女人35歲就“掉骨渣”

女性35歲是個比較重要的轉折點：35歲懷孕，算高齡產婦；35歲后卵巢功能也開始走下坡路；骨量在35歲前后達到最高峰，然后骨的破壞就開始超過骨形成速度，骨量出現丟失。

而且，這個破壞速度會逐年增加。40歲開始，每10年，女性丟失骨量10%，而男性只有5%。到了絕經以后，由于雌激素的缺乏，骨量丟失明顯加速。

在北京地區的調查發現，50～59歲的女性骨質疏松患病率達15%，骨折發生率達4.9%，而80歲以上女性骨質疏松患病率更是達到了81%，骨折發生率也達到了36.6%。

骨質疏松號稱是“沉默的殺手”，殺人不留痕。如果在骨質疏松的基礎上發生骨折，就算你接骨了，裝了鋼板，也很難愈合，或導致殘疾，或需要長期臥床，尤其是髖骨和股骨頸部位的骨折。所以莫要小看它！

愛美的女性，會刻意去節食，再加上胃腸道吸收鈣的能力在下降，飲食中的鈣攝入就相對不足。所以，要更加注重多吃富含鈣的食物，或適量服用鈣片，如果擔心鈣吃多會有不良反應，可以去醫生那里評估一下。還要多去戶外活動，太陽的照射會增加體內活性維生素D3的合成，促進鈣的吸收。