多動(dòng)左肢防中風(fēng)

◎文/王榮華

中風(fēng)也叫腦卒中，是腦血管病變或全身性血液循環(huán)紊亂所致的大腦局部血液循環(huán)障礙。該病一般表現(xiàn)為突然發(fā)生意識(shí)不清或昏迷、失語、偏癱等。

醫(yī)學(xué)研究表明，因腦血管破裂的中風(fēng)患者中，有60%以上是右腦半球微血管破裂出血。分析認(rèn)為，這與人們?cè)谌粘Ｉ钪辛?xí)慣于使用右手有直接關(guān)系。大腦所支配的肢體是交叉的，即左腦支配右半側(cè)身體，右腦支配左半側(cè)身體。平時(shí)人們習(xí)慣用右手，會(huì)使大腦左半球神經(jīng)的功能和血管的彈性不間斷得到鍛煉和加強(qiáng)，微血管不易發(fā)生破裂。左手使用少，大腦右半球神經(jīng)的功能和彈性得不到鍛煉和加強(qiáng)，使得在血壓增高和血管變硬變脆的情況下，容易發(fā)生微血管破裂。因此，中老年人在平時(shí)日常生活中要有意識(shí)地多使用左手和左腳，多活動(dòng)多鍛煉左側(cè)肢體，增強(qiáng)大腦右半球血管神經(jīng)的彈性與功能，促進(jìn)左右兩個(gè)半腦的均衡發(fā)展，這樣可以減少腦中風(fēng)、腦萎縮和其他腦疾病的發(fā)病率。

如何讓我們更有效地喚醒左手運(yùn)動(dòng)，使我們的右半腦獲得真正開發(fā)和鍛煉？下面推薦幾種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，您不妨一試。

1.編織。手工編織時(shí)兩手都會(huì)動(dòng)起來。由于是兩手交替使用，這就使平時(shí)很少活動(dòng)的左手有了活動(dòng)的機(jī)會(huì)。

2.玩健身球。在兩手交替玩球的基礎(chǔ)上，多用左手玩球，既疏通手部經(jīng)絡(luò)、活血化淤，又使左手動(dòng)起來。

3.搖扇子。天熱時(shí)如果喜歡用扇子，就有意識(shí)地使用左手，搖扇子可以促進(jìn)手指、手腕、肘關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)臂肌的力量。

4.握拳練習(xí)。將左手緊握拳后用力彈開，彈開時(shí)要盡力將五指張開。這樣反復(fù)做，直到手酸軟為止，增加左手指的力度、靈敏度。

5.側(cè)推墻運(yùn)動(dòng)。在墻邊側(cè)立，左手掌與手臂垂直，手掌距墻壁30厘米。身體左傾，手掌觸墻，手腕、手指用力推墻，身體復(fù)位。反復(fù)做此動(dòng)作，身體如彈簧般擺動(dòng)。注意：傾倒時(shí)要慢一點(diǎn)，手掌只須用少許力量即可推動(dòng)身體復(fù)位。墻不能太滑，防止手滑摔倒。用兩手交替做，左手運(yùn)動(dòng)量加大些。

6.多鍛煉左下肢。在下肢活動(dòng)中有意多動(dòng)左下肢，如做單腿跳、單踢腿、單甩腳、單搖腿等。踢毽子是鍛煉下肢好方法，在雙腳交替踢毽子的基礎(chǔ)上，多用左腳踢，這樣既鍛煉左下肢又刺激腳部的一些穴位，從而增強(qiáng)下肢的新陳代謝和血液循環(huán)。

7.練習(xí)當(dāng)一個(gè)左撇子。在日常生活中多當(dāng)左撇子，多用左手刷牙、梳頭、端杯、提物、使筷子、寫字等，乘公交車的時(shí)候盡量用左手拉住吊環(huán)，工作不是特別忙的時(shí)候也可以用左手移動(dòng)鼠標(biāo)，只要多留心，當(dāng)“左撇子”的機(jī)會(huì)很多。