防癌的最佳方法是什么

網站讀者YOYO留言說：一方面覺得身邊患癌的人越來越多，擔心自己也會遭遇不幸；一方面又對防癌感到無從下手，似乎生活中到處都是致癌物，防不勝防。請問防癌的最佳方法是啥？

答YOYO讀者：

癌癥發病率增加和人口老齡化相關。腫瘤的發生和免疫監視系統的退化緊密相關。打個比方，免疫機能減退，就像站崗的哨兵老了，眼花了、耳背了、力氣變小了，不能及時清除體內異常增殖的細胞，于是形成了腫瘤。

癌癥的發生的確和攝入或接觸某些物質有關，但攝入量更為重要。每天適量攝入紅肉對身體有益，過量食用才可能致癌，公眾必須理性認識這點。另外，一些物質致癌的說法缺乏足夠依據，有待證實。目前確定的是，煙草中的尼古丁是一級致癌物，不僅導致肺癌，還與心腦血管病、消化系統疾病、口腔疾病等密切相關。長期過量飲酒與肝癌相關。

癌癥病因分遺傳性因素和獲得性因素。獲得性因素主要是指不良生活習慣，占比四到五成。因此，針對一些生活誘因進行改善，癌癥完全是可防可控的。遺傳因素占15%左右，有消化道、內分泌腫瘤家族史的人建議定期體檢，以利于癌癥的早診早治。

把健康的生活方式融入到每一天的點點滴滴中，看似簡單，實則不易。比如，有些人體檢查出脂肪肝，醫生建議多運動、少吃高熱量食物，而他轉身就忘了，或堅持十天半個月就放棄了。生活防癌重在變被動為主動，做自己的“保護神”。

保持樂觀豁達。腫瘤的發病與不良情緒有一定關聯。人不能老鉆牛角尖，要學會排解壓力、放松精神，保持樂觀、豁達的心態，不僅患癌風險小，還能讓身體機能處于良好狀態。即使患癌，豁達的患者，其治療效果也明顯好于憂郁的患者。

癌癥并沒人們想得那么可怕，患癌不等于“判死刑”。經過科學規范的治療，很多患者可以長期生存甚至臨床治愈，能像高血壓、糖尿病等慢性病患者一樣正常生活和工作。

北京空港醫院主任醫師周軍endprint