百歲老人李仲南的養生秘訣

陳衛衛

著名的社會活動家、文學家李仲南先生高壽達107歲。李老100歲時，曾站在講臺上做了長為一個多小時的關于長壽的報告。臺下的聽眾無不為老人健康的體魄、敏捷的思維而驚嘆不已。

1900年，李仲南出生于江蘇揚州，從少年時代起就養成了良好的生活和飲食習慣。對于健康，李仲南是這樣說的：“人的健康，應該是生理和心理的平衡。氣出來的病，是由于心理不平衡；吃出來的病，是由于營養不平衡；累出來的病，是由于生理不平衡。所以，生活起居都要講究個適當，做好自我調節，使自己的精神狀態和身體狀態都保持平衡。一個人活在世上，難免有很多的煩惱，關鍵是要學會自我欣賞、自我解脫、坦然面對生活中發生的一切。”

李仲南把自己的長壽秘訣歸納為“起得早、睡得好、七成飽、多跑跑、常笑笑、莫煩惱”這六點。幾十年來，他一直堅持“二動”和“三不”的生活原則，“二動”是適當勞動、輕松運動，“三不”是不抽煙、不喝酒、不賭博。

李仲南的生活相當有規律。每天早晨5時，他就起床打掃院落，他說：“掃地時既要彎腰，又要動腿和動手，對老年人來說，可以算作一種輕松運動。掃完后看到干干凈凈的地面，心情也格外舒暢。”中午是李老看書讀報、與來客交談的時間，他把這看作一種腦運動。晚飯后，他一般看中央電視臺的《新聞聯播》《焦點訪談》等節目，因此對國內外發生的大事，他都知道。到了22時，他定會準時睡覺，而且只要上床幾分鐘，心無掛慮的他就睡著了。這也可以佐證，豁達的心態是最好的催眠劑。

李老的一日三餐相當簡單，吃得很清淡。他以蔬菜為主，不挑食，早晨是很稠的稀飯加饅頭；中午是面條或米飯，喜歡吃煮干絲、香菇和蛋湯。對于晚飯，李老喜歡吃容易消化的食物，主要是面條、餛飩之類。另外，李老主張少食多餐，這也是他的長壽經驗之談，在上午10時、下午3時，李老吃些水果、芋頭、芝麻糊等。由于老年人的代謝功能降低、體力活動較少，所以他堅持每餐吃七成飽。

李老是滴酒不沾的。對于抽煙，他說香煙對人體有害無益，還危及他人健康，何必去做既費錢又傷身害人的事情呢？

想得開、放得下、超然淡然是李老保持心態平衡的良方。他常常對別人說：“人生哪有事事稱心呢？來自社會的、家庭的煩惱事情，多著呢。心一煩，會使血氣不順，疾病就要找上門。有了煩惱，要用積極的態度去解決，能解決多少就多少，解決不了也不要生氣。”

李老還告訴人們：“影響健康最危險的因素是急躁易怒。上了年紀的人，切忌發怒，因為生氣是百病之源。”在生活中，他主張要不斷地培養自己的寬容心和克制力，感覺到要發怒時，就想一想這是傷人不利己的，那就以笑代怒，就能做到健康長壽。

生命在于運動，動則通，通則氣順血暢，所以他經常到處走動。另外，李老一生出書不輟，百歲時還出版了一本《隨學制齋吟集》。中醫認為，腦強必多壽。大腦的運動就是思維和記憶，正因為勤于用腦，李老到100多歲時，依然思維敏捷、耳聰目明，從而得享高壽。