對江蘇省女子跳板跳水運動員蹬伸起跳力量特征和起跳技術的研究?

馬 森

(江蘇省體育科學研究所，江蘇 南京 210033)

跳板跳水的起跳是在大撓度的彈性板上進行跳躍，既需要運動員運用合理的技術動作與跳板彈性互相配合，又需要有與跳板起跳技術相匹配的跳躍能力。技術層面以往研究主要關注“合板”，對于蹬伸壓板技術的要求和描述并不完全一致，另外運動員的下肢力量研究上并沒有從與技術匹配角度來評價和指導力量訓練，使得跳板跳水的跳躍能力并不能和其它陸上項目的跳躍能力區別開來。因此本研究對江蘇省女子跳板跳水不同水平的運動員在起跳技術表現和蹬伸力量情況進行分析，尋找可能存在的差異，這對于教練員和科研人員尋求起提升跳能力途徑有積極意義。

1 研究對象

選取江蘇省跳水隊現役女隊員10名，根據運動員運動等級高低和教練員對運動員跳板跳水能力的主觀評價，將運動員分為水平不同的2個組，每組5名運動員。基本信息和分組情況如表1。

表1 研究對象信息統計（n=10）

2 研究方法

2.1 跳板起跳試驗

10名受試者盡最佳表現依次在 3米板上完成 103b動作，每人跳2輪，選取完成較高的動作進行分析。采用平面二維定點定焦拍攝法拍攝跳躍過程，截取跨步跳騰空腳尖離板開始到完成向前翻騰180°結束，將動作劃分為跨步跳騰空，起跳過程，起跳后騰空3個階段。膠布標記髖關節、膝關節、踝關節關節中心在體側投影點，使用kinovea運動解析軟件對錄像進行解析。

2.2 原地縱跳試驗

確保受試者在原地縱跳測試前24小時內沒有參加劇烈運動。使用 footscan壓力平板（采集頻率 125Hz，采集時間2秒，手動觸發），要求受試者赤足間隔完成蹲跳（SJ，squat jump），下蹲跳（CMJ，countermovement jump），擺臂下蹲跳（CMJA，countermovement jump arm assist）這三種縱跳動作。正式的縱跳實驗開始前，要求受試者自行熱身10-15分鐘，這個過程中，實驗人員指導受試者學習3種縱跳動作，并進行1-2次的試跳學習。熱身結束后6分鐘，開始正式的3種跳躍動作的各2次數據采集工作。

2.3 統計分析

實驗數據錄入到exel2010中進行整理和簡單計算，使用SPSS 19比較一般水平組和高水平組之間的各項數據間均值差異情況，采用獨立樣本T檢驗，分別對一般水平組、高水平組的運動員在三種縱跳模式下的各項指標進行單因素ANOVA方差分析。P＜0.05，表示有顯著性差異，P＜0.01，表示有非常顯著性的差異。

3 結果與分析

3.1 跳板起跳試驗

表 2中在跳板達到最低點前，已經出現積極的蹬伸動作，高水平運動員相比一般水平著板積極蹬伸提前約 0.1秒，后續動作表現接近。高水平運動員起跳時間在 0.44～0.46秒，緩沖時長約為0.07～0.08秒，占起跳時間約16%，蹬伸時長約 0.37秒。時間參數比較吳延禧[1]研究，世界杯比賽男子跳板運動員的緩沖時間在0.1秒，占起跳時間比例的25%，緩沖時間較長，而劉衛國[2]針對10名奧運水平男子運動員完成同樣的 103b動作的時間結果與本研究較為接近。膝關節角度特征上，江蘇省運動員著板時膝關節在124°～125°開始進入緩沖，并達到膝關節最小角度約114°～116°，在板達到最低點前，積極開始蹬伸壓板，到達板最低點時，膝關節角度約為 143°～145°，隨后跳板開始反彈，運動員完成后續蹬伸動作，離板時刻，膝關節角度為約 175°～177°。整個起跳過程膝關節緩沖角度約為8°～11°，膝關節蹬伸角度約為60°～63°。根據吳延禧[1]的研究中數據計算可得，該研究中運動員膝關節緩沖角度在10°左右，與本研究接近，蹬伸角度在50°左右，并且著板膝角和離板膝角有一定的不同。劉卉[3]對世錦賽3名男子優秀選手的走板起跳技術進行分析，優秀選手著板時膝角在100°～110°之間，膝關節緩沖的角度僅為0°～4°間，著板瞬間幾乎達到最小膝關節角度。到達板最低點時，膝關節角度在 130°～140°間，最后完成起跳，膝關節的蹬伸幅度在72°～85°間。劉衛國[2]的研究結果中，運動員著板膝角在100°左右，經過約3°的緩沖過程就進入了等待過程，板到達最低點時膝關節角度約為120°，蹬伸離板時刻，膝關節角度達到177°左右。分析這些結果來看，優秀運動員在著板時刻更趨于接近自身最大屈曲狀態，緩沖過程盡量減小，從理論上來看，這樣的技術動作，有利于運動員自身能量向板的彈性勢能轉化，通過下落過程中運動員下肢肌肉減少離心發力做功過程和提高靜力收縮能力保持運動員身體的“剛性”，減少能量的內耗。而這需要運動員具備較好的離心力量和等張力量。另外還可以發現不論是江蘇省這些隊員還是優秀選手，在板最低點時刻的膝關節角度都在130°～150°之間，近似膝關節最佳發力角度。

表2 跳板起跳試驗中起跳技術各指標

高水平運動員具有較高跨步跳騰空高度，反映出在助跑階段，高水平相比一般水平運動員技術模式良好，獲得了更多的能量。高水平運動員具有較高的起跳騰空高度，反映出起跳技術佳，既能夠處理好跨步跳所獲得的能量的轉化利用，又能在積極蹬伸壓板上獲得彈性勢能。

3.2 原地縱跳試驗

原地縱跳試驗，選擇PFr相對最大力值（是PF除以各運動員自身體重結果），TMF到最大力值時間，C-RFD蹬伸階段力的發展率，E-RFD離心階段力的發展率，相對蹬伸沖量，預拉伸時長，蹬伸時長這幾個指標進行分析。分別對SJ，CMJ，CMJA三種模式下一般組和高水平組進行差異比較。結果反映出僅在 CMJ模式下兩組運動員的蹬伸時長指標有顯著性差異，如表3所示。蹬伸沖量的絕對值有顯著性差異。結果反映出，在多種縱跳模式下，不同水平運動員的縱跳表現較為接近，高水平運動員完成CMJ縱跳更趨于通過延長力的作用時間，實現對身體的推動起跳。

表3 下蹲跳模式下不同水平運動員蹬伸時長

回查均值數據發現，CMJA模式下，高水平表現出的更多是與預期不符，往往在擺臂縱跳的情況下，都會帶來縱跳高度，最大力值等多指標的提升。而高水平運動員在此模式下，其最大力、力量的快速生成、運動表現都相比之前有明顯下降，同時一般水平運動員在此模式下力量表現也存在極大削弱。進一步對高水平運動員在三種縱跳模式下的各研究指標進行單因素方差分析發現，高水平運動員向心階段的力的發展率在三種縱跳模式下存在顯著差異，如表4所示。進行兩兩比較，反映出SJ和CMJA模式存在顯著性的差異，在擺臂輔助的下蹲跳上，高水平運動員值降低明顯。高水平運動員在相對峰值力指標上，均值較SJ和CMJ有一定程度的降低，同時縱跳表現和力的發展率指標都有減小。

表4 高水平組三種縱跳模式下向心階段力的發展率

擺臂能夠增加跳躍高度，被廣泛認同，試驗中也得到證實[4,5-8]。在 CMJA模式上，對于擺臂的要求往往是準備時手臂自然下垂或置于身體后方，起跳后，手臂快速向上擺起。劉衛國[9]在對普通人群的縱跳研究中發現了擺臂縱跳的特別情況，他研究中發現普通人群在擺臂縱跳過程中，緩沖階段，擺臂方向可能是加速向下，影響了擺臂利用肌肉退讓收縮產生強大作用力的原理，反映出普通人群擺臂是起跳緩沖技術的重大盲點，是普通人群提高縱跳成績的突破口，因此建議普通人群應注意手臂的有效擺動，減小無效負沖量而直接增大正沖量。該研究反映出普通人群在縱跳動作中的運動協調不足。而運動協調，在縱跳研究中，一直被學者們所關注，運動協調性被一些學者，看作人體各肌群按正確順序收縮而產生最佳動作效果的能力[10]。李世明[11]對縱跳理論研究進展進行綜述中，認為縱跳動作協調性可能與運動項目特點有關，不同項目運動員存在不同的起跳特征。對于跳水技術而言，早期我國有些文獻強調“早上手”，要求在起跳最后階段，膝關節未完全蹬直前，手臂盡快盡早的擺到耳旁，在起跳技術有手臂動作的要求。吳延禧[1]認為早上手不能作為技術要領，而強調積極快速向上擺臂與快速有力蹬伸壓板緊密協調配合，同時注重手的動作導向作用來完成連接動作。雖然目前并沒有明確提出對跳板起跳過程中手的要求，但是跳板起跳技術中的擺臂與下蹲跳擺臂存在較大不同。而無論是一般水平還是高水平跳板跳水運動員，在完成CMJA縱跳時，都會保存其專項的技術特征，高水平運動員的縱跳表現，受其專項技術影響程度更大。因此從本研究結果來看，江蘇省一般水平跳板跳水運動員和高水平運動員在縱跳擺臂和跳板起跳上手上可能存在差異，造成CMJA表現的變化和跳水表現的差異。

4 結論與建議

4.1 江蘇省女子跳板跳水運動員，起跳技術的特征表現為，起跳時長、緩沖和蹬伸的節奏把握上較為一致，膝關節在起跳過程的緩沖和蹬伸控制上也差別不大，較為穩定。差異在于一般水平運動員開始積極蹬伸時間相對較晚，跨步跳騰空不足直接造成起跳動作開始前就處在劣勢，反映出助跑階段技術不足。

4.2 江蘇省女子跳板跳水運動員在多種模式下的原地縱跳表現較為接近，高水平運動員更能在下蹲跳模式下發揮出更強的下肢積極蹬伸能力。高水平運動員在SJ模式下的向心力量發展率要顯著高于CMJA模式，反映出高水平運動員在完成下蹲跳動作時，擺臂輔助的模式會較大影響高水平運動員的向心力量的生成，從另一方面可以認為跳板跳水運動員擺臂起跳過程與原地縱跳擺臂起跳過程動作協調性要求不同。

4.3 建議江蘇省女子跳板跳水運動員進一步減小著板時刻的膝關節角度，減少緩沖幅度。一般水平運動員適量提早蹬伸時機。

4.4 建議江蘇省女子跳板跳水一般水平運動員加強下肢肌群超等長練習內容，提高下肢肌肉離心能力和利用 SSC能力。

4.5 建議重視跳板起跳過程中的手臂擺動和下肢蹬伸的配合。

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