趁年輕，護好你的聽力

戴春富

3月3日是我國的愛耳日。現實生活中，人還處于年輕態、耳朵卻老了的情況并不少見。保護聽力，防止耳神經早衰，我們該做些什么呢？

欠耳朵的債遲早得還

“等到七老八十才會耳背，需要助聽器那樣的輔助器材吧。”在大多數年輕人的觀念中，聽力損傷是一個很遙遠的概念。所以，趁著年輕，我們可以在迪廳里隨著音樂盡情地揮灑熱情;我們可以把耳機的音量調到最大，在擁擠的地鐵里、電梯里營造出一個獨我的世界;我們可以在音樂會現場跟著自己的愛豆大聲歌唱;我們可以通宵看片、打游戲，自己的青春想怎么揮霍就怎么揮霍……如果你正在這樣做，那么其實等同于打開大門請“聽力大盜”們登堂入室，肆意掠奪你的聽力。

聽力的損傷并不像我們想象的那樣要到五六十歲才開始，而是從耳神經受傷時開始。它是一個漸進的、逐漸累積的過程，這就像吸煙對健康的危害。今天抽煙了一包煙，并不意味著明天就會得肺炎，生肺癌，但是天天抽煙，20年以后，各種各樣的肺部疾病都找上門來了。同樣，如果滿不在乎地損傷聽力，那么你欠耳朵的債也遲早得還，雖然不是明天，但老年性耳聾的發生時間很可能從七十歲提前至五六十歲。

誰是身邊的“聽力大盜”

除了疾病導致的聽力損傷外，噪音是導致聽力損傷最重要的元兇之一。而在職場上，工廠、工地是噪音的重災區，不過由于國家標準的推廣與普及，工作環境中的降噪、防噪措施也越來越完備，例如機場有專用的防噪耳機。反倒是生活中的噪音源更容易被人忽視。

有研究表明，耳機音量開到70～80分貝，持續聽20分鐘音樂就會對耳朵的毛細胞產生影響。而感受聲音的毛細胞屬于神經細胞，這也意味著損傷一旦形成就無法恢復。下面我們就用表格告訴你該對聽力大盜提高警惕。

保護聽力，這些事你別馬虎

選好耳機很重要

選耳機時，大家都把音質作為首選因素，然而，音質再好，始終開高音量聽音樂，聽力損傷依然嚴重。為耳朵著想，選擇耳機時應該選用耳罩式耳機，而非耳塞式耳機或入耳式耳機。耳罩式耳機的音量并不是直接沖擊鼓膜，刺激毛細胞，因此，在同等音量下，耳罩式耳機對耳朵的損傷更小。

除了式樣選擇要講究外，音量的設置也很關鍵。國際公認，經常使用耳機的人群應遵守“60-60”原則：使用耳機時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間要小于60分鐘。快檢查一下你的播放器，音量設置超過合格線了嗎？

用耳機的環境也很重要，一旦外界環境變得嘈雜，耳機的輸出效果會收到不同程度的干擾，而為了聽得更清楚勢必得調大音量，于是，耳朵更受累。為避免疊加傷害，在嘈雜處最好關閉耳機。

音樂會座位別離敲擊樂器太近

日常噪音分貝表已經告訴我們，演唱會對聽力的傷害堪稱“地震”級災難。尤其是電子風音樂，高頻的尖銳的聲音像龍卷風，一陣接著一陣沖向耳道，很多人感嘆一場音樂會下來，說話聲得提高好幾個分貝才能正常和別人交談。聲音的能量越大，對細胞的損害就越大。打擊樂器、金屬碰撞的聲音都屬于能量十足的高頻音，相對而言，低沉的鼓聲殺傷力較小，因為低頻音最大音量不會超過90分貝。因此，別再為買不著演唱會前排票而耿耿于懷了。雖然那個位置和自己愛豆互動的機會最多，但票價又貴又會損傷聽力。距離產生美，選位時最好選擇離打擊樂器較遠的位置，既能感受氛圍，又能保護錢包和耳朵，多好！

掏耳朵的事交給醫生吧！

家里用來掏耳朵的棉簽和掏耳勺統統扔掉吧。耵聹有防止耳道感染的作用，所以對它你大可無為而治，坦然處之。而且，外耳道的皮膚非常薄，如果掏耳的方向、位置不對，不但會把分泌物捅到耳道的更深處，讓分泌物越積越多，還會引發反復感染，反而造成損傷。

如果耳朵痛癢難忍，最好請專業醫生檢查后，再由他們決定是否需要掏耳。總之，掏耳朵也是一門專業的技術活，普通人還是得管住手別瞎折騰了。

Tips：如何察覺聽力損傷

根據WHO的國際標準，聽力損傷劃分為這幾類：

正常聽力：10～25分貝，對一般的聲音及語言分析清楚。

輕度聽力損失：26～40分貝，對細小的聲音難以分辨，如樹林風吹聲。

中度聽力損失：41～55分貝，對日常語言有聽覺上的困難，與人交談感到模糊不清，開始需要借助助聽器的幫助。 中重度聽力損失：56～70分貝，對于較大的談話聲、汽車聲仍感模糊。 重度聽力損失：70～90分貝以上，對于叫喊聲及洪亮的聲音，如汽車喇叭聲、鼓聲才有反應。 極重度聽力損失：大于90分貝，通常極難感覺聲音的存在，需要靠助聽器的輔助，才能感受到聲音的振動力。

所以，輕度聽力損傷是很容易被察覺的。如果出現有人在背后對你說話，你卻聽不清楚或是發生戴耳機聽音樂，一邊聲音響，一邊聲音輕的情況，都是提醒你該去就診了。