冬季 如何幫孩子少生病

盛曉陽

每到秋冬季節，家長就開始擔心孩子會生病，但無論多么小心，很多孩子總是免不了要感冒發燒。其實，孩子秋冬季節容易生病真的不是家長關心、呵護不到位導致的，而是因為秋冬季節的干冷氣候特別有利于某些病毒、細菌的生存和繁殖，如流行性感冒病毒、輪狀病毒、肺炎鏈球菌、流感嗜血桿菌等。同時，秋冬季節氣溫低，人們大多生活在室內環境中，門窗緊閉，室內空氣流通不佳，更有利于病毒、細菌在人與人之間的傳播，導致孩子生病的概率大大增加。

那么，如何能讓孩子在秋冬季節少生病呢？

1.接種疫苗

接種疫苗是最有效的提高免疫力的方法。目前，對一些常見且比較嚴重的病毒、細菌感染，都有相應的疫苗，如流行性感冒病毒疫苗、輪狀病毒疫苗、13價肺炎疫苗、流感嗜血桿菌疫苗等。不過，這些疫苗還不屬于國家計劃免疫疫苗，是需要自費接種的疫苗，在經濟條件許可的情況下，家長應盡量讓孩子接種。

2.加強鍛煉

運動可增強體質。孩子每天應有2小時以上的活動時間，并且最好是戶外活動，即使在寒冷的秋冬季節也要堅持戶外活動。當孩子在戶外盡情活動時，不僅能親近大自然，增強體質，還能提高對環境變化的適應能力。

3.講究衛生

良好的環境和個人衛生可以減少接觸病毒、細菌的機會，也就能使孩子少生病。應注意保持居室內空氣新鮮，經常開窗通風；二手煙對孩子的免疫力有很大的損害，應該堅決避免；盡量不去人多擁擠的場所；避免與感染性疾病患者接觸；教會孩子正確的洗手方法，督促孩子經常洗手，以減少病毒、細菌的手-口傳播等。

4.吃好睡好

幫助孩子養成良好的生活習慣，保證飲食平衡、睡眠充足。任何營養素缺乏都會影響人體免疫力，充足、均衡的營養對提升孩子的免疫力很重要。母乳喂養是提高嬰幼兒免疫力的最佳選擇，母乳不僅營養豐富，還含有抗體、淋巴細胞等抗感染的生物活性成分，母乳中的乳鐵蛋白、低聚寡糖、溶菌酶等成分還能促進孩子腸道及全身免疫功能的發育成熟。孩子添加輔食后，要注意營養均衡，多吃富含鐵和鋅的瘦肉、富含維生素C和胡蘿卜素的新鮮綠色或橙色蔬菜水果等。良好的睡眠可以讓孩子保持好心情，也能讓全身各系統（包括免疫系統）的機能得到更充分的發揮。

解疑釋惑

營養品、補品能否增強孩子免疫力？

從中醫角度來看，冬季進補是我國傳統習慣之一，對慢性疾病的療效也不錯。但對大多數孩子，尤其是3歲以下的嬰幼兒，冬季進補并無益處。這是因為，3歲以下寶寶的胃腸道發育還很不完善，用于冬季滋補的膏方會進一步增加胃腸道負擔。而用于清補、平補的中藥則往往制成湯劑，味道偏苦，寶寶根本不愛喝，喝多了還影響喝奶、吃飯。另外，中藥成分復雜，對3歲以下寶寶的安全性還不是很確定。中醫的精華是講究“天人合一”。如果需要中藥進補，一定請有資質、有經驗的中醫醫師辨證施治，而不是隨便進補。

從西醫角度來看，一些營養素對人體免疫力的影響比較大，如維生素D、維生素A、維生素C、鋅等，這些營養素缺乏與寶貝反復感染有確定的關系。寶貝們每天必須補充維生素D 400 IU（國際單位），必要時應該同時補充維生素A。寶貝感冒時補充維生素C、鋅，可加快痊愈。endprint