感冒后健身很危險

幽蘭

近日，一位21歲的美國小伙感冒后堅持健身，隨后病情加重，最后導致死亡。這一新聞引起了很多人的擔憂，感冒后健身，真的那么危險嗎？

感冒后到底能不能健身

據悉，這位小伙名叫鮑勃，他正通過學習健身成為一名私人教練。此前在感冒后他依舊堅持去健身，在訓練中不適感加重，隨后被送去醫院，24小時后去世。醫院方面表示鮑勃是因為感冒引起的感染性休克，最終導致器官衰竭死亡的。

相關運動醫學專家表示：感冒后并不是不能健身，但最好是以散步、騎單車、慢跑、游泳、瑜伽等負荷小的運動為主。同時應該避免進行力量訓練、耐力訓練、高強度間歇訓練、爆發力訓練，避免在太冷或者太熱的氣溫下運動，避免團體活動。

重感冒時不要去健身

感冒后健身，不僅要掌握運動的強度，也要掌握感冒癥狀的強度。如果癥狀不太嚴重，比如喉嚨痛、流鼻涕、鼻塞等，這個時候做一些低強度的運動是可以的。如果癥狀已經很嚴重，出現肌肉、關節疼痛、頭痛、發燒、全身乏力，腹瀉、嘔吐等，那就打消運動的念頭吧，等到癥狀減緩，再去做一些低強度運動。同時，運動中最好使用心率監測儀器，把心率調控在每分鐘150次以下。

健身時要提防感冒

感冒后應該謹慎健身，反之，平時健身，也要提防感冒。以下是健身中容易導致感冒的“壞習慣”。

1.練完后就脫衣散熱，冷熱交替，很容易感冒。

2.不及時清潔。健身房是公共場所，人來人往，感冒病毒容易傳播，尤其共用的健身器械，很容易傳播感冒病毒。因此，健身結束后要及時清潔。

3.休息不夠。有研究顯示，每晚睡眠少于6小時的人，感冒的風險是每天睡7小時以上的人的4.2倍。

4.過度訓練。持續90分鐘的高強度耐力訓練之后，72小時內免疫力會有所下降，并維持在一個比較低的水平，自然容易感冒。

（摘自《家庭生活報》）