羽毛球與健身舞對老年人健康體適能影響的比較研究

孫秋芬

（廣西體育高等?？茖W(xué)校，廣西 南寧 530012）

我國已經(jīng)成為社會老齡化狀況最嚴峻的國家之一，對老年人健康問題的改善也就越來越重要。

體適能是目前國際上作為健身的一項主要指標,按照個人需求的不同，體適能分為運動體適能和健康體適能，前者是運動員在競技比賽中取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)；而后者則包括心血管耐力、體脂成分、肌肉力量和耐力、柔韌性等素質(zhì)，它不僅是維護自身健康的基礎(chǔ)，還是機體保證愉快完成日常工作和降低慢性病發(fā)生的前提[1][2]。對南寧市60-69歲經(jīng)常參加羽毛球與健身舞鍛煉的老年人的身體組成、安靜脈搏、收縮壓、舒張壓、柔韌性、肺活量、肌力、坐起實驗、反應(yīng)時、閉眼單腳站立等身體健康指標進行研究。旨在了解不同類型的運動對老年人健康體適能效果的影響，為提高老年人健康體適能的水平提供參考。

1 研究對象與檢測方法

以南寧市參加羽毛球與健身舞鍛煉十年以上的60—69歲老年人為研究對象，兩組老年人的平均年齡均為65歲、男女人數(shù)相同。采用國家體育總局規(guī)定使用的國民體質(zhì)監(jiān)測儀器，檢測身高（cm）、體重（Kg）、心率（次/分）、血壓（mmHg）、肺活量（ml）、握力（Kg）、坐起實驗（次/分）、坐位體前屈（cm）、反應(yīng)時（s）和閉眼單腳站立（s）等指標，并將得到的數(shù)據(jù)采用EXECL進行統(tǒng)計處理。

2 結(jié)果與分析

2.1 羽毛球與健身舞對老年人BMI的影響

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）是由比利時科學(xué)家Lambert Quetelet 提出，是評價人體脂肪含量高低的常用指標之一。根據(jù)WHO的分組標準：理想BMI為22，＜18.5視為偏瘦，18.5-24.9視為正常，＞25視為肥胖[3]。在正常范圍內(nèi)，BMI指數(shù)越低，則身體的健康水平越高。

表1 羽毛球與健身舞鍛練者的BMI平均值與SD值

由表1可以看出，羽毛球與健身舞鍛煉者的BMI值均在正常范圍內(nèi)，但兩者BMI值相差不大，說明羽毛球與健身舞在BMI的影響不存在差異性。

2.2 羽毛球與健身舞對老年人肌肉力量與耐力的影響

表2 羽毛球與健身舞鍛煉者的握力平均值與SD值

握力（Kg）和坐起實驗（次/分）能夠有效的反映老年人機體衰老變化程度，握力反映了老年人的肌肉力量，反復(fù)坐起則反映了老年人的肌肉耐力，均是檢測老年人肌肉力量與耐力的較好指標[4][5]。

表3 羽毛球與健身舞鍛煉者反復(fù)坐起次數(shù)的平均值與SD值

由表2和表3以及國民體質(zhì)測定標準[6]可知，參加羽毛球與健身舞鍛煉的握力屬于良好以上水平，但參加羽毛球鍛煉的握力值與坐起實驗數(shù)值比健身舞鍛煉者高，說明若以提高肌肉力量與耐力為鍛煉目的，羽毛球比健身舞的鍛煉效果好。

2.3 羽毛球與健身舞對心肺功能的影響

大量的運動醫(yī)學(xué)研究表明，人體的心肺功能水平與健康體適能水平密切相關(guān)[7]。羽毛球與健身舞中的動作對人體的心肺功能要求較高，呼吸之間能使更多的肺泡擴張，促進血液循環(huán)的加速，久而久之就能改善人體的心功能與肺功能水平。

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者的心率、收縮壓與舒張壓比較

表4 羽毛球與健身舞鍛煉者中高血壓患者百分比

心率、血壓是評價心功能的主要指標之一。由表4中可知，羽毛球與健身舞鍛煉者的心率和血壓均在正常范圍內(nèi)，但是由于兩種運動項目的運動特點不同，羽毛球鍛煉者的收縮壓要明顯高于健身舞鍛煉者且具有明顯差異性。

由表5可見，兩種不同的運動對血壓的影響是有差別的，與羽毛球鍛煉相比，健身舞鍛煉更有助于血壓的穩(wěn)定[8]。

表5 羽毛球與健身舞鍛煉者肺活量的平均值與SD值

反應(yīng)人體肺功能最主要的一個指標便是肺活量。根據(jù)表6中的數(shù)據(jù)以及國民體質(zhì)測定標準可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的肺功能水平均在良好以上，但由于兩者的肺活量數(shù)值相差不大，不具有差異性。

2.4 羽毛球與健身舞對柔韌性的影響

坐位體前屈是反應(yīng)人體柔韌素質(zhì)最好的指標之一。從表7以及國民體質(zhì)監(jiān)測標準可知，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的柔韌性均在良好以上。因兩種運動的坐位體前屈數(shù)值相差較大，具有差異性（p＜0.05），因此健身舞比羽毛球?qū)θ犴g性的提升更有效。

表6 羽毛球與健身舞鍛煉者坐位體前屈的平均值與SD值

2.5 羽毛球與健身舞對反應(yīng)時的影響

反應(yīng)速度的快慢與人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能水平有關(guān)。一般認為，在人的一生中反應(yīng)速度是不斷改變的，兒童期到青年期反應(yīng)時間會逐漸縮短，而后又逐漸增加，在60歲以后反應(yīng)時更長[9]，而體育鍛煉則能夠使反應(yīng)時縮短。

表7 羽毛球于健身舞鍛煉者反應(yīng)時的平均值與SD值

根據(jù)表8與國民體質(zhì)測定標準，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的反應(yīng)能力居于良好以上水平，但是羽毛球鍛煉者的反應(yīng)時間要低于健身舞，所以羽毛球?qū)Ψ磻?yīng)時的提高比健身舞更為有效。

2.6 羽毛球與健身舞對平衡性的影響

有研究認為，運動能促進神經(jīng)對肌肉的控制力度，加速神經(jīng)肌肉的血液供給速度，延緩血管系統(tǒng)的退行性變，改善人體平衡功能[10]。羽毛球與健身舞動作中涉及到的轉(zhuǎn)體動作對于老年人的平衡能力有較好的促進作用。

表8 羽毛球與健身舞鍛煉者閉眼單腳站立的平均值與SD值

根據(jù)表9與國民體質(zhì)測定標準，羽毛球鍛煉者與健身舞鍛煉者的平衡能力居于良好以上水平，因健身舞鍛煉者比羽毛球鍛煉者堅持閉眼單腳站立的時間長，因此健身舞對平衡性的提高比羽毛球更為有效。

3 結(jié)論與建議

3.1 羽毛球與健身舞均能提高老年人的健康體適能水平

3.2 羽毛球與健身舞對健康體適能的影響是有差別的。兩者相比，羽毛球?qū)τ诩∪饬α颗c耐力、反應(yīng)時的提升更為有效，而健身舞則更加偏向于柔韌性與平衡性的提高。

3.3 對于不同身體狀況的老年人，應(yīng)依據(jù)自己的實際情況、愛好以及運動項目的特點，有針對性地選用適合自己的運動進行鍛煉，以達到增強健康的目的。

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