籃球比賽中心理波動對投籃命中率的影響

摘 要：通過調查采訪等方法，對廣東某高校運動員進行調查，關于在籃球比賽中情緒波動對投籃命中率的影響進行了探討研究。研究表明運動員的投籃水平和個性心理因素是影響比賽投籃的決定性心理因素，同時，各種客觀條件的刺激也會對投籃命中率有所影響。兩者之間是反比例的關系。提高運動員比賽投籃水平的途徑主要有：提高運動員的投籃技術水平；增強靈活冷靜的應變能力；提高抗干擾的能力。

關鍵詞：籃球比賽；心理因素；投籃命中率

一、 研究對象和方法

（一） 研究對象

以廣東某高校體育系120名籃球專業學生為研究對象。

（二） 研究方法

1. 問卷調查法

（1）設計運用《影響投籃技術效果的心理因素調查表》，確立影響投籃技術效果的3類7項心理因素（技術志向、情緒穩定、戰斗意志、決策應變、競技狀態、運動負荷、焦慮狀態）。（2）發出問卷120份，回收113份，回收率為94.16%。

2. 統計分析法

回收問卷經過分析篩選、剔除無效問卷，進行信度檢查，最后統計分析出調查對象樣本的詳細數據進行對照分析。

3. 文獻法

查閱有關文獻資料，為本課題提供理論依據，并為社會調查提供參考。

二、 問卷研究結果分析

（一） 投籃技術效果的心理能力因素分值評定

大學生籃球運動員在比賽中對投籃技術運用的合理性和實際效果，很大程度取決于個人良好的心理因素。通過問卷調查法和專家們對運動員在3項技術指標（中距離投籃、籃下投籃、快攻上籃）的評定，結果見表1。從表1我們可以看出，心理因素對技術效果的影響，其因素的不同，影響的程度也不同。影響大學生籃球運動員投籃技術效果關系密切的分類心理能力因素和順序是：情緒穩定、決策應變、技術志向、戰斗意志。因此在投籃技術訓練時重點應抓好情緒穩定性和決策應變能力的訓練。

（二） 投籃技術效果與心理能力因素的關聯

關聯度分析法就是對這一類灰色系統因素間的動態特征進行專門研究的方法。所謂“關聯度”，在數學上可以理解為函數的相似程度，關聯分析就是對這一灰色系統因素間的發展動態進行定量的比較分析。直觀的幾何意義解釋就是系統因素間的動態發展曲線越接近，發展的趨勢就越一致，關聯程度也就越高。通過關聯度的計算分析，得出了投籃技術效果分值與心理因素評分值的內在聯系，如表2所示。

投籃技術的3項技術指標與心理能力因素關聯度最大值為0.677、最小值為0.517。其中除中距離投籃的戰斗意志外，心理穩定因素在投籃技術效果運用中占據了主要位置，表明了大學生籃球運動員在比賽中投籃時的心理能力因素，尤以心理穩定因素最為重要。除此以外，其他心理能力因素與技術效果的關系非常相關，對待不同的投籃技術，其關聯序各有差異：

中距離投籃：戰斗意志—情緒穩定—技術志向—決策應變—焦慮狀態

籃下投籃：情緒穩定—戰斗意志—決策應變—技術志向—焦慮狀態

快攻上籃：情緒穩定—決策應變—戰斗意志—技術志向—焦慮狀態

（三） 影響投籃技術效果發揮的心理能力因素

1. 影響投籃技術效果的心理能力因素

是指在籃球比賽中，從心理上保證體能、技術、戰術能力的最佳發揮，排除場上比賽比分、情緒等因素的影響，取得最佳投籃效果所具備的品質。本文設計并采用的分類因素，可以從本質上揭示出影響大學生運動員技術水平發揮的心理因素，

諸多因素之間表現出相輔相成和相互制約的關系：

技術志向：爭勝意欲—自信因素

情緒穩定：情感興奮—強度—時間長短—自我控制因素

戰斗意志：耐受力—自制力—果敢因素

決策應變：預測判斷—應變力因素

焦慮狀態：焦慮因素

2. 投籃技術效果與焦慮狀態因素的關系

運動中的焦慮狀態，是一種復合負向情緒，當焦慮處于常態范圍時，有著適應性意義，但過度的焦慮狀態，則是一種威脅的預感。人在焦慮狀態中，自主神經系統被高度激活，此時心臟血管系統活動加強，腎上腺分泌上升，肌肉收縮率下降。若高度焦慮持續存在或頻繁發生時，會導致身體全面衰弱，高度焦慮狀態的運動員，對運動不利的條件非常敏感，很容易產生心理異常，嚴重地影響了運動員的技術效果。這說明大學生運動員籃球專項技術水平較低，是造成焦慮特征的主要原因。

（四） 運動員投籃時的心理狀況

1. 比賽中穩定型的投籃心理

穩定的投籃心理，使運動員保持穩定的情緒、心理，這樣平時的技術就可以得到充分發揮，投籃的成功率越高，攻擊性就強。在這種情況下的運動員，一般外在表現為：接到傳球或者單下快攻，會先穩定一下自己的情緒，然后充滿信心地完成投籃技術。對于穩定型投籃心理的運動員，大腦總是比較清醒的，對投籃充滿信心，而在頭腦中對投籃時的動作有明確的、清晰的形象，明確自己所做動作的目的——投籃得分或吸引防守、破壞對方的戰術等。此時的運動員，整個身心都會集中在投籃動作中，有信心地把球準確地命中。即使受到關鍵比分或場外觀眾以及其他客觀因素的影響，運動員也能排除干擾，不受任何因素的影響，準確地做出判斷。投籃出手后，全神貫注，精力集中于是否成功，一旦成功，就對自己的行動產生滿意的激動，從而增加對比賽獲勝的信心，鼓舞本隊的士氣，造成對方接投籃的壓力；就是投籃失誤或對方搶到籃板，也會主動地、積極地投入防守之中，奪得再次進攻的機會，帶動隊友，激起比賽的斗志，頑強拼搏。可見，投籃時運動員的心理對所有隊員以及整場比賽都有直接的影響，而且直接影響著比賽的勝負，但是這一切都與平時的身體素質、技術訓練和心理訓練的程度分不開，特別是運動員投籃心理的訓練水平，在比賽中表現就更為突出了。

2. 比賽中不穩定型的投籃心理

在籃球比賽中，并不是常見到運動員的投籃心理都是穩定地、積極地、充滿信心地去執行投籃，有時往往夾雜著復雜因素。心理不穩定消極地進行投籃，出現這種現象是由于運動員的身體素質、技術以及心理訓練水平不夠而引起的，有時也是由于比賽經驗少，對比賽缺乏正確的認識，存在著主客觀條件認識不足，往往表現為過高或過低地估計對方力量產生片面性認識，這些都是影響投籃時心理的重要因素。影響著投籃時的動機、情緒狀態、信心和意志品質，對比賽的恐懼感主要表現為：投籃時情緒不穩定，異常焦慮、緊張、出汗，總想一下子就得分，對投籃的成功缺乏自信，造成動作走形。嚴重者還會面色蒼白、手發抖。但也存在運動員只想命中，用力不準，處于這種狀態下的運動員，往往在投籃時，場外觀眾的氣氛以及其他隊員的干擾，也會影響著他投籃的效果，造成投籃失誤，從而失去得分的機會。

三、 結論

（一） 放松投籃

在比賽中，運動員投籃的時候，心理狀況處于緊張、不安、恐慌、焦慮，會造成投籃效率降低；而身心放松、精神飽滿、充滿自信，就能提高投籃的效率。

（二） 投籃中的主次要因素

影響投籃的心理因素中，主要因素是運動員的投籃水平與個性心理因素兩個主要因素，次要因素是臨場賽勢、觀眾等其他客觀因素。兩者是反比例的關系，前者起著決定性的作用。運動員在提高投籃水平和加強個性化的心理控制方面仍需要努力。

（三） 保持頭腦清醒

缺乏經驗、惡性刺激、心理準備不充分及運動疲勞是影響投籃的心理因素產生的主要原因。很多運動員在球場上依然缺乏冷靜的頭腦和平穩的心態。

四、 建議

（一） 培養運動員的注意力，提高自控能力

在比賽場上，精力易分散，所以在訓練投籃時可以有意造成緊張氣氛。如比賽性投籃，把人數分成兩組（基本上人數相等，投籃水平差不多，在投籃區后排成兩排，相間輪換投籃，當一名隊員投籃時，其他隊員可以在其身后討論投籃的有關事件，影響其投籃注意力），規定每組投籃的力量、弧度、落點、成功次數和不得連續失誤，講明罰責，有意造成緊張氣氛，這樣可以使運動員心理能適應外界刺激，培養比賽中投籃心理控制能力，使注意力得到高度集中，有助于投籃時排除干擾，將注意力集中于投籃上，以適應比賽。

（二） 加強高強度下意志品質的培養

在訓練中，除了加大投籃的強度、密度和難度之外，尤其要加強大運動量后、身體疲勞的情況下，進行高質量、高難度的投籃訓練。如：激烈運動后的投籃練習，在一組跑動進攻或防守練習后進行1）3次投籃，規定弧度、力量、落點，若出現失誤，則進行懲罰（素質練習）。其原因是比賽中每個隊員在六輪次中只有一次投籃機會，這樣可以培養運動員在激烈運動狀態下，迅速調整心理進行投籃，以便提高運動員沉著投籃的意志，從而提高投籃的成功率和攻擊性。

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作者簡介：

梁挺，廣東省江門市，廣東省江門市培英小學。