損公肥私，自然不會身心健康和長壽的。

臧老一年四季，除偶病在床外，每天清晨堅持外出散步，練操40 min，雪天、雨天也要打著傘出去走一走。他認為散步簡單有效，“且不用花錢，既能促進消化，又能接近群眾，了解社會”。生病并不可怕，怕的是被疾病嚇倒，臧老說：“我年輕時患過神經官能癥，1947年染上過肺結核，1959年得過胸腔積液，就是依靠鍛煉、營養和藥物治療而最終痊愈的。思想上的主心骨牢固了，愉快的情緒飽滿了，加之堅持適當的鍛煉、適當的營養和及時的治療，何愁沒有健康的身體。”

臧老愛孩子。早上散步時，胡同的孩子見到他都會喊：“臧爺爺好！”為此，他的口袋里總是帶些糖果，分發給那些上幼兒園的小朋友。臧老還有一個愛好就是喂麻雀。他家的四合院里每天清晨都會有從四面八方飛來覓食的麻雀，它們在丁香枝頭、葡萄架上嘰嘰喳喳地叫個不停，給晨曦中寂靜的小院帶來幾分喧鬧。臧老喜愛這些小生靈，每天的喂食也成了他的一項任務。他說這里面藏有生活的樂趣。

臧老除了喂麻雀，還喜歡花卉，也愛看新聞節目。他說，花雖不語，但可賞心寧神。每天晚餐后，他少不了一堂“必修課”：看電視新聞節目。早些年，他尤其喜歡看球賽直播，但晚年因心臟不適只得忍痛割愛。天下事、國家事、文壇事是晚年臧克家最關心的事。從中美關系到祖國統一，從文藝界的團結到詩歌的發展方向，都是他嘴邊上的話題。有時還口授文章，委托家人代筆，常有精彩語句脫口而出，思維敏捷絲毫不減當年。

“大蒜大蔥兼大餅，故鄉風味賽山珍。”這是臧老的老友、作家姚雪垠筆下臧克家的飲食習慣。臧老是山東人，喜歡吃大蔥，他說他喜歡吃的東西是“老四樣”：大蔥、大蒜、咸菜和花生米。他從不吃補品，煙、酒從不沾唇，對大魚大肉、山珍海味也不喜歡，他說：“自家飯菜最養人，如果說我的飲食有特殊之處，除了剛才說過的那‘老四樣外，就是每天晚上要喝一碗粥——雜糧粥：大米、小米、紅豆、黑米各抓一把，夏天加綠豆，冬天加紅棗，美極了。”臧老的長壽告訴世人，要長壽，首先得管住嘴。

臧老生性樂觀，他的女兒回憶說：“父親給我留下最深刻的印象就是他的笑臉，他都是笑對人生。”臧老常說：“人活在世上，難免有些磕磕碰碰和心中不愉快的事情，也會有情緒緊張或心理不平衡的時候。多年的經驗告訴我，在任何情況下都應該以理勝情，要在樂觀的精神狀態下，情緒輕松愉快才能健身，才能戰勝疾病。”所以，老年人要豁達，精神生活要充實，要接受新事物，只有這樣，才會更長壽！