老年腿抽筋，有辦法應(yīng)對

魯萊光

腿抽筋，表現(xiàn)為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮。抽筋雖然僅持續(xù)幾分鐘，但是發(fā)作過后肌肉的不適感或觸痛可以持續(xù)數(shù)小時。

腿抽筋并非都是缺鈣

人們普遍認為，腿抽筋都是由于體內(nèi)缺鈣引起的，事實上并非完全如此。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當多的老年人經(jīng)補鈣治療后，抽筋仍有發(fā)作。臨床上所見到的夜間腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。

但在患有某些疾病（如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、糖尿病、心臟病等）時，發(fā)生腿抽筋的概率增加。另外，服用某些藥物時，也可以誘發(fā)腿抽筋。

注意生活細節(jié)，可防腿抽筋

穿舒服的鞋子 平足和其他身體構(gòu)造問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，穿合適的鞋是彌補的方法之一。

拉松被褥 很多人睡覺時喜歡用被子捂得緊緊的，特別是在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，很容易發(fā)生痙攣。故入睡前被褥可拉松一些。

伸展肌肉 睡前伸展腓腸肌和足部肌肉有助于預防抽筋。還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟，使腳跟位置低于階梯位置。

按揉穴位 每天早、晚按揉商丘穴（在足內(nèi)側(cè)面，內(nèi)踝前下方凹陷處）、地機穴（在小腿內(nèi)側(cè)，膝下約5寸，脛骨內(nèi)后緣）各3～5分鐘，持續(xù)3～5日，可健脾，促進消化吸收，通絡(luò)促運化，有助于防治腿抽筋。

其他注意事項 睡眠前避免飲酒、喝咖啡和可樂等具有興奮中樞神經(jīng)作用的飲料，不要看過于耗費腦力的書籍，也不要看刺激性強的影視節(jié)目，避免情緒激動。

中藥驗方治腿抽筋

中醫(yī)認為，腿抽筋的發(fā)生多為人體經(jīng)絡(luò)、氣血不暢所致。中醫(yī)臨床實踐證明，采用中藥驗方治療老年人腿抽筋，療效較好。

方一 白芍30克，桂枝6克，川木瓜10克，甘草15克。水煎服，每日1劑。一般服藥3～5劑可愈。

方二 望江南30克，懷牛膝20克，雞血藤25克，丹皮、紅花各15克，生甘草10克。水煎服，每日1劑，分早晚2次服。一般服藥3～6劑可愈。

方三 木瓜30克，桑枝15克，薏苡仁30克，粳米100克，紅糖適量。將木瓜、桑枝加適量水煎煮，去渣留汁。薏苡仁粳米淘洗干凈后，放入上述藥汁中，用文火熬煮。熬至米爛粥熟時，加入紅糖稍煮溶化即可。分早晚2次溫服，每日1劑。一般服藥3劑可愈。

方四 生白芍24克，炙甘草12克，生龍骨30克。水煎服，每日1劑，分早晚2次服。一般服藥2～3劑可愈。

方五 虎杖30克，威靈仙35克，何首烏15克，蜈蚣6克。水煎服，每日1劑，分早、中、晚3次服。一般服藥3～5劑可愈。