TOP3睡前喝櫻桃汁入睡快

孫開元

現代人時常受到失眠的困擾，失眠不僅會讓人第二天沒精打采，還是很多疾病的誘因。對癥服用一些藥物能夠治療失眠，但是容易產生依賴。除了服藥，采用飲食療法也有助于治療失眠。最近，美國“每日精華”網站刊文指出，據一項最新研究發現，睡前喝一杯櫻桃汁，能夠明顯改善人的失眠問題。

文章援引發表在《美國治療學雜志》上的這項研究說，科學家們針對一些患有失眠癥的老年志愿者進行了測試。他們將這些志愿者分為兩組，第一組在睡前喝一杯安慰性果汁，第二組喝一杯櫻桃汁。

測試結果令科學家們眼前一亮：上床前喝一杯櫻桃汁的志愿者，每晚睡眠時間比喝安慰性果汁的志愿者平均延長了84分鐘。更重要的是，喝櫻桃汁的志愿者提高了睡眠效率，也就是說，他們真正進入睡眠的時間比例有所增加，他們入睡更快。

科學家研究發現，櫻桃汁之所以能幫助睡眠，是因為它的一些成分能夠減少IDO同工酶在人體中的產生，這種酶會抑制多氨酸的生成，而多氨酸能幫助我們提高睡眠質量。

研究還發現，櫻桃汁能降低人體血液中的犬尿酸水平，根據英國《獨立報》報道，犬尿酸會干擾人的睡眠。總之，上床前喝一杯櫻桃汁，能夠讓你不受干擾你睡眠的“壞蛋化學物質”的影響，從而更輕松地進入夢鄉。

除了幫助睡眠，櫻桃汁中的抗氧化物質還具有改善人體免疫系統功能、緩解炎癥和關節腫脹的作用。另外，一杯櫻桃汁中含有10%你每天必須的鉀，這也會對你的健康大有好處。

但是科學家說，為了讓櫻桃汁更好地起到幫助睡眠的作用，最好喝自制的純櫻桃汁，不要加糖和水。如果你購買成品櫻桃汁，里面的含糖量越低越好，因為糖分會干擾人體褪黑素的分泌，而褪黑素的作用是調節人的睡眠周期、幫助你達到更深的睡眠。