TOP1符合這些癥狀你就已經是視疲勞患者了

楊文倩

在一個辦公室里，七八個人，眼睛均呈現出不同的問題，有的經常流淚，有的不能久視電腦，有的眼睛干澀、疼痛……這是因為大家的眼睛處于視疲勞狀態。近幾年，我國患視疲勞的人數呈幾何級數增長，越來越多的人開始抱怨眼睛發紅、干澀，但只有極少數人認識到視疲勞的危害。視疲勞也是身體亞健康的一種表現，長時間與電腦打交道的人是視疲勞的高危人群。

測測你是否已視疲勞

如果你是office一族，如果你每天盯著電腦、電視等屏幕的時間在6小時以上，那么就來看看下列現象中，你存在幾項。如果有兩項或兩項以上，或許視疲勞正向你走近。

壓力很大，經常處于緊張焦慮狀態；總覺得眼睛干澀、不夠水潤；眼皮沉重，總感覺無法張開；總覺得眼睛很熱，特別是閉眼睛的時候更明顯；視力不夠穩定，有時感覺看東西模糊不清；總感覺眼睛里像是進了什么東西；眼睛經常酸脹、疼痛或有不適感；眼睛怕光，迎風流淚；眼睛經常有殺痛感；眼白處總是紅紅的，充滿血絲。

易發生視疲勞的人

眼睛屈光不正、遠視、散光、花眼等，視物時眼睛調節能力強的人，易出現眼睛過分勞累，誘發眼疲勞。

讀寫時書本或屏幕與眼睛的距離太近，或長時間盯著電腦、電視等屏幕，或讀寫的時間過長，電腦屏幕過小、太亮或太暗、清晰度不夠，眼鏡度數不合適等情況，也可誘發視疲勞。

不注意用眼衛生，經常熬夜工作，在黑暗的環境下看電視，在車船行駛狀況下看書報，長時間閱讀背景與目標不易區分的東西等，造成眼睛勞累、緊張，過多使用眼睛的調節力，也可誘發視疲勞。

治眼睛干澀的小方法

眼睛之所以能夠保持濕潤，是由于淚腺分泌的淚液能借助眨眼活動涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋潤和光滑，使眼睛看上去“水汪汪”。如果淚液不能被正常分泌或眨眼的頻率過低，人就會出現眼睛干澀的不適感。

方法一 冷熱敷

將一條毛巾浸入40℃左右的熱水中，另一條毛巾放入冰箱冰凍10分鐘。先用熱毛巾敷眼5分鐘，再用冷毛巾敷眼5分鐘。

方法二 用眼有時限

每次用眼別超過一個小時，然后多向遠處望一望，多看看綠色植物。

方法三 眨眼法

頭向后仰并不停眨眼，使血液流暢。眼睛輕微疲勞時，只要做2～3次眨眼運動即可。

方法四 常喝菊花茶

菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫，像熊貓一樣，民間有一種方法可以有效解除，就是用棉花蘸上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視物模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常還可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消除，如果每天喝3～4杯菊花茶，對恢復視力也有幫助。

方法五 合適的屏幕亮度很重要

一般來說，使用電腦時最好將屏幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦屏幕上，最好用平面式（往內凹的屏幕更好）、解析度高的屏幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副看電腦專用眼鏡，使用臺式電腦者將度數減個150度左右，手提式電腦使用者則減200度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加.endprint