越男人，越健康

不少男人到了中年，腱子肉成了肥肚腩，不說使出什么“洪荒之力”，就連爬個樓都氣喘吁吁。別掉以輕心，這可能正在提示你的身體缺了“雄”！

最近，美國一項對3369名40～79歲的男性進行的大規模檢測，首次明確了睪酮缺乏相關的一些癥狀和表現。其中有9種和睪酮水平下降有關，3種為生理性的：不能從事劇烈的體力活動；不能行走超過1公里的路程；彎腰屈膝困難。3種為心理性的：精力不足、情緒低落和易疲勞。需要注意的是，這6種癥狀均不是睪酮水平低下的主要癥狀，3種性的癥狀（晨間勃起減少；性欲降低及勃起功能障礙）和睪酮水平的關聯更為密切。所以，如果中老年男性出現上述癥狀，要警惕是不是出現睪酮缺乏的情況。

補睪酮前做個檢測首先需要明確一點，睪酮缺乏并非一定引起癥狀。測定睪酮濃度，是睪酮缺乏的重要診斷和監測指標，但還必須綜合癥狀和全身情況來考慮。

最近，美國的一項權威研究對睪酮缺乏的基本標準進行了限定：至少出現9種癥狀中的3種癥狀，同時睪酮水平低于11nmol/l、游離睪酮水平低于220pmol/1。不過，這被認為是最低標準，也和現行的多數指南相符，能夠防止過度診斷。

出現了睪酮缺乏，嚴重者需要及時就醫，綜合評估后合理補充睪酮。補充睪酮能提高你的肌肉強度及質量，維持骨質密度及強度，維持性欲及勃起次數，增加心血管的彈性，心臟搏動更有力，提升體能。在注意力、記憶力、性欲、性能力、肌肉及骨質等心理和生理等狀況均得到明顯改善。

男人味也能吃出來除了去醫院補充雄激素，你也可以試著通過飲食調節，為自己增加一些男人味。麥芽油、蜂蜜和果仁就是不錯的選擇。

麥芽油卻能預防并改變嚴重缺乏維生素E導致的男性生殖器退化和萎縮，性激素分泌減少并喪失生殖力。與此類似的，比如小麥、玉米、小米等都是不錯的選擇。

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品，所以不妨多吃點蜂蜜。

南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。

另外，海藻、海帶、紫菜、裙帶菜、魚類等海產品也是不錯的選擇。

科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。所以，不妨來點海產品。