遠離“老寒腿”常按四穴位

陳浩 龔利

膝中痛，取犢鼻——犢鼻穴

犢鼻穴位于髕骨下緣，髕韌帶外側凹陷中，常按摩有疏風散寒、利膝止痛之效。《黃帝內經》有載：“膝中痛，取犢鼻。”在取穴時先屈膝90度，這時膝關節髕韌帶的外側會有一個凹陷，俗稱外膝眼，即為犢鼻穴所在之處。與它相對應的內側凹陷，即為內膝眼，可使用示（食）指、中指同時勾揉內外膝眼穴，以酸脹為佳。

治風先治血——血海穴

血海穴位于髕底內側端上2寸，股內側肌隆起處，常按摩有行血活血、祛風止痛之效。膝痛多為風寒濕邪入絡，按揉此穴1～2分鐘，取“治風先治血，血行風自滅”之意。取穴時屈膝，以左（右）手掌心按于左（右）膝上緣，五指自然張開，拇指尖下即是血海穴。

膝腫并麻木——陽陵泉穴

陽陵泉穴位于小腿外側，腓骨小頭前下方凹陷處，為八會穴之筋會，是治療筋骨關節病的要穴。《針灸大全》載：“膝腫并麻木，冷痹及偏風，舉足不能起，坐臥似衰翁，針入六分止，神功妙不同。”

以痛為腧——阿是穴

阿是穴沒有固定的位置和名稱，即人們常說的“有痛便是穴”。取穴時用手指按壓，找到膝關節周圍的壓痛點，用拇指或示（食）指指腹點揉1分鐘左右，注意力度適中。

以上穴位除按摩外，也可以艾條熏灸，每日1次，每次5分鐘左右。如不適未有緩解，請及時就醫。