上學路上

三三媽

新年前后，臨近期末考試，已經在朋友圈看到三起初中生自殺的消息。上個月，看到一位痛失愛子的父親寫下的點點滴滴，字字血淚，催人淚下。“現在的孩子抗壓能力太差”—這是很多人看到這類新聞后常常給出的評價，一副事不關己高高掛起的模樣。進入寒假，有的孩子看上去根本無心學習，要么偷打游戲，要么睡懶覺，甚至不愿意出門，不愿意跟爸媽說話……家長很生氣，覺得孩子是在偷懶，在浪費時間，卻從未想過這些都可能是抑郁的初期表現。我們都不愿意相信這樣的事情會發生在自己身邊，更不愿它發生在自己身上。但你是否知道，抑郁癥離我們到底有多遠？

某大學碩士發表了題為《中學生抑郁狀況及其影響因素的研究》的報告，通過對唐山市和濟南市879名初一至高三中學生（年齡12～l 9歲）的調查，他得出的結論觸目驚心：樣本中學生抑郁癥狀的發生率為43.5%，接近一半。其中輕度30.8%，中度10.4%，重度2.3%。2016年，《北京青年報》報道北京某重點大學40人被確診為抑郁癥，個別學生甚至無法參加論文答辯，不得不延遲畢業。據不完全統計，每年全國抑郁癥患者上千萬，而且發病有年輕化趨勢，病情嚴重者有自殺傾向。

有點嚇人，是嗎？其實我只是客觀陳述一個事實，希望引起家長的警惕與注意。怎樣才能提早發現孩子的心理問題，發現之后又怎樣給予幫助和干預呢？

我的女兒正在青春期，剛剛開始住校的高中生活，在校期間，所有聯系方式只能通過手機。有時收到她的微信，也會讓人一驚一乍，馬上在心里啟動“緊急預案”：“媽！”“在嗎？”“昨天睡得好晚。困死了！”“好難受！”……可能是考試考砸了，又或者跟小伙伴吵架了，也可能是比賽失敗、心情低落、經前緊張綜合征。抑郁癥究竟是什么？它不是一時“心情不好”，也不是擺脫學習壓力的“借口”，更不是孩子自身“軟弱”。每個人都可能會有輕度抑郁的時候，但有些人能夠及時調整，而有些則會越來越難過。初期抑郁癥的表現有很多種，比如經常性失眠、嗜睡、不愿與人交往、心情持續低落、厭食、暴飲暴食等等，想要較為準確自我評估抑郁情況，可以在網上搜索抑郁自評量表（SDS）進行比對。我們并非草木皆兵，只是隨時做好心理準備，做孩子第一時間的“救生墊”，在他們從高空跌落的時候隨時提供保護。

如果發現孩子情緒不好或者有抑郁癥傾向時，要怎樣提供幫助呢？我會主動跟女兒聊天，幫她紓解情緒上的壓力，不要太關注成績，或因一次比賽失利全盤否定自己；我會用自己的人生經驗與她分享，別過于在意他人的評價，遇到和好朋友爭執的時候怎么平和應對，如何對待他人的誤解或敵意……這一切的前提都建立在良好親子關系的基礎之上。從小的陪伴讓我們能夠成為無話不談的母女檔，上學路上推心置腹的聊天也讓我們保持心情同步在線，遇到事情她第一時間會想起我，而我第一時間的應對絕不會是責備或者繼續施壓，更不會把我自己的焦慮轉嫁到女兒身上。心理學家建議，對于可能有抑郁情緒的孩子，家長應該做到以下幾點：

一、用心傾聽。

用心傾聽意味著不要只用理性判斷分析孩子遇到的困難，以及他們應該采取的應對措施。更應該去了解孩子此時此刻的感受“能說說你現在的感覺嗎？”對他們經受的痛苦不要下判斷，盡量同理心去感受，去理解。

二、控制情緒。

出于本能我們會在面對負面情緒時，第一時間想要去改變或者壓制它。比如孩子小時候家長“不要哭！立刻停止！”其實就是這樣的“無理要求”。家長要接受孩子的負面情緒，同時克制自己的焦慮、不滿、不安和憤怒，心平氣和地與孩子溝通交流，萬萬不要火上澆油幫倒忙，否則就親手切斷了孩子與你溝通的電話線。

三、戶外運動。

陪孩子一起或者約上小伙伴多參加外出活動，打打球、跑跑步、騎騎單車或者爬爬山。運動可以緩解壓力、釋放不良情緒，讓藍天白云綠樹紅花治愈受傷的心靈。

四、放低預期。

家長的情緒很容易傳遞給孩子，很多孩子的焦慮就來自于家長的“高標準、嚴要求”。多給孩子預留一些犯錯跌倒的機會，少求全責備和謾罵指責；多關注孩子個性與情緒的成長，少關注成績單與考試分數；多創造親子閱讀與旅行的機會，少充當“監工”或“陪讀”。

著名科學家牛頓曾經說過這樣一句話：“如果你問一個善于溜冰的人怎樣才能獲得成功，他會告訴你：‘跌倒了，爬起來，這就是成功。”希望更多家長與孩子們享受成長的快樂，也能從挫折里感受陪伴與愛的力量。