撿起被遺忘的“健康卡”

蒯海蓉

如今，不少人注重養生、運動、皮膚護理，并愿意投入時間、精力和金錢。這使得“美容卡”“游泳卡”等各式各樣的“健康卡”銷售得異常火爆。一些消費者在銷售人員的熱情推薦之下，產生消費沖動，待新鮮勁兒褪去，便棄“卡”如敝履，令“健康卡”無法真正實現它的健康價值。您的家里有沒有落滿灰塵的小卡片呢？

滿是灰塵的卡片

前段時間，我的一位朋友準備搬家，請我幫她收拾行李。我“有幸”再一次體會了搬家的不易——日常生活中，家里的東西會越來越多，每一次搬家都傷神傷身，感覺像是經歷了一次“大洗劫”。搬完家整個人都虛脫了。

這位朋友是我認識的所有人當中最愛書的一位。但是我發現，除了成箱的書籍之外，她還在屋子的旮旯拐角里“收藏”了許多卡片。從上面布滿的灰塵可以看出這些卡已經閑置了很長時間，有健身房的“健身卡”、美容院的“美容卡”、瑜伽館的“瑜伽卡”、養生館的“養生卡”、舞蹈房的“舞蹈卡”，游泳館的“游泳卡”，還有各種餐廳的“健康餐會員卡”等。看著卡片上的灰塵，我忍不住問她：“你這些卡是有多久沒用了？會不會過期了？”朋友不好意思地笑笑回答：“趕快幫我看看，還沒過期的話我得抓緊時間用了。”你看，到了最后時刻才會想起來使用這些卡，而這也可能只是說說而已，最終還是會因為各種借口，比如說工作忙、出差、懷孕等原因，直到卡片過期了也只用過一兩次。

擁有很多張“健康卡”，在某種程度上是一種生活品質較高的象征，說明自己對于生活有一定的追求并充滿熱情，也是對自己高要求的體現。但現實生活中，很多朋友辦卡的目的性并不明確，也沒有為合理使用“健康卡”而做好時間投入的打算。不少人都是在銷售人員的游說下，一時沖動辦卡——一開始興致勃勃地用過兩三次，之后可能連卡放在哪里都找不到了。我相信每位朋友在辦卡的時候都真心立下誓言，狠下心讓自己邁出改變的第一步，但隨著時間的推移和自制力的松散，我們會變得越來越懈怠。真正能堅持用卡的人少之又少。

辦卡需要理性思考

您在辦“健康卡”之前需要理性思考，起碼給自己一周的時間好好想一想，是否有必要辦這張卡。通常情況下，只有經過深思熟慮做出的決定，才能讓我們堅持得更長久。在這一周的時間里，我們要想清楚以下幾個問題：第一，我為什么要辦這張卡？第二，我能堅持多久？第三，我想獲得什么樣的改變？認真想清楚這三個問題后，再做決定。

可能有人會說，我的確是在相對理智的狀態下做出的辦卡決定。就像前面提到的那位朋友，她無論工作、學習還是生活，都會提出相對嚴謹的計劃和縝密的實施細則。然而，我們的生活往往不會十分順利地按照“劇本”發展，很有可能被突如其來的變化打破原定的用卡計劃。那么，您辦卡之后，如果想要放棄該怎么辦呢？

堅持用卡我支招

較之美容卡、健康餐會員卡和養生卡等“享受型”卡片，健身卡、舞蹈卡等屬于“費力型健康卡”，需要辦卡者抱有堅定的健康信念并為此付出努力和耐心。開卡人稍有松懈，便會中途放棄。所以，我們以健身卡為例，為您介紹以下幾種有效的堅持方法：

1.給自己制定訓練時間表

合理的計劃能夠在很大程度上保持訓練的持久性。比如我們每周安排三天，周二、周四和周六的晚上7～9點是鍛煉時間。如果當天臨時有事，一定要再安排時間把這次落下的訓練補齊，或者在下一次鍛煉的時候增加強度和時長。

2.主動與專業人士交流

例如您辦理了一張健身卡，要多與健身房的教練及志同道合的健身小伙伴溝通交流，這樣做可以讓身邊人監督自己，同時激發自我控制力。在懈怠時，如果您發現身邊還有那么多朋友在堅持，會給自己帶來很大動力。

3.給自己設定階梯性小目標

很多朋友辦健身卡是為了減肥和塑形，辦卡前應先問自己幾個問題：假使我辦了一張時效3個月的健身卡，那么在這3個月里，我想要減多少斤？我的腰圍、臀圍、臂圍和腿圍分別要縮小幾厘米？回答這些問題，然后分階段設定小目標。明確的目標會讓我們更準確地控制大腦思維，清晰地知道自己接下來應該做什么。

想要改變固有的生活習慣是一件困難的事情，但如果您已經意識到自己需要更健康的生活方式，那就必須要改變了。改變意味著放棄安逸，意味著重塑身心，這個過程需要付出巨大的努力。但您也沒必要過“苦行僧”的日子。自律歸根結底是為了更優質、更長久地享受生活，所以您完全可以進行適當調劑。例如在減肥過程中，一個月可以和朋友聚會大餐一頓。請記住：不要急于求成，更不要失去生活的樂趣。適當的放松也是獲得身體持續健康狀態的好方法。

希望大家能拿起被自己遺忘的“健康卡”，擦去上面那些“猶豫不決”的灰塵，重拾未完成的夢想，從生活中的小事做起，讓自己的生活越來越健康，越來越幸福。