傷“心”總是難免的

■文/張璐嘉 陸瑢

在現實生活當中,很多人都有過這種經歷——覺得傷心、難過或是生氣時，會感到心痛，甚至有撕心裂肺的心碎感覺。近段時間，多家媒體都曝出，有患者因為遭受突然變故，悲傷過度導致“心碎”。心真的會“碎”嗎?為什么我們會因為情緒的變化感到“心痛”？專家告訴你，“心碎”原來真的是一種損傷較大的疾病，“心痛”也是真真切切存在著的生理疼痛。要想保護好心臟，保持積極樂觀的情緒最重要！

“心碎”原來真是一種病

“‘心都碎了！’我們日常生活中常常會用這句話來形容極度悲傷。但其實這不僅僅是一種修辭手法，還真的是一種疾病，的的確確會損傷我們的心臟。”安徽省預防醫學會專家李超表示。

“這種疾病在臨床上被稱為應激性心肌病，也叫‘心碎綜合征’，簡稱ABS。是指人因經歷重大外部事件打擊，比如親人去世、意外事故、家庭變故或重大手術、外傷等，產生極度哀傷或憤怒等強烈的精神或軀體應激時，交感神經大量分泌兒茶酚胺、心肌腎上腺素等激素，在這些激素的過量分泌刺激下，導致心臟心室收縮無力，出現心尖球形改變，這時心臟的跳動能力就會突然減弱，于是出現類似于急性冠狀動脈綜合征（俗稱‘心臟病’）的劇烈胸痛、胸骨后壓榨感、憋氣、呼吸短促、暈厥等癥狀，有的患者甚至直接表現為急性心力衰竭。”

“相關統計資料顯示，‘心碎綜合征’多見于30歲到50歲的中年女性，且性格上較為急躁、易沖動、缺乏耐心、爭強好勝等的人群易發。”

李超提醒道，“雖然‘心碎綜合征’并不是真正的心‘碎’了，但這種疾病對身體的破壞力還真不能小視，會造成無法逆轉的損傷。如果癥狀持續不能得到緩解，甚至有可能因為血管持續痙攣，造成心臟驟停而猝死，尤其是對于已經患有心臟基礎疾病的患者，更需要重視。而且這種疾病并非罕見病，每100位心肌梗死的患者中就有兩位，其實這種疾病是‘心碎綜合征’導致的，只不過表征與心肌梗死較為相似”。

專家介紹，對于患有“心碎綜合征”的患者，目前專業醫師通常建議進行“雙心治療”，一個“心”指心臟，另一個“心”指的是心理，進行相應的精神紓解、壓力釋放，減輕心臟負擔。

“心痛到無法呼吸”是怎么回事

“‘心碎綜合征’原來危害這么大，確實需要注意防范。不過我們平時感到難過或心情低落時，常常也有心痛的感覺，這又是為什么呢？這種心痛會不會對身體造成損傷？”一些讀者提出了疑問。

“和‘心碎’一樣，不僅僅是情緒上的痛苦體驗，‘心痛’其實也是真切存在的，”對此，李超給出了答案，“世界疼痛協會曾對人體的疼痛做出界定，是組織損傷或者潛在的組織損傷導致的不愉快的感覺和情緒體驗，其中身體上的疼痛被稱為生理疼痛，情感上的痛苦的體驗被稱為社會疼痛。最新研究表明，社會疼痛和生理疼痛的產生機制可能存在交叉。而且，負面情緒會導致各種軀體癥狀，也就是說社會疼痛會導致生理疼痛。”

“的確如此，當我們心情壓抑、悲傷難過時，大腦皮層、植物神經都會發生功能紊亂，迷走神經張力升高，交感神經壓抑，加上體內多巴胺水平降低，心跳就會變慢，心肌收縮力降低，心肌就會缺血缺氧，于是就會感到心痛。同時，全身的血液供應也會減少，肺小泡擴張降低，我們會氣短、喘氣，感到四肢發冷，嘴唇變白。歌詞里唱的‘心痛到無法呼吸’可不是空穴來風。”安徽二級心理咨詢師尹波表示了贊同。

“不過，發生這種社會性疼痛的同時伴隨生理疼痛更有利于我們的生存，是有著人類進化學意義的。我們的心臟對于由情緒變化引起的血液激素變化很敏感，負面情緒產生的激素會給心臟帶來不適。所以當處在負面情緒狀態中時，身體對疼痛更敏感。而這種心痛是一個信號，是一種條件反射，它提醒我們應該平復情緒，尋找解決的辦法。否則，在長期的負面情緒下就容易罹患心臟病等疾病了。”

積極情緒保護

“心臟是人體最重要的器官，保護好我們心臟的最重要一點就是平穩情緒。國家《心理科學雜志》發表研究顯示，經常傳遞憤怒、緊張等負能量的人患心臟病的概率更高，在憤怒出現后的兩個小時內心臟病發作的風險是平時的4.7倍，腦卒中的風險是平時的3.6倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這些都是猝死的罪魁禍首。”李超介紹。

“老話說，笑一笑，十年少。這可是有著科學道理，也非常重要的。研究顯示，發自內心的開懷大笑，并持續15秒以上，可帶動大腦產生內啡肽，擴張血管，減輕血管壁炎癥反應。當然，我們提倡通過樹立積極情緒、克服消極情緒保護心血管，但不提倡大悲、大怒、大喜等過于激烈的情緒反應。就像古人所提倡的‘和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔’，可以說是保養心臟的座右銘。因為心臟不僅僅是我們生命動力的發動機，還是一個有著喜怒哀樂的智能器官，我們的心理情緒與身體健康之間存在著千絲萬縷的聯系。”提起心臟的保護，尹波提出了建議。

對于心臟的保護，專家給出了一些基礎的建議。首先要消除抑郁、悲傷等消極情緒，學會最佳的放松技巧，樹立積極情緒。此外，要多吃碳水化合物，加強運動，降低心血管發病率。禁止大量飲酒，否則會損傷心肌，造成房顫。還要定期進行心臟檢查，關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。對于如今的年輕都市一族，由于生活節奏加快、不良生活習慣的增加，需要注意自己有可能出現的腹部不適。因為當心肌疲勞、受損，心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液，年輕人往往不會表現出胸悶、胸痛的典型癥狀，卻出現腹痛等狀況、消化不良、腹脹，應當加以注意。