關于初中體育課“減負”問題的分析研究

劉曉陽

摘 要：學生是祖國的未來，是民族的未來，他們能否健康成長反映出教育思路的正確與否。初中學生正面臨著越來越多的課業負擔，雖然教育界提倡減負，但很多教育工作者只將其用于文化課上，忽視了體育課堂也是需要減負的。學習成績固然重要，但良好的身體素質才是進一步發展壯大的根基。

關鍵詞：初中體育課；減負；重要性；實施策略

一、初中體育課減負的重要性

說起減負這個話題，很多老師的理解只停留在字面意思上，即減輕學生的課業負擔。這種理解不能說錯，但太淺薄了。有的老師認為減負的對象應該是那些在學習過程中產生的過重的課業負擔，這種理解還是不全面，因為他們只把焦點放在了學業成績上，而忽視了學生的身體健康素質。真正的減負，應該是學業和身體兩手抓，既要在學習上減少學生的壓力，又要在身體上給予學生健康發育的空間和時間。前者不必多說，相信很多老師都有自己的方法，而后者卻很少被重視，這才是亟須改進的地方。其實，初中體育課就是一個為學生減負的絕佳場所，充分利用體育課上的教育，可以使學生在高強度的學業壓力下放松身心。

現實中，很多老師把初中體育課不當回事，要么呈現一種放空的狀態，要么對學生進行高強度的體育訓練，使學生以一副疲憊的身體應對文化課的學習，這無疑是不可取的。因此，初中體育課減負迫在眉睫，它既是舒緩學生學習壓力的休息站，也是調整學生身心狀態，使之健康成長的潤滑劑。

二、初中體育課減負的實施策略

怎樣才能利用好體育課的時間，真正為學生做到減負呢？我建議從教學方式和教育觀念兩方面入手。

（一）教學方式上“寓教于樂”

體育，不是一種用來打發時間的運動，而是一種身心高度結合的主觀表現方式。很多學生厭惡體育課，有可能是因為其自身性格原因不愛運動，也有可能是學習上的壓力過大導致在體育課上無精打采，提不起興趣。不論是哪種情況，都需要老師通過合理的方式來刺激引導學生正面面對體育課，這種方式，我將其稱之為“寓教于樂”。

具體怎么做呢？首先，從思想上入手，通過言行舉止力求向學生展現出親和力，營造一種平等、和諧的教學氛圍，拉近師生之間的關系。一旦學生放下了思想上的負擔，開始接受老師、尊重老師，師生之間就能培養出感情，此時才能調動學生的積極性，發揮出教育最大的作用。

其次，從教學過程入手，改變以往老舊的、強度不適宜的訓練方法，以靈活多變、接地氣的方式來引發學生的好奇心和參與感。這要求老師拋棄以往一言堂或者命令式的上課方式，轉而給予學生一定的自由，這種自由體現在發言交流和自主選擇上，目的是讓學生頭腦和身體并用，并且在運動過程中體會到樂趣。舉個例子，很多學生抵觸50米跑，多半是感覺競爭意味太重，以及該運動本身強度過大。這種時候，老師可以在正式開跑前先進行低強度的預熱訓練，男女生各一組分別搭配，繞障礙物交替循環追逐，只要求盡可能提速但不限制硬性的時間點。通過這種短暫的預熱訓練，既活動了身體，又讓學生感到興奮，淡化了競爭的心理負擔。接著，在正式50米跑時，不必幾個學生一組互相計時比較，可以集體同時進行，這樣的好處是緩解某些學生的緊張心態。然后逐漸減少人數，加入計時，使學生不知不覺中完成50米跑的任務量，同時也不會心生抵觸。最后，通過多次這種訓練，將跑得快的學生和跑得慢的學生各自分成一組，同組之間再進行計時跑，期間輔以不同的小游戲，真正讓學生從心理上完全接受，并且身體上親自參與，身心都得到了鍛煉。而這種鍛煉，才是最沒有壓力和負擔的教育方式。

（二）教育觀念上“終身培養”

上面只是舉了一個簡單的例子，旨在從體育課堂入手，通過“寓教于樂”的方式消除學生心理上的抵觸，在強度適宜的訓練下使學生全身心投入，以求把握好短暫的課堂時間進行減負。然而，這還遠遠不夠。初中體育課程本就比較稀少，與文化課相比時間太過于短暫，如果僅僅抓住課堂上的幾十分鐘，只能解一時之渴，對于提高學生的身體素質和減緩壓力幫助甚小。因此，這就需要老師培養學生終身的體育觀。學習不是一時的事，而是一輩子的事，體育鍛煉也是一樣的道理，初中階段正是培養學生終身體育觀的最佳時機。老師應當盡可能地講述更多的體育運動知識，拓寬學生的“面”，再要求學生針對某一兩項運動進行鉆研特訓，強化學生的“點”。通過點面結合的方式，使學生徹底打開體育運動的大門，同時根據自身特點專攻自己感興趣的、擅長的、有潛力的運動項目。舉個例子，老師可以在學期開始時給每個學生制定一個長達一整個學期或一整個學年的訓練計劃，要求學生在規定時間內提升到一定的效果，這種效果是可以被測試出來的。如此一來，使學生養成終身運動的觀念，還能在過程中自發體悟到有的放矢的道理，對于學生的健康成長幫助極大。

【總結】

減負一直是教育領域說不盡的話題，但道理無非是讓學生以一種科學、健康、合理的方式進行學習。而初中體育課作為減負工作的盲區，常常被人忽視，導致很多學生在求學之路上負重前行。希望本文的探討能夠引起教育工作者的重視，通過合理的方式利用好初中體育課堂，并且逐步培養學生終身體育的觀念，這才算全面有效的“減負”。

參考文獻：

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編輯 謝尾合