父母近視，別讓孩子再近視

媛媛

關于近視的形成，最沒有爭論的原因就是遺傳。有研究發現，人類染色體上存在多個與屈光不正及近視相關的易感基因。但是，總不能因為自己戴眼鏡就不生孩子呀？咱能做的，只能是對孩子所處的環境和生活習慣加倍注意，盡量降低孩子后天近視的風險。

那么，怎么做才好呢？簡單來說，就五點：光線合適，注意姿勢，縮短時間，主動休息，加強運動。

1.光線合適

坐在書桌前，使用合格標準的臺燈，光線基本就沒問題。但是，孩子看書總在臺燈下嗎？他們往往興之所至，撈起一本書就看得昏天暗地，才不管有沒有合適的光線呢！愛看書是好事，卻也是隱患。這就要求家長在家里各個適合閱讀的地方，都設置光源，以保證孩子在哪里看書都行。

需要注意的是：如果僅閱讀區照明合適，而其他區域太暗，這種對比也會對眼睛造成不好的影響。所以孩子待的房間一定要開大燈，確保光線充足，不要只開一盞閱讀燈。

2.注意姿勢

這里的“姿勢”，說的是近距離的用眼姿勢。

首先，不能在行走、運動和躺著的狀態中看書。因為在非靜止狀態看書，會嚴重加重眼睛的負擔。而躺著看書，則無法保證閱讀時間和閱讀距離，同樣會嚴重加重眼睛的負擔。

其次，要注意書本和眼睛的距離。根據眼睛的生理要求和科學家的長期研究，在距離眼睛33厘米處讀寫，正常眼付出的調節力最小，目標看得最清楚，眼睛最感舒適，所以醫學上把眼前25～33厘米的距離視為舒適區。

另外，身體姿勢也要引起足夠的重視。趴著、歪著看書，會引起頸部損傷，影響其對眼功能的調節作用，還會導致脊柱側彎、頸部前傾等身體病態。

所以，坐直了！坐正了！眼睛離書本一尺遠！——當孩子讀書時，媽媽們不妨把這三句當成口頭禪。

3.縮短時間

近距離專注用眼時，眼肌一般處在調節狀態，時間過長，會導致眼肌過度調節，難以恢復，久而久之就容易形成近視。所以在近距離用眼時，隔30分鐘就應該休息一會兒，不要長時間持續性近距離用眼。

提醒望子成龍的父母們，不要認為孩子專注地學習兩三個小時是好事，勞逸結合不僅是用腦的需要，也是用眼的需要。

4.主動休息

在近距離用眼30分鐘后，應主動起身休息眼睛，可以遠眺，也可以閉目養神。遠眺的目的是放松眼睛里的睫狀肌，睫狀肌的作用在于調節焦距，它長在眼睛里，不能直接用手按摩，但可以用遠近交互視物的方式來放松它。

孩子近視加重的病根就在睫狀肌上。當孩子疲勞用眼時，睫狀肌會特別緊張而出現痙攣，就像橡皮筋，如果總把它拉得過緊，它就容易失去彈性。睫狀肌長期緊張，眼球的鞏膜組織就會處在睫狀肌持續痙攣而造成的長期機械性壓迫下，眼球壁逐漸延伸，眼軸變長，致使外來光線在視網膜以前成像，出現看不清東西的現象，也就是眼睛近視了。

如果沒有條件遠眺，閉目養神或者做做眼保健操也可以。

5.加強運動

運動尤其是戶外運動，除可以接受光照外，運動本身也可以增加血液中的鈣質，刺激大腦內多巴胺的分泌和吸收，對預防近視也是有效的。