1月26日 華盛頓 Washington
不少人躺上床后總是想東想西,難以快速入睡。美國一項研究顯示,在睡前寫下待辦事項清單或許能幫你快點入睡。研究人員招募57名志愿者,把他們隨機分成兩組,一組在睡前用5分鐘寫下已經完成的工作,一組用5分鐘寫下未來幾天的待辦事宜。結果顯示,“待辦組”入睡明顯快過“完成組”,平均快9分鐘,清單內容列得更為詳細的人則可達到入睡時間平均快15分鐘。專家分析,睡前寫下待辦事宜有助大腦“卸載”那些瑣事,避免“想太多”讓大腦過于活躍,進而緩解人的焦慮情緒。(搜狐新聞)
述評:“放下”有益于身心健康啊!臨睡前宜殺毒、清零……