旅行健康非小事

○劉圈

旅行是一種非常好的生活體驗(yàn)，可以讓人忘卻煩惱，減壓而放松自我。不過，要提醒的是，如果不注意旅行中的健康問題，除了會(huì)打亂你的行程以外，旅行的好心情也會(huì)大受影響，結(jié)果是得不償失。下面是旅行中常見的健康問題，請(qǐng)?jiān)缱鲱A(yù)防。

交通工具乘坐不適很多人一坐車、船、飛機(jī)就暈，甚至吐得一塌糊涂，讓原本美好的行程變得痛苦不堪。解決的方法很簡(jiǎn)單，只要事先備好暈車藥，在乘坐交通工具前半小時(shí)服用就行了。另外，乘坐交通工具前盡量不要空腹或吃得過飽。

還有一種情況，飛機(jī)在快速爬升或下降的時(shí)候，有人會(huì)出現(xiàn)耳悶或耳朵痛的癥狀。這是因?yàn)椋S著海拔的快速變化，外界氣壓也在驟變，我們中耳腔內(nèi)的壓力與外界失去了平衡，鼓膜內(nèi)陷，從而造成耳內(nèi)堵塞感、耳鳴、耳痛、聽力下降等不適，嚴(yán)重的甚至?xí)哪ご┛?。因此，?dāng)感覺到耳朵不適時(shí)，可以做吞咽、咀嚼、打哈欠等動(dòng)作，可快速有效緩解不適，也可以捏住鼻子并鼓氣，以調(diào)節(jié)中耳內(nèi)外的氣壓，讓鼓膜重新伸張開來。患有鼻部炎癥者，可在飛機(jī)起飛和降落前向鼻內(nèi)滴少許鼻腔血管收縮劑，以減緩咽鼓管口黏膜腫脹。需要提醒的是，此類藥物不可頻繁、長(zhǎng)期使用，否則可能會(huì)導(dǎo)致藥物性鼻炎。

便秘長(zhǎng)途旅行把原先的生物鐘給打亂了，進(jìn)食、排便也不那么規(guī)律了，有的人連續(xù)幾天都排不出便，肚子脹得受不了，也吃不下東西，非常痛苦。遇到這種情況，當(dāng)務(wù)之急就是別讓大便越來越干、越積越多。輕度的便秘吃些蜂蜜、熟香蕉、柿子等就會(huì)有所緩解；旅行途中應(yīng)注意多喝水，每天早上可以飲一杯鹽開水，多吃蔬菜、水果，其所含的維生素C和纖維素能刺激腸蠕動(dòng)，有利于排便；嚴(yán)重者可口服一點(diǎn)通便藥物，如大黃、番瀉葉及蘆薈等，但這類藥物切忌長(zhǎng)期使用，否則會(huì)造成藥物依賴，并損害腸道。

腹瀉因旅行中條件有限，食物和飲水衛(wèi)生得不到保障，或有時(shí)候?yàn)榱巳豚l(xiāng)隨俗，品嘗了當(dāng)?shù)夭桓蓛舻奶厣称罚灾鲁霈F(xiàn)拉肚子。這種情況很多見，也就是常講的“水土不服”。應(yīng)對(duì)之道只能是盡量注意衛(wèi)生，嚴(yán)防病從口入。堅(jiān)決不飲生水，如果飲水得不到滿足，可多吃水果來代替，當(dāng)然前提是要去皮吃；有條件的盡量去中、高檔飯店用餐，少吃涼菜，尤其是海鮮類的，街邊小攤小賣盡量不吃；帶一些藥物以備不時(shí)之需，如黃連素、思密達(dá)、補(bǔ)液鹽等。

外傷 旅行中皮膚擦傷的情況時(shí)有發(fā)生，比如在海邊玩水時(shí)腳被貝殼劃破，登山時(shí)皮膚被石頭劃傷，野外徒步腿被荊棘刺破。對(duì)于傷口比較淺的，無需包扎，簡(jiǎn)單處理一下即可，可隨身攜帶一小瓶碘伏，用無菌棉簽蘸濕藥液后輕輕涂抹傷口。如果傷口處有異物，一定要清理干凈再作消毒。如果傷口較深或者污染情況較重，一定要及時(shí)（24小時(shí)內(nèi)）到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診，千萬不可大意。

過敏當(dāng)你在旅行中準(zhǔn)備興致勃勃地觀賞爭(zhēng)奇斗艷的各種花草樹木時(shí)，卻不幸出現(xiàn)淚流滿面、噴嚏不斷，甚至渾身發(fā)癢，這時(shí)您就得警惕是不是過敏了。過敏常見癥狀有鼻癢、眼癢、打噴嚏、流涕、鼻塞、皮膚紅疹等，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)過敏性休克。有過敏體質(zhì)者，尤其要注意旅行中的飲食，不能吃的堅(jiān)決不吃。另外，也要隨身帶一些抗組胺藥物以應(yīng)急。（編輯/戎毅）