情緒操控者，每個人都可能遭遇的精神陷阱

顏言

曉夢今年32歲，是個單親母親，孩子7歲。曉夢在成都一家保險公司工作，個人月收入六七千，還算不錯。曉夢在孩子不到一歲的時候，就和丈夫離婚，然后帶著孩子和娘家父母住在一起。

曉夢的父母，也就是孩子的外公外婆確實為曉夢母子做了很多，曉夢總是對他們懷著愧疚。但是，當曉夢走進心理咨詢中心時，情緒幾乎是崩潰的，她說，她愛母親又恨母親，依賴母親又怕母親，想離開母親又舍不得離開……她覺得自己瘋了，無法理解自己的痛苦，并被深深的愧疚和罪惡感所折磨。

從曉夢的傾訴里，我們了解到，曉夢長期遭受著來自母親的不自覺的情緒操控，這種情緒操控非常厲害，可以讓一個健康的人退化、抓狂。

曉夢32歲，離婚已經6年，現在長期單身，拖著孩子。說起當初的離婚，曉夢還是一腔的怨恨。前夫和曉夢差不多同齡，都是80后，都是獨生子女。相戀3年，婚姻卻只維持了一年。兩人結婚的時候，雙方父母都覺得很滿意，兩邊家境都是小康，他們不用愁房子、車子，孩子生下來，也有人照看，兩邊父母年紀都不算大。

但是，婚后的不和諧幾乎從婚禮上就開始了。婚禮上酒席賓客人數，家長座位，講話次序先后等等現在想來雞毛蒜皮的小事，在當時可是埋下了禍根。兩邊父母親戚都不讓半點步，尤其是曉夢的母親。

在婚禮上，曉夢的母親因為男方在收禮金時，搞糊涂了幾筆（把女方的親戚寫成了男方的），而大發雷霆。母親一把鼻涕一把淚，痛訴自己如何辛苦養女兒，如何為女兒遭罪。曉夢覺得自己太窩囊讓母親受委屈，還需要她為自己出頭。

這一事件好歹對付過去。小夫妻過日子，母親以照顧女兒名義，硬生生搬進了女兒家，給女兒打掃衛生，做飯，洗衣，一絲不茍，無微不至。母親干完活，就看女婿不順眼，覺得他又懶又笨，各種橫挑鼻子豎挑眼。然后，岳母女婿就干仗，曉夢在中間左右為難，稍有不對，母親就會一把鼻涕一把淚哭訴自己受的苦。

曉夢懷孕后，母親照顧得更貼心了，女婿就顯得更加插不上手，夫妻矛盾越來越多。孩子出生后，母親也是包攬了照顧外孫的事 ，并且要求孩子隨母姓。女婿一家當然不干，于是奪孫大戰上演。曉夢覺得母親那么老了，為自己付出了一生，應該為母親而戰，兩口子的婚姻也可以不要了，否則就是白眼狼。

最后，兩家人一場激戰，女婿的手指被咬斷，岳母腰被摔傷，曉夢和丈夫離婚，孩子隨曉夢。

把女婿這個外人對付過去了，然后就是曉夢和父母的朝夕相守。除了孩子和父母，曉夢不再有自己的圈子和朋友。母親就像一個罩子，嚴實地把她籠罩了起來。也有人給曉夢介紹對象，但曉夢都不敢見——母親一定會反對的。曉夢想不出會有讓母親滿意的人，同時，曉夢也清楚，離開了母親，自己確實毫無獨立生存能力，洗衣做飯帶孩子，什么都不會。

6年單身母親的生活曉夢好歹熬過來了，父母都越來越老，自己也馬上人到中年，她覺得自己好失敗，沒有過去，沒有未來。

曉夢的案例是個很可憐的悲劇。母親不自覺成了一個情緒操控者，女兒跌入這個陷阱。

所謂“情感操控”是心理虐待的一種， 譯自英文 “emotional manipulation” ： “emotional” 很好理解，就是感情的意思。而“manipulation”中文直譯為 “控制”，但是相對于比較中性的“control ”，“manipulation”更加的傾向于“操控別人的行為而達到自己的目的”。所以“emotional manipulation”完整的翻譯過來應該是：“以感情為武器操控別人的行為而達到自己的目的”這樣的一種行為。

情緒操控者可能就在你身邊！當一個人很明顯做錯了事，而且這件事讓你受到傷害，你卻覺得是自己的錯，并且為他們錯誤的行為道歉時，代表你已經被操控了。

情緒操控者會不斷使用他們擅長的“情緒游戲”與其他人互動，他們使用的情緒操縱技術十分細致微妙，滲透進生活中的各個層面，讓受操控者在不知不覺中喪失自尊和自信，進而產生自我懷疑，并被操控者利用。

然而，要辨認出情緒操控者并不容易，他們不一定都張牙舞爪，有時候他們可能是看起來最和善的人，或是我們身邊最親近的人，就像曉夢的母親。

事實上，我們在某些情況下也可能無意是或有意識使用情緒操控的手段。下面是5種最常見的情緒操控者樣貌。

1.情緒操控者善于利用“自我犧牲”操控他人。

這類型的情緒操控者擅長利用正當的理由，合理化自己自私且不當的行為。他們的口頭禪是“我這么做是為了你好”或是“我是為了幫你才這么做”，但事實上并非如此，而且最終的獲益者通常都是操控者。

2.情緒操控者會利用“失望”，讓被操控者產生罪惡感。

當我們做了某些操控者不滿意的事，或是沒有達到他們需求的行為時，他們會毫不猶疑表現出對我們有多失望，借此利用被操控者的內疚感，達成對自己有利的目的。

3.操控者會否定你的感受，并認為你“過度反應”。

當你試圖跟情緒操控者溝通“當你說……時我很難過”時，操控者會否定你的感受，或是讓你覺得有這樣的感受很愚蠢，并認為是你“過度反應”。

他們冷靜的態度相較于自己高敏感的情緒，讓你開始自我懷疑，甚至認同操控者的想法，并覺得表達自己的想法是一件不安全的事。

4.當操控者犯錯，他們反而會指責他人沒有及時提醒。

當情況不利于操控者時，他們絕對不會承認它們的錯誤，而是會不斷指責他人。此外，操控者幫助你時通常都是要你有所回報。他們會提醒你他們曾經在什么時候幫過你什么，并指出這是你欠他們的，借此達成他們的目的。

5.感到被侵犯時，操控者卻指責你沒有幽默感。

這類型的操控者相當享受將令人不舒服或傷人的言論，都視為只是在“開玩笑”，如果你因為他們的“幽默”言論感到受傷，他們甚至會認為你沒有幽默感。

除了以上幾種情緒操控者的畫像，下面就是他們常用的一些情緒操控方式。

1.用“應該”的行為方式

采用這種方式的操控者，他們很容易說出以下的說話：“你應該尊重我。”“你應該滿足我的需要。”“你應該讓我高興。”

2.吼叫的方式

操控者叫喊是向別人施與壓力；會破壞彼此的交流；更是威脅逼迫別人，順從自己的意思和要求。意思是：如果你不按照我的意思做，我會讓你不好受，甚至讓你后悔。

3.冷嘲熱諷

有些人喜歡用尖刻性、貶低別人的說話；有些人善于用影射的話語，傷害別人的感情來跟人交流。說這些譏諷話語的人，使對方感到自卑無能，以致達到控制和干涉人的目的。

4.情感陷阱

通過花言巧語引誘人；也有借著一些小恩小惠，給別人一點點好處來控制別人，讓人達到自己的愿望和目的。

5.微妙地暗示

主要是運用一些讓人心中有愧疚的手段。因為當人對某人感到內疚的時候，會很容易答應對方的要求，就算對方的要求是無理的，也甘心地答應。

6.尋求同情

利用同情心操控人的人，不會自己先想方法去解決問題，一有問題，就借著尋求同情的方法，利用別人對自己的同情，來替自己解決問題。意思是“你應該關心我的感情和需要，否則，就是冷酷無情。”

需要注意的是，除了這些直接的情緒操控方式，情緒操控者還會用一些“冷”處理方式來實現操控情緒，比如長時間沉默不語，或者摔摔打打、嘆氣，故意忽視、拖延、哭泣等。

情緒操控者其實是生活中一種很常見的精神陷阱，每個人都可能成為施害者和受害者。像曉夢這樣的受害者，基本很難走出這個陷阱。而作為健康人，我們需要警惕情緒操控者，不要淪為受害者，也不要成為加害者。

責編/昕莉