發現優點找回自信

陳建萍

小夕是一位大學二年級女生，她不知道如何與同學相處，并深受此困擾。來找我咨詢時，她非常希望改變現狀，能輕松自如地與同學交往，“想說什么就說什么”。

我了解到，小夕從小學習成績優良，活潑外向。青春期自覺兩側面頰部增寬，便開始在意別人如何看自己，與人相處也越發膽怯。她說：“和寢室同學在一起時，我總是主動打開水、拿快遞。時間長了，大家都覺得理所應當，甚至我不在寢室時，同學也會打電話讓我去做這些事。”這讓她心里不舒服，但又不敢說出來。與同學們一起出去吃飯，她總是將就別人的喜好，自己想吃什么也不好意思說。類似這樣的事情很多，她每天都覺得郁悶。可是，她又怕別人遠離自己，為此，總要在別人面前裝出快樂無憂的樣子。

我對她說：“你講講自己有哪些優點，好嗎？”她愣住了，想了一會，最終還是說：“我覺得自己沒什么優點。”我讓她說說身邊同學有哪些優點。她說：“感覺同學們在各方面都比我好很多。”我告訴她：“我覺得你的眼神特別純凈、誠懇，雖然不算很自信，但給人很真誠的感覺。在約定的時間準時到達咨詢室，說明你態度很認真，也很尊重別人！”

在我的正面引導下，她逐漸找回了一些“自信”，并認真聆聽我的建議。我說，不理性的思維，會給自己帶來很多困擾。比如，認為“自己臉型不好看”“自己不如別人”“自己必須讓身邊的人喜歡”“拒絕別人就意味著失去朋友”等，都不是合理的想法，如果這些想法持續存在，就會影響心理狀態和行為方式，給自己帶來困擾。相反，如果改變這些想法，就會輕松自在很多，與人相處也就不會有那么多困擾了。她聽著點點頭，似乎有所覺悟。當天咨詢結束時，我給她布置了心理作業，要她去了解—下同學們眼中的她到底是什么樣的。

一周后，她再次找我咨詢。心情看上去比上次好了些，人看上去更加活躍一點。她告訴我上次心理作業的結果：“在同學們眼中，我是一個講義氣、樂于助人的女孩，還有的同學認為我很可愛、能吃苦、愛勞動。”我告訴她，這些都是你的優點，都是別人喜歡你的地方；但是，每個人都會有一些缺點，都會有一些別人不太喜歡的地方，這其實再正常不過了。每個人的臉型都不同，即使自己面頰真的寬點，又有什么關系呢？自己可能在某些方面不如別人，但在另一些地方肯定會比別人強。生活中，總會有人不喜歡你，但合理的拒絕不會讓你失去真正的朋友……

在我的鼓勵下，她那膽怯的姿態慢慢變得自信起來。幾次咨詢后，有一天她很興奮地發郵件給我，說她覺得特別開心，心里輕松多了，而且學會了兩件事：①學會了表達，想用同學的WiFi時，她會直接說出來，而不是猶豫半不天不敢說；②學會了堅持做自己，同學不想取快遞讓她“幫忙”，她敢于果斷拒絕了。

再次看到她時，感覺她整體狀態有了很大變化，尤其是自信爽朗的笑容，讓我印象特別深刻。

溫馨提示

現實中，每個人都會有一些自我評價。當這種評價不合理時，就會影響自信心，進而影響社會交往，導致種種困擾。所以，要學會合理看待自己，理性看待身邊的人和事，不過分自責，也不苛求他人，這樣才能找到真正自信的自己，從容生活。