“寬恕”的積極影響與價值

柴菁，李兆良

（吉林大學哲學社會學院，吉林長春 130000）

最近，寬恕這一概念因它特有的價值受到了研究者的廣泛關注。寬恕是一種對人際關系傷害的積極心理回應，它不僅僅能夠解決人際沖突、維持人際關系和諧，還能夠增強幸福感，幫助個體釋放由負性情緒和思考帶來的壓力。在受到傷害時，寬恕水平高的群體所擁有的心理壓力要更低，高寬恕的人會經歷更多積極情緒，并且得到更多社會支持。在日常生活中，寬恕對我們產生了許多積極的影響，它也因此成為了心理學領域的一個重要研究主題。

1 寬恕與健康

已有臨床研究結果已經表明，寬恕和健康具有因果關系，寬恕干預療法還可以通過降低敵意提升健康。一項寬恕縱向研究顯示，寬恕能夠降低人們的壓力，增加人們健康[1]。此外，對寬恕和依戀的研究表明，依戀類型和生理疾病通過寬恕間接相關，高寬恕者依戀類型更安全，健康程度更高[2]。

2 寬恕與婚姻滿意度

寬恕和婚姻滿意度之間也存在著聯系。近年來，全球的離婚率一直在逐步增加著，離婚會對兒童和配偶的身體和情感產生重大影響，造成一系列的問題。脆弱-壓力適應模式認為，已婚的個體會比情侶們更加容易被壓力影響，因此，如何增加婚姻中伴侶的婚姻滿意度成為了研究熱點。尋求和給予寬恕的能力是婚姻長壽和婚姻滿意度的重要的因素，增加寬恕伴侶的傾向能夠增加關系滿意程度，通過寬恕來解決沖突、影響婚姻滿意度的方法逐漸被更多家庭治療所采用。幸福的婚姻更像是兩個互相寬恕者的聯盟，寬恕的存在能夠使人避免在一段親密關系中不斷地累積仇恨。Tsukasa對寬恕進行了10個月的縱向研究，結果表明，高寬恕能夠顯著降低10個月后情侶的分手風險[3]。Scott對寬恕與情侶關系滿意度進行了縱向研究，結果表明高水平的寬恕能夠預測高水平的關系滿意度[4]。因此，寬恕在夫妻二人的相處中也起到了重要的作用。

3 寬恕與主觀幸福感

在過去的幾十年中，研究人員對主觀幸福感的研究成果投入了更多關注。主觀幸福感是指人們對他們生活的滿意程度與愉快程度的估量，它與積極特質因素（例如感恩、寬恕等）存在著密不可分的關系。近年來，研究者對寬恕和主觀幸福感之間的關系進行了一系列的研究，發現寬恕他人與人際關系調節、幸福感之間呈正相關，主觀幸福感和寬恕均能夠積極預測生活滿意度[5-6]。根據這些研究，我們可以確定寬恕和幸福感是相互關聯的。多項研究證實，寬恕對主觀幸福感有顯著影響，寬恕能夠顯著預測主觀幸福感。寬恕能夠在人生意義與主觀幸福感中起到中介作用。并且，高水平的寬恕能夠增加個體的社會支持，這些優勢能夠轉而促進他們的生活滿意度。基于這些發現，我們建議大學指導老師可以通過引導來訪者建立人生意義來增減他們的寬恕水平，從而提高主觀幸福感。

埃里克森認為，青少年是人們期望建立一種良好的自我同一感的時期。由于青少年期待發展他們的自我同一性，自我寬恕、主觀幸福感、生活滿意程度的積極影響會將消極的自我感覺改變成為積極的自我感覺，這能夠增強一個人的主觀幸福感。研究表明，自我寬恕會有助于青少年建立他們的自我同一感，提高主觀幸福感和生活滿足程度[7]。

4 結語

目前，針對寬恕心理學的研究已經呈現出良好的發展趨勢。研究者的這些研究成果能夠為咨詢工作提供一個良好的幫助，為人類心理健康做出貢獻，寬恕心理學已經彰顯出了它的巨大價值，在未來也值得被更深一步地研究和探索。心理健康工作者應該重視寬恕的重要性，并積極把它應用于實踐中。除了全文提及的幾個方面之外，寬恕也被應用到了其他心理問題中。例如，研究表明寬恕在情緒智力和父母兒童關系中起到了中介作用，那些更懂得調節自己情緒的父母與孩子的關系會更好。寬恕對青少年的友誼維持而言也是一個重要因素。在那些有負性同齡經歷（例如欺凌）的青少年中，寬恕和解決沖突、尋求支持等積極策略正相關，和尋求報復負相關。另一項針對老年人的研究表明，經歷了寬恕、感恩訓練的老年人主觀幸福感和主觀快樂明顯得到了提高。那些有著較高寬恕傾向的老年人在面對人際傷害時更習慣于用積極的認知方式去對事件進行回應。高度的寬恕能夠減少緊張情緒，并且提高精神健康水平；自我寬恕還能夠對自我傷害人群起到保護作用，降低他們的自殺幾率；自我寬恕和寬恕他人能夠通過改善抑郁癥狀、缺乏歸屬感等一系列中介作用對自殺產生間接影響；另外，寬恕能夠有效地降低重復犯罪。以上的研究對積極心理學的發展作出了重要貢獻。在學校的教育中，我們也需要重視寬恕與主觀幸福感所扮演的角色，指導老師可以教導學生學習寬恕，改變他們日常處理問題的想法與行為模式，通過增加寬恕來降低報復心，提高他們的主觀幸福感、人生意義感和健康水平。

參考文獻

[1]Loren L Toussaint,Grant S Shields,George M Slavich.Forgiveness,Stress,and Health:a 5-Week Dynamic Parallel Process Study[J].Annals of behavioral medicine,2016，50(5)：727-735.

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[3]Tsukasa Kato.Effects of partner forgiveness on romantic break-ups in dating relationships:A longitudinal study[J].Personality and Individual Differences,2016(95):185-189.

[4]Scott R Braithwaite,Cindy M Mitchell,Edward A Selby,et al.Trait forgiveness and enduring vulnerabilities:Neuroticism and catastrophizing influence relationship satisfaction via less forgiveness[J].Personality and Individual Difference,2016（94）：237-246.

[5]Allemand M,Hill PL,Ghaemmaghami P,et al.Forgivingness and subjective wellbeing in adulthood:The moderating role of future time perspective[J].Journal of Research in Personality,2012(46):32-39.

[6]J Eldeleklio J Lu.Predictive effects of subjective happiness,forgiveness,andruminationonlife satisfaction[J].Social Behavior&Personality An International Journal,2015,43(9):1563-1574.

[7]JAD Datu.Forgiveness,Gratitude and Subjective Well-Being Among Filipino Adolescents[J].International Journal for the Advancement of Counselling,2014,36(3):262-273.