養生防病 說 涌 泉

◎ 胡獻

《西游記》第二回“悟徹菩提真妙理，斷魔歸本合元神”中寫道：菩提祖師教孫悟空學長生不老之術后，祖師道：“你既通法性，會得根源，已注神體，卻只是防備著‘三災利害’……再五百年后，天降火災燒你。這火不是天火，亦不是凡火，喚做陰火。自本身涌泉穴下燒起，直透泥丸宮，五臟成灰，四肢皆朽，把千年苦行，俱為虛幻。”這里的涌泉穴為針灸穴位。

涌泉穴為人體足底穴位，位于足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

涌泉穴養生由來已久，宋代在民間就已盛行，《蘇東坡文集》中有這樣的記載：閩廣地區很多人染有瘴氣（瘧疾），有個武將卻多年安然無恙，面色紅潤，腰腿輕快，后來人們發現，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩涌泉穴無數次，以汗出為度。之后，很多人仿效此法，不僅很少得病，而且有多年痼疾的人也不治而愈。俗話說：“若要老人安，涌泉常溫暖。”據臨床觀察，如果每日堅持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據臨床觀察，推搓涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十余種疾病。如北京四大名醫之一的施今墨老先生，每晚用花椒水洗腳后，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，施老稱此為“足心上的健身術”，認為其可“引熱下行，壯體強身”。

涌泉穴養生治病的方法很多，有摩擦法、艾灸法等，現簡介如下，供參考。

擦涌泉穴法

每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦涌泉穴，至足心發熱止。常用此法可使中年人步履輕捷、足脛強健，并可促進睡眠，使大小便通暢。

古代養生家曾說：每臨臥時，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千數，少亦百余。生精固陽，久而彌益。《壽親養老新書》引陳書林語載：“先公每夜常自擦至數千，所以晚年步履輕便。仆性懶，每臥只令人擦至睡熟即止，亦覺得力。”《養生秘旨·擦涌泉穴令腰足輕快法》載：“每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮谷道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息，再行，日五六度，能令步履輕捷。昔歐文忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。”摩擦涌泉穴可以滋腎水，制虛火，健腰腿，增腦力，并能清肝瀉火，寧心安神，對頭暈目眩、心慌失眠等病癥有治療作用。

灸涌泉穴法

《扁鵲心書》指出：“涌泉二穴，在足心宛中，治長年腳氣腫痛，或腳心連脛骨痛，或下肢腿腫，沉重少力。”用艾條或艾柱灸涌泉穴20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。

敷涌泉法

吳茱萸30克，研為細末，加面粉15克，用米醋調成糊，貼敷于涌泉穴處，用紗布裹住，一日一換，可治手足厥逆之證。若患者陰虛火旺，咽喉腫痛，可用中藥附子一個研為細末，用米醋調成膏，貼于涌泉穴上，可引火下行。

研究發現，凡溶于水或脂肪的藥物，皆可以通過皮膚吸收，藥物用水調敷可以增強藥物和皮膚的水合作用，用醋、酒或藥汁調敷則可以增強脂溶性成份的溶出和吸收，足心角質層薄，同時足底含有豐富的毛細血管網，滲透性強，吸收快，所以藥物較易透過皮膚的角質層進入細胞間質而彌散入血，發揮藥物的治療作用。同時，也可以通過神經-體液的作用而調節神經、內分泌、免疫系統的功能，從而改善各組織、器官的活動，促使機體恢復正常。這一給藥途徑，既避免了藥物對胃腸的刺激及肝腎的損害，又防止了胃液及肝臟對藥物吸收的影響，減少了副作用，提高了藥物的利用率。

浴涌泉法

浴涌泉法可鼓舞氣血，疏通經絡，安和五臟。溫浸雙足，使藥性直達足之三陰三陽，旁通手之三陰三陽，貫穿全身十四經脈。足之三陰三陽經脈與脾胃、肝腎有直接聯系，脾與腎是人生命之本，運用浴涌泉法可以增強脾胃肝腎功能，有益身心健康。冬季運用浴涌泉法又能助陽生熱，溫暖肢體，抵御寒邪，并可預防凍瘡。臨床觀察發現，浴涌泉法可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善組織的血液循環，消除呼吸道組織的炎癥、腫脹、過敏現象，使呼吸道通暢，從而起到預防感冒、咳嗽的作用。老年人浴涌泉后，睡眠安穩，食欲增加，頭暈肢麻等癥也隨之消失。元代汪汝懋《山居四要》載：于正月一日、二月二日、三月三日……至十二月十二日，皆用枸杞葉適量水煎取汁浸足涌泉，并沐浴全身，可光澤不老，祛疾健身，百病不生，為歷代養生家延年益壽秘法。