○江蘇省中醫院

冬天來臨,不少人都有睡覺前泡泡腳的習慣,中藥足浴更是中醫養生保健特色療法的一種。中醫認為,腳是人體經脈聚集處,光踝部以下就有60多個穴位,多泡泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。冬天泡腳到底有何講究?就請江蘇省中醫院王培民教授為大家科普一下。
冬天氣溫低下,腳部血管收縮,血液流速和流量顯著減少,不少人一到冬天雙腿冰涼。俗話說得好:“中藥泡腳,勝吃補藥!”王主任指出,中藥足浴為養生保健利器,可以加速血液循環,促進新陳代謝,解除疲勞,促進睡眠;特別是對于亞健康、頸肩腰背疼痛、風濕關節疼痛、下肢循環不暢,以及疾病康復期的人群來說更為重要。通過中醫辨證施治,調配好中藥煎水浸泡,在熱水的助力下中藥里面的有效成分能更好吸收,可以改善血液循環,促進新陳代謝,解除疲勞。
足浴可不是把腳往熱水里一放那么簡單,是有很多講究的。王主任建議大家,足浴時水溫以40℃左右為宜,時間半小時左右為佳,一天一次或隔天一次。足浴器具以木質桶為宜,水量沒過小腿最好,要保證水溫恒定,泡到后背發熱或微微出汗是最好的。
中藥足浴時,可以通過有經驗的醫生辨證論治,調配中藥煎水浸泡,如痛經、月經不調、手腳冰涼等,可選擇一些白芍、益母草、當歸等來補血活血調經止痛;關節疼痛、下腹冷痛、手腳冰涼等陽虛寒盛者可以加肉桂、川芎、干姜等來溫經散寒;平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等,能消毒殺菌、祛除腳氣。
1.兒童、老人泡腳的時間不宜過長、溫度不宜過高。兒童是“純陽之體”,本身陽氣充足,嬰兒溫度承受能力低,容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久,容易引起短暫性腦缺血,出現頭暈、眼花等。
2.糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度,可能會由于水溫過高導致局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。
3.患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女病等人群,足浴會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,會導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,增加發病危險。
4.飯后1小時內和空腹都不宜泡腳。飯后立馬泡腳會讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,影響消化系統供血??崭古菽_也不宜,容易出現低血糖,最好飯后1小時后開始泡腳。
5.患有腳氣(足癬)者可以泡腳,但所用藥物與養生健體的泡腳藥物要有所區別。
最后,中醫講究辯證用藥,朋友們千萬別擅自加藥,要咨詢有經驗的中醫師,根據自身情況對癥用藥。