體內堆不得三種垃圾

李曉君

中醫認為，“積”為百病之源。若體內的“垃圾”長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。對此，中醫專家給您講講身體中常見的三種垃圾。

氣積——傷肝

氣貴于流通。若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。人的七情失常最易引起“氣”的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成“氣積”。中醫有“怒為肝之志”之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處于上行狀態、造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

對策：運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。此外，有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

血積——傷血管

血積是指瘀血凝結成積，高油、高脂飲食、抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、唇色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑，有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青。若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。此外，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、八段錦等。

水積——傷腎

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是水積的典型病癥。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑椹、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。此外，配合按摩合谷、外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。