泡腳講究多你知道嗎

○江蘇省中醫院

冬天來臨,不少人都有睡覺前泡泡腳的習慣，中藥足浴更是中醫養生保健特色療法的一種。中醫認為，腳是人體經脈聚集處，光踝部以下就有60多個穴位，多泡泡腳可以起到溫經散寒、疏通氣血、調整臟腑功能的作用。冬天泡腳到底有何講究？就請江蘇省中醫院王培民教授為大家科普一下。

足浴的作用

冬天氣溫低下，腳部血管收縮，血液流速和流量顯著減少，不少人一到冬天雙腿冰涼。俗話說得好：“中藥泡腳，勝吃補藥！”王主任指出，中藥足浴為養生保健利器，可以加速血液循環，促進新陳代謝，解除疲勞，促進睡眠；特別是對于亞健康、頸肩腰背疼痛、風濕關節疼痛、下肢循環不暢，以及疾病康復期的人群來說更為重要。通過中醫辨證施治，調配好中藥煎水浸泡，在熱水的助力下中藥里面的有效成分能更好吸收,可以改善血液循環,促進新陳代謝,解除疲勞。

足浴的方法

足浴可不是把腳往熱水里一放那么簡單，是有很多講究的。王主任建議大家，足浴時水溫以40℃左右為宜，時間半小時左右為佳，一天一次或隔天一次。足浴器具以木質桶為宜，水量沒過小腿最好，要保證水溫恒定，泡到后背發熱或微微出汗是最好的。

中藥足浴時，可以通過有經驗的醫生辨證論治，調配中藥煎水浸泡，如痛經、月經不調、手腳冰涼等，可選擇一些白芍、益母草、當歸等來補血活血調經止痛；關節疼痛、下腹冷痛、手腳冰涼等陽虛寒盛者可以加肉桂、川芎、干姜等來溫經散寒；平時也可加入一些輔料如食鹽、白醋等，能消毒殺菌、祛除腳氣。

足浴注意事項

1.兒童、老人泡腳的時間不宜過長、溫度不宜過高。兒童是“純陽之體”，本身陽氣充足，嬰兒溫度承受能力低，容易燙傷皮膚。老人也不適合在過熱的水中泡太久，容易引起短暫性腦缺血，出現頭暈、眼花等。

2.糖尿病患者因末梢神經不能正常感知外界溫度，可能會由于水溫過高導致局部血管擴張，造成全身有效循環血容量不足。

3.患有心腦血管病、低血壓、孕婦、經期婦女病等人群，足浴會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，會導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，增加發病危險。

4.飯后1小時內和空腹都不宜泡腳。飯后立馬泡腳會讓本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響消化系統供血?？崭古菽_也不宜，容易出現低血糖，最好飯后1小時后開始泡腳。

5.患有腳氣（足癬）者可以泡腳，但所用藥物與養生健體的泡腳藥物要有所區別。

最后，中醫講究辯證用藥，朋友們千萬別擅自加藥，要咨詢有經驗的中醫師，根據自身情況對癥用藥。